Ny Japoney mpitsabo mpanampy ao amin'ny Klioban'ny Yaex dia nanolo-tsakafo sakafo Japoney iray manontolo, izay tsy mitovy amin'ireo rafitra ara-tsakafo hafa. Ny tsiambaratelon'ny sakafo Japoney ao anaty sakafo tsy mifandanja, noho ny fiovan'ny metabolisma ao amin'ny vatana, ary vokatr'izany dia tsy afaka mitombo matavy ianao mandritra ny taona maromaro, ary mihinana toy ny teo aloha. Ny tena zava-dehibe dia ny habetsaky ny volombatry ny vatan'ny calorie dia tsy mihoatra ny habetsaky ny vola. Ny fihenan'ny metabolism dia vokatry ny fitomboan'ny fihenan'ny kalozia amin'ny hozatra mandritra ny sakafo, ary araka izany dia hitombo ny fihenan'ny angovo. Noho izany, manolotra ny fanatanjahan-tena mifanaraka amin'ny toetr'andro ny mpihinana sakafo.
Ny fomba mahazatra ny sakafo Japoney
Ny sakafo Japoney dia fomba iray tena tsara hanjairana. Ny faharetan'ny sakafo Japoney dia 13 na 14 andro. Fa isaky ny andro dia misy sakafo manokana, na ny lamin 'ny andro, na ny sakafo, na inona na inona tsy azo ovana, satria ny fiovan'ny metabolism, izay ny tena endriky ny sakafo Japoney, dia mety tsy hitranga. Mandritra ny fotoam-pisakafoanana dia misy sigara eo amin'ny 8 kg ny soso-kevitra.
Mandritra ny fotoam-pisakafoanana, tsy afaka misotro toaka ianao, tsy azo atao ny manampy sira sy siramamy ho an'ny sakafo. Tsy azo atao koa ny mihinana vokatra lafarinina.
Ny fihinanan-kanina Japoney dia kalorie ambany sy kôlôdrôly ambany, noho izany dia ilaina ny mampiasa multivitamins, mba hahafahan'ny organism afaka mandefitra izany raha tsy misy tebiteby. Mba hisorohana ny reraka sy ny fahalemena, izay mety hanjavona amin'ny faran'ny sakafo, mila misotro rano be ianao, afaka mineraly na rano voadio.
Ny sakafo amin'ny sakafo Japoney roa herinandro
| andro | sakafo maraina | sakafo atoandro | sakafo hariva |
|---|---|---|---|
| 1 sy 8 | Kaopy kafe mainty | 2 atody voatsabo, salady legioma avy amin'ny voanio nandrahoina (200 g), jiro mitovitovy tavoahangy | Sakafo mofomamy (250 g), salady salady vaovao (250 g) |
| 2 sy 9 | Kaopy kafe mainty | Trondro voamaina na matavy (250 g), salady salady vaovao (250 g) | Sakafom-boankazo voatsabo (200 g), kafe jiro |
| 3 sy 10 | Kaopy kafe mainty | Ny atody roapolo, karaoty voamaina (3 tapitrisa), tsaramaso mafy (150 g) | Apples (amin'ny ankapobeny) |
| 4 sy 11 | Kaopy kafe mainty | Voa natono voaniho na parsnip, apples | Sakafo voatsabo (200 g), salady (200 g), atody voatso (2 tapitrisa) |
| 5 sy 12 | Karazam-boninkazo misy jiro miteraka | Trondro voankazo (450-500 g), siramamy vita amin'ny voatabia | Trondro (200 g), salady legioma (300 g) |
| 6 sy 13 | Kaopy kafe mainty | Sakafo hohanina voatsabo (500 g) | Salady karpitra (250 g) |
| 7 | Kaopy dite maitso | Sakafo vita amin'ny henan'omby (200 g), voankazo | Sakafo mofomamy (250 g), salady salady vaovao (250 g) |
Ny salady avy amin'ny sakafo dia afaka feno menaka legioma. Tokony hohanina ny trondro
Fanehoan-kevitra mivaingana momba ny sakafo Japoney avy amin'ny Eoropeana dia mampiseho mazava fa ny Japone ihany no nahomby teo amin'ny indostria, fa tamin'ny sakafo ihany koa. Ny vokatry ny sakafo Japoney dia ny fahaverezan'ny pongitra fanampiny nandritra ny taona maromaro, miaraka amin'ny sakafo mahazatra, ary tsy nanome loatra loatra.