Araka ny fantatrao, ny ankamaroan'ny vaovao momba ny tontolo manodidina antsika dia hita amin'ny alalan'ny fanampian'ny maso. Ny fahitana tsara dia ilaina amin'ny olona tsirairay, na inona na inona maha-lahy sy maha-vavy, taona sy toerana. Fa ny antontan'isa dia maneho ny mifanohitra amin'izany - misy ny ampahatelon'ny mponina eto amin'ny planeta misy olana. Ary ny ankamaroan'ny olona mijaly amin'ny aretina amin'ny maso dia any amin'ny firenena mandroso. Inona io herin'aratra mahatsiravina amin'ny masontsika io? Nandritra ny fikarohana sy fanadihadiana lava, dia nisy ny antony lehibe nahatonga ny fahitan'ny maso. Izany dia tsy fahampian'ny vitaminina, fatotra, fiovana mifandraika amin'ny taona, olana mifandraika amin'ny hazavana, ny adin-tsaina mafy, indrindra amin'ny fahazazana. Ny ankamaroan'ny fahitan'ny maso dia afaka manitsy amin'ny alalan'ny fampiasana ny maso sy ny miverina. Noho ny asan'ny hozatry ny maso sy ny famerenana amin'ny laoniny ny rafitra sy ny asany ao amin'ny hazondamosina, dia ara-dalàna ny fahitana. Miankina amin'ny aretina, misy karazana gymnastique ho an'ny maso. Saingy raha miteraka fanovana na aretin'ny taova hafa ny aretina, dia azo atao mifanohitra ny fampiharana ny maso . Noho izany, alohan'ny handehanana any amin'ny fitsaboana, tsara kokoa ny mametraka ny antony fototra ary manontany amin'ny manam-pahaizana manokana. Raha misy ny olan'ny toerana sy ny vokatr'izany ivelany, dia azonao atao ny mandray fepetra fisorohana maromaro. Ohatra, ny fanatsarana ny kalitaon'ny sakafo, ny fiarovana ny maso amin'ny fahazavana ultraviolet, ny gymnastics amin'ny maso, ny fampiasana ny hazavana. Tsara koa ny mijery masoandro, mandritra ny fiposahan'ny masoandro sy ny filentehany.
Ny vitaminina amin'ny maso dia ilaina amin'ny fihazonana ny tazomoka (vitamin C), ny asan'ny tsimokaretina sy ny tebiteby (vitamin A, B1), ny famatsiana ra (vitamina B12). Mba hananana fahitana, mila vitaminina vitaminina B2 sy B6 ianao. Ho an'ireo mponina ao an-tanàn-dehibe dia tsara kokoa ny multivitamin complexes, izay azo vidiana any amin'ny pharmacy rehetra. Ny legioma sy voankazo voankazo, ketsan-dranom-bary, ravina, atody homamiadana, atody, hena, trondro dia manankarena amin'ny akora ilaina.
Ny fiarovana amin'ny maso dia ny fitafy lasopy jiro tsara kalitao. Ireo jiro maizimaizina izay tsy miaro amin'ny taratra ultraviolet dia tokony esorina.
Ny teknikan'ny gymnast hafa ho an'ny maso dia natao manokana mba hanafoanana olana sasany. Fa mba hamaritana hoe inona no fomba fiasan'ny safidy, dia ilaina ny mandalo diagnostika. Ny gymnastika ho an'ny maso amin'ny myopia, hyperopia, astigmatism, ary aretina hafa dia tokony hofidiana amin'ny fanampian'ny manam-pahaizana iray, izay efa nanapa-kevitra teo aloha ny halalin'ny aretina. Raha tsy manana fahitana olana ianao, fa ny masonao kosa dia reraka amin'ny solosainao, miasa na mianatra, avy eo ny maso tsotra, manatanjaka ny hozatra, ary ny fampihetseham-panafahana izay manamaivana ny fihenjanana dia hifanaraka aminao. Ilaina ny manao minitra 5 minitra isaky ny 35-45 minitra, mijery lavitra lavitra ny mpanara-maso (60 cm). Mandritra ny fialan-tsasatra dia ilaina ny manarona ny masonao amin'ny tananao, miposaka, mihenjana ny tebiteby miaraka amin'ny fialan-tsasatra, na mipetraka fotsiny amin'ny mason'izay mikatona, mieritreritra zavatra mahafinaritra anao. Rehefa avy be loatra ny fahatsapana ho an'ny reraka dia ilaina ny manamboatra bainina avy amin'ny ramanavy am-boninkazo, na hampihatra tsotra fotsiny ny masom-bozaka kitapo mandritra ny 5-10 minitra.
Raha mandany fotoana betsaka amin'ny zanakao ny zanakao, dia ilaina ny fampiasana maso izay manatsara ny fahitana. Tena tsara ny gymnastics maoderina ho an'ny maso, indrindra ho an'ny ankizy amin'ny endrika lalao. Ny fanazaran-tena toy izany dia manome fahafinaretana ho an'ny ankizy, ary manana vokatra tsara ho an'ny fahasalamana ihany koa.
Mba hisorohana ny fahasimban'ny fahitana mifandraika amin'ny fiovan'ny taona dia tsy maintsy maka vitaminina manokana ianao amin'ny maso ary manao fampihetseham-batana ho an'ny mason'ny maraina sy amin'ny fotoana fatoriana. Ny maraina, fampiharana izay manatsara ny tonelina, amin'ny hariva - fampihetseham-po amin'ny maso. Ny aretina voalohany vokatry ny fiovan'ny taona dia ny myopia sy hyperopia. Ny fanazaran-tena ho an'ny maso amin'ny fahita lavitra sy ny fahitana dia tsara kokoa ny manomboka amin'ny soritr'aretina voalohany amin'ireo aretina ireo, dia afaka mamerina mora foana ny masonao.
Raha tsapanao fa tsy miasa ny gymnastics izay nofidinao, dia mendrika hanandramana fomba hafa. Misy fomba maro hamerenana sy hiarovana ny fahitana. Azonao atao ny misafidy ny fomba fanao taloha natao nandritra ny taonjato maro, na tamin'ny fomba maoderina ho an'ny gymnastics ho an'ny maso, novolavolan'ireo manam-pahaizana noho ny fanandramana maharitra sy ny fandinihana. Ny tena manan-danja dia ny mahatakatra fa noho ny faniriana sy ny fahazotoana dia hahita gymnastique mety ianao izay hamerina sy hanamafy ny fahitana anao.