Olana tsotra, mahomby mandritra ny herinandro

Maro, maniry ny manala akoho kely vitsivitsy, manomboka misafidy ho an'ny tenany fa fihinanana tsotra nefa mahomby. Hatreto, misy teknika marobe izay manimba ny olona tsirairay, satria miankina amin'ny toetran'ny vatany ny zavatra rehetra. Manolotra fomba tsotra tsotra sy mahazatra izahay.

Tsiroaroa kefir ho an'ny herinandro

Iray amin'ireo safidy malaza indrindra, saingy ity diakra ity dia tena henjana ary tsy mahazaka ny rehetra. Ny fototry ny sakafo dia 1.5 litatra kafe tsy matavy. Aza misotro afa-tsy matavy. Andro vitsivitsy, vokarina hafa koa no ampiasaina mba hihazonana ny fahasalamana ara-dalàna. Ny sakafo dia sakafo tsotra sy mahomby mandritra ny herinandro, tena maotina:

Mandritra io fotoana io dia mety ho very 3-5 kg ​​ianao, miankina amin'ny lanjany voalohany.

Ny sakafo bisikileta tsotra sy mahomby indrindra

Bakomanga - sereal ilaina, izay maniaka haingana ary manome fahafahana anao hihazona fahatsapana fahanginana mandritra ny fotoana lava. Ankoatra izany, manampy amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny voka-dratsiny izany. Mofo vita amin'ny boka vita amin'ny mofomamy amin'ny fomba samihafa, fa tsara indrindra ny mangalatra izany mandritra ny alina. Amin'ny andro iray dia afaka misakafo be dia be ianao, indrindra fa tsy mahatsiaro hanoanana. Ankoatr'izany, ny andro iray dia ahafahana misotro 1 litatra of kefir, izay mbola mety mifangaro amin'ny papango. Zava-dehibe ny misotro rano farafahakeliny 2 litatra isan'andro.

Sakafo mahasoa sy tsotra ho an'ny herinandro

Ny sakafo amin'ny voankazo sy legioma dia tsy hentitra, ary tsy voatery hijaly amin'ny hanoanana ianao. Ho an'ny andro tsirairay dia ny fitsipik'izy ireo manokana:

  1. Alatsinainy ny andro alatsinainy. Azonao atao ny mihinana voankazo afa-tsy ny akondro, izay tena avo lenta amin'ny kalôria. Ataovy azo antoka ny hampidirina ao amin'ny menokan'ny grapefruit, izay manatsara ny famadihana sy mampiroborobo ny fandoroana fofona. Mahasoa ny pneoma marevin'ny pesta, izay zava-dehibe amin'ny fikarakarana tsara ny taratasy mivalona. Ny sakafo isan'andro dia tokony ho mitovy: poma efatra sy grapefruit, pastèka ary ampongabendanitra roa. Azo atao ny misotro ny ranom-boankazo.
  2. Talata dia aok'izany. Azonao atao ny mihinana ireo legioma mena izay hanomanana ny salady sy ny sakafom-bozaka samihafa, nefa koa mahandroina, izay midika ihany koa fa azo atao ny manangom-bokatra, siramamy mashed sy sakafo hafa. Toy ny fiakanjo, tsy azo ampiasaina afa-tsy sira, dipoavatra ary sira citres.
  3. Alarobia dia andro voankazo sy legioma. Izany dia fifangaroan'ny sakafo amin'ny Alatsinainy sy Talata. Tsarovy fa ny fandrarana dia akondro, toy ny fialana ny ovy, izay misy tsiranoka maro, ary manimba ny endrika.
  4. Alakamisy dia ronono banana. Heverina fa io no andro mahafa-po indrindra. Ny sakafo dia misy: valo valo, 3 tbsp. ronono matavy ary siramamy legioma.
  5. Zoma. Amin'io andro io aho dia efa misongadina bebe kokoa, izay ahafahanao mampihomehy ny vatana. Mihinàna ampahany kely amin'ny sakafom-boankazo sy salady voatso, voatabia enina, paoma roa, 0.5 tbsp. Ronono matavy, menaka sy grapefruit .
  6. Asabotsy - vary amin'ny legioma. Ny vokatra azo omena dia azo sakanana manokana na mifangaro, ohatra, afaka mihinana legioma sy legioma na vary miaraka amin'ny legioma mofomamy ianao. Tadidio fa tsy tokony ho lehibe ny misiônera.
  7. Alahady dia andro fihinam-boa sy legioma. Amin'ny 24 ora farany dia ilaina ny misotro toaka avy amin'ny legioma sy ny voankazo. Ny tian'ny olona indrindra dia ny sira avy amin'ny orine na voaloboka. Ankoatra izany, afaka mihinana salady legioma sy lasopy ianao.