Izay foana izany, mendrika ho an'ny iray amin'ireo kintana ny fanesorana ireo livraha fanampiny, toy ny aterineto manomboka mandeha amin'ny karazana angano sy angano momba ny fihenany. Ity kaopy ity dia tsy nandalo an'i Tatyana Anatolievna Tarasova, antoko mpilalao matihanina miavaka, tale sady talen'ny gaza, mpilalao media malaza. Tsy afaka manolotra karazan-tsakafon'i Tatiana Tarasova ho antsika isika: amin'ny soda, ny goji goji , ary ny kafe maitso - ho an'ny tsiro rehetra. Misy fomba maro samihafa atolotra, izay, toy ny amin'ny mazika, dia hanafaka anao amin'ny lanjany be loatra. Mandritra izany, ny fahavoazana mahomby rehetra dia miorina amin'ny trozona 3: ny asa, ny faharetana ary ny metodista.
Tselatra miaina Tarasova Tatiana Anatolyevna
Ny tsiambaratelo dia tsy misy miafina eto. Ny fitsipika efa hatry ny ela no fantatra sy efa notsaraina dia ny fikarakarana ara-pahasalamana, ny fanaraha-maso hentitra, fa tsy amin'ny foto-drafitrasa isan-karazany, fa tsy miovaova foana, dia manome modely vaovao momba ny fihinanana sakafo izay ahafahanao mahita sy mitazona firindrana, raha tsy manimba ny fahasalamanao:
- Ilaina matetika izany - 4-5 isaky ny andro, ka tsy mihoatra ny 2.5 ora ny sakafo anelanelan'ny sakafo roa. Izany dia ahafahanao mitazona ny metabolisma amin'ny vatany amin'ny avo lenta ary mifehy ny fahatsapana hanoanana.
- Ny habetsaky ny serivisy dia tsy tokony hihoatra ny 200 ml, izany dia tsy hamela ny vavony hikolokolo sy hanalavirany ny fihinanana.
- Ilaina ny mandà ny sakafo hariva farany, misy soso-kevitra mandritra ny 4-5 ora alohan'ny hatoriana.
- Mila misotro rano iray 2-2,5 litatra isan'andro. Ny tsara indrindra dia tokony ho rano mahazatra ihany izy io, saingy ahafahana manisy dite maitso, voankazo ary voankazo voajanahary, kafe voajanahary.
- Tokony ho 30 minitra alohan'ny hisakafo dia mila misotro rano rano ianao, ampahany amin'ny vavony ary mamela anao hihinana sakafo tsy dia tsara.
Tatiana Anatolievna Tarasova
Noho izany, tsy misy sakafo maika ho an'ny sakafo an'i Tatiana Tarasova. Tsy misy afa-tsy vokatra maromaro voatondro hampiasaina, ary koa ireo izay te-hijanona. Izany dia vokatry ny faharetan'ity fomba maoderina ity. Ny tsara indrindra, amin'ny indulgences sasany, dia tsy maintsy tazonina tsy tapaka.
Noho izany, vokatra izay azo ary tokony hohanina:
- voankazo - voankazo, menaka, mena, boaty; Ny singa miavaka - ny ovy dia tokony hajanona;
- voankazo tsy voasesika;
- voankazo masira - voamaina na nodiovina;
- trondro - dite na menaka;
- hazan-dranomasina;
- cereals - voankazo, serealy, mofo;
- Vovobony - amin'ny isa voafetra.
Ny lisitr'ireo vokatra voarara dia:
- pofona sy savony;
- sakafo isan-karazany;
- sakafom-biby sy savoka;
- semi-finished products;
- sakafo matsiro, mafana sy malefaka.
Araka ny voalaza etsy ambony dia tsy natao hamokarana vokatra avy hatrany ity sakafo ity. Na izany aza, dia ahafahanao mampivelatra ny fahazarana ny fomba fisainana mety amin'ny fomba fihinanao, izay amin'ny farany dia hamela anao hitandro ny fahasalamana sy ny hatsaranao mandritra ny fotoana lava.