Ny sakafo mahomby ho an'ny fahavoazan'ny lanjany 10 kilao dia tokony hokarohina mandritra ny herinandro, ny fotoana farafahakeliny - iray volana. Ny lanjany dia tokony hiala tsikelikely, fa raha tsy izany dia tsy mila manisa ny vokatra ianao. Ny fatiantoka mavesatra 10 kg dia mety hitarika amin'ny fahasamihafan'ny fahasalamana samihafa, ary ny lanjany, dia azo inoana fa hiverina amin'ny habeny roa lehibe. Mba hahatratrarana ny vokatra dia manolo-kevitra ny hampifangaro ny sakafo mahomby amin'ny fahaverezan'ny lanja amin'ny 10 kg sy ny fampiharana tsy tapaka. Ao amin'ny sakafo dia afaka manamboatra sakafo mitovy tahiry.
Sakafo efa ho 10 kg no lany
Raha te hanamboatra tarehimarika ianao, dia avelao hihinana kalôria avo lenta izany, ary asio marika salama tsara.
Ny vary avy amin'ny sakafo ho an'ny 10 kg:
- Amin'ny maraina, afaka manana atody 2 ianao, voankazo mahandro mena, salady legioma (akanjo - menaka oliva) ary dite maitso. Ho an'ny sakafonao, tokony halaina ravina salady sy karazana voankazo matavy 50 grama ianao. Amin'ny tolakandro, afaka manana karazana voanio marika ianao, manompo salady legioma sy dite tsy misy sakany. Amin'ny sakafom-pisotroana 1 tbsp. kefir ary mihinana legioma vitsivitsy. Sakafo maraina: koban-trondro voatsabo, legioma vita amin'ny voankazo sy voankazo. Alohan'ny hatory dia afaka 1 tbsp. kefir.
- Amin'ny sakafo maraina, manolotray atody roa miaraka amin'ny omelety miaraka amin'ny voatabiha, seleria, volo ary 50 grama sigara, ary misotro dite maitso. Ho an'ny sakafo 1 tbsp. jogora miaraka amin'ny voankazo. Amin'ny sakafo antoandro dia mihinana voatabia trondro sy legioma, ary mandritra ny mafana midina amin'ny mofomamy mamy amin'ny berries. Amin'ny takariva dia azonao atao ny manolotra harona amin'ny gilasy, dipoavatra misy menaka oliva sy dite maitso. Alohan'ny hatorianao, azonao atao ny mofomamy na kefir.
- Mandritra ny sakafo maraina, manamboara alikaola sy dite maitso . Ny sakafo sakafo faharoa dia sakafo matsiro: tetezana nodorana sy "salsa". Amin'ny tolakandro, afaka manondraka trondro sy akoho miaraka amin'ny holatra ianao. Ho an'ny sakafonao dia mihinana 55 grama sigara sy karazana seleria. Amin'ny hariva, afaka mandoa vata roa ianao, mpivaro-tsakafo miaraka amin'ny tsaramaso sy dite.