Na dia mamokatra voa tsara aza ny natiora ary mamokatra voankazo mahavokatra, maninona no tsy mamolavola andro iray ho anao amin'ny siramamy. Tsy vitan'ny hoe hiantoka fiantohana ny fahaleovan-tena, ny hery ary ny fahatsapana tsara mandritra ny andro manontolo, toy izany koa dia hanomana ny vatana ho an'ny vanim-potoanan'ny aretina.
Lisitry ny zavatra tena ilaina ao anatin'ny melon
- Silicon . Ity micronutrient ity, izay hita amin'ny be dia be ao anatin'ny melon, dia tombony lehibe ho an'ny sambo olombelona. Raha ny marina, misy vokany mahasoa eo amin'ny rindriny amin'ny vatany mafy, ny toetry ny hoditra sy ny volony. Ankoatra izany, dia miaro ny rindrin'ny tsinainy amin'ny vokatra manimba avy amin'ny bakteria isan-karazany, poizina,
- Vitamin C. Raha ilaina, rehefa mila manomana ny vatanao ianao mandritra ny vanin-taona ririnina! Raha ny zava-drehetra, tsy vitan'ny hoe manatsara ny fiarovan-tenanao izany, fa manamafy ihany koa ny rafi-pitabatabana, izay tena ilaina tokoa amin'ny fotoan-tsarotra isan'andro.
- Beta-carotene . Raha lazaina amin'ny teny hafa, vitaminina A dia hita ao anaty miloko mahonena mihoatra noho ny an'ny karazany rehetra. Midika izany fa tsy manampy amin'ny ady amin'ny "fahajamban'ny alina" izay miseho amin'ny olona maro mandritra ny vanim-potoanan'ny misasasaka izany, fa manome ny hoditra malefaka fohy ihany koa ary mahasosotra.
- Asidra folika . Ny fananana mahasoa an'ny melon dia koa noho ny asidra asidra folika , manome anao hatsaram-panahy tsara izany, ka manatsara ny lafiny ara-pihetseham-po.
- Inositol . Misaotra azy fa mihamitombo haingana ny volony ary mihamitombo.
Isan'ny kaloria amin'ny melon
Io vokatra avy amin'ny sakafo ao amin'ny 100 g io dia tsy misy afa-tsy 33 kcal. Amin'izany fotoana izany, 0,5 g ny proteinina, 0,2 ary ny kôriàhydrate - 8 grama, mianjera amin'ny proteinina.
Tsiambaratelo ny famoahana melon
Raha miresaka momba ny andro tsy voavoatra eo amin'ilay melon isika, dia manoro hevitra ny mpitsabo mpanampy mba hanoloana izany ho an'ireo izay te hanadio ny trakta ao amin'ny gastrointestinal. Na izany aza, tadidio fa tsy azo ampifandraisina amin'ny vokatra hafa rehetra izy io ary tokony hankafy izany rehefa afaka adiny 2 na alohan'ny sakafo. Raha tsy izany, araho ny tsiranoka amin'ny tsinay.
Raha misy faniriana, dia afaka miara-misakafo andro iray ianao, manadino ireo sakafo hafa, na herinandro iray manontolo, mba hahatonga ny melon ny vokatra fototra amin'ny latabatrao.
Noho izany, ny sakafo maraina dia tokony ho voamaina miisa 400 g, nesorina. Aza adino fa aorian'ny sakafo atoandro na atoandro dia tsy tokony hatomboka amin'ny ora 2.5. Tsara ny manamarika fa ny vokatra dièraika dia iray amin'ireo toetra tena manan-danja amin'ny melon, noho izany, raha tsy tianao ny hanamboatra ny sakafo maraina (mba tsy hivezivezy matetika matetika), ento amin'ny sakafo hariva. Mianara fotsiny ny fotoana mba hahafahanao hisakafo mandritra ny 3 ora ny sakafo hariva.
Ny vidin'ny sakafo isan'andro amin'ny melon ao amin'ny sakafo dia tokony eo amin'ny 950 kcal.