Reny tanora maro no mahafantatra fa sarotra ny mamerina ny endrika taloha. Ny olona sasany dia afaka volana maromaro hanaovana izany, na taona maro miasa mafy aza. Ny tena mahagaga dia ny fanovàna ny fahombiazan'i Aliana Gobozova , izay herinandro vitsivitsy taorian'ny nahaterahan'ny zanakalahiny dia nahatonga ny vatany tena tsara. Ny tsiambaratelon'ny fahaverezan'ny Aliane Gobozovoy dia tsotra - fomba fiasa tsara ho an'ny sakafo sy fahafaha-manao fikarakarana ara-batana izany.
Ahoana no nahalavoan'i Aliana Gobozova?
Andao hodinihintsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa ny fihinanan'i Aliane Gobozova. Mifototra amin'ny fitsipiky ny sakafo mahavelona izany:
- Ny ankamaroan'ny fandroana isan'andro dia mahandro, mofomamy na mofomamy, ary voafetra ny fampiasana ny ovy, ary tsy misy intsony ny legioma.
- Tokony ho eo am-pelatanana ny henan'akoho: henan'akoho, akoho, ranomandry, bitro. Azo atao ny bake, ny vilany, ny menaka ary ny dipoavatra.
- Aza hadinoina ny vokatra avy amin'ny fatotra midadasika - raha ny marina dia loharano proteinina sy calcium izy io, tena ilaina tokoa ho an'ny reny tanora sy ny zanany. Exception - kefir, miteraka ny vokatra azo avy amin'ny ronono ity famokarana ronono mena ity, ary mety hiteraka herisetra ao amin'ilay zaza. Tsara kokoa ny manolo izany amin'ny ryazhenka na varenetsa matavy.
- Avy amin'ny zava-mamy sy ny lafarinina dia tsara kokoa ny mandà tanteraka, manolo azy ireo amin'ny voankazo vaovao sy maina.
- Ilaina ny mametra ny fihinanana fatin-kibo: avy amin'ny dibera, tsara kokoa ny mandà tanteraka, mamela ny legioma: oliva, rongony ary voninkazo.
- Ny sakafo dia tokony 4-5 na isan'andro. Ny sakafo matsiro indrindra dia sakafo maraina, antoandro.
- Afakafo 4 ora alohan'ny hatory. Alohan'ny hisitrihana - dite marevaka amin'ny ronono, na ronono volo.
- Ary, mazava ho azy, ny fitondrana fisotroana marina, satria ny reny mampinono dia tokony hisotro farafahakeliny 2 litatra isan'andro. Mety ho dite mainty mainty na maitso,
sotro maimai-poana, voankazo tsy misotrosotro na trondro, rano.
Ankoatra ny sakafo ara-pahasalamana, ilaina ny hetsika ara-batana: amin'ny voalohany dia mety ho fiara mivezivezy amin'ny kolina - mipetraka eo am-baravarankely eo amin'ny fidirana amin'ny endrika mirindra iray dia tsy azo averina. Noho izany, ny seza misy kodiarana dia mandeha ary mandeha haingana araka izay azo atao amin'ny ankizy. Rehefa afaka 2-3 volana, raha tsy misy fanoherana, afaka miditra ny gym ary miditra ny gym.
Mifanaraka amin'ireo fitsipika tsotra ireo, izay, amin'ny ankapobeny, dia tsy azo lazaina ho fihinana, i Aliana Gobozova dia namerina ilay endrika: ankehitriny ny lanjany dia 55 kg, miaraka amin'ny fitomboan'ny 177 santimetre.