Ny sakafo ara-pahasalamana mandritra ny 2 andro dia tena malaza amin'ny vehivavy izay tsy sahy manaraka ny fihinanana sakafo tsy tapaka. Ary raha ilaina, mandefitra "maotina" amin'ny akanjo ankafizo ankafizin-dry zareo, matetika dia mikarakara sakafo iray mandritra ny roa andro ireo vehivavy ireo, izay ahafahanao mitsambikina haingana amin'ny tendan'akoho sy hipitra 2-3 santimetatra.
Ny fihenam-bidy mandritra ny roa andro - "ho an'ny" sy "manohitra"
Miezaha manavesatra roa andro, mazava ho azy, tsy azo atao. Amin'ity vanim-potoana ity dia azo atao ny manadio ny tsinay, ary ny votoatiny amin'ny olona samihafa dia mety ho 3-5 kilao amin'ny lanjany, ary hanesorana ny rano misotro avy amin'ny vatana. Ny sakafo maharitra 2 andro dia hanampy anao handanjalanja raha tsy mandany azy ireo tsy tapaka, ohatra, indray mandeha isan-kerinandro. Saingy raha mandamina fotoana toy izany ianao indraindray, ary na dia misafidy safidy henjana aza dia misy ny mety hampikorontana ny metabolisma ary hanamaivana ny olana amin'ny lanjany .
Ahoana ny fomba hanatanterahana araka ny tokony ho izy ny fandefasana entana mandritra ny 2 andro?
Ny sakafo ara-dalàna mandritra ny roa andro dia tsy tokony ho fitokonana tsy hihinan-kanina. Ho tonga hatrany amin'ny toe-tsain'ny vatana ny vatana dia tsy ho ela dia hanangom-bokatra mihoatra ny ala tsy misy tavy izany, izay hahafahanao mandany kaloria farafaharatsiny. Noho izany, ny fihinanana sakafo ara-pahaizana manokana dia tokony ho toy ny hazavana araka izay tratra, fa be dia be loatra fa ny vatany dia tsy mijaly amin'ny hanoanana. Afaka mamorona ny sakafonao manokana ianao amin'ny famerana ny votoatin'ny kalorika sy ny votoatin'ny sakafo. Mialà amin'ny sakafo maharitra 2 andro dia mila sira, siramamy, lafarinina sy ny siramamy, siny. Mba hisotroana rano amin'ny andro fifadian-kanina dia mila arakinao araka izay tratra ianao - manoloana ny fototry ny sira sy ny vitaminina amin'ny vitamina, ny vatanao dia haingana haingana mba hisorohana ny vaksiny sy ny toaka.
Variana amin'ny sakafo 2 andro
Maro ireo safidy hanehoana alaola. Saingy raha tsy te hanimba ny vatana ianao dia misafidy ny tsara ary mitandrema tsara. Safidy tsara - ny fiterahana ny famoahana andro, izay, eny an-dalana, dia mety ho fiomanana amin'ny famerenana ny sakafo ho an'ny Dr. Ducane. Ny fototry ny sakafo ho an'ny tsy fihinanan-tsakafo dia tokony ho karazana hena samihafa (afa-tsy zanak'ondry sy kisoa), trondro, atody, atody (atody, voa, fo), seafood (squid, shrimp, krabs), vokatra rameva tsy misy siramamy (afaka amin'ny solo substituté). Raha tsy handeha hifehy ny fitondran'i Dukan ianao, dia azonao atao ny manova ny sakafo amin'ny legioma vaovao: karaoty, kôkômbra, zucchini, voankazo voarara, ovy, tsaramaso, karoty, ravina. Plus ny fihinan'ny voankazo dia ny tsy ilainao ny mametra ny ampahany, ny zavatra manan-danja indrindra dia ny tsy fihinanana sakafo voarara.
Sakafo 2 andro ao amin'ny salohy "Brush" dia manampy amin'ny fanadiovana ny tsinay. Ny singa fototra amin'ny fanadiovana salady dia fanangom-bary. Kitapo klasika amin'ny salady: salohim-bozaka voatoto, karodrivotra mena sy beetroot, oliva menaka oliva sy sira citrouille. Raha azo atao, dia azonao atao ny mampiavaka ny tsiambaratelo amin'ny famenoana na fanesorana legioma mena - savony, tongolobe, kôkômbra. Io salady io dia azo omena mihoatra ny in-8 isan'andro, saingy mbola hisy fahatsapana hanoanana toy izany. Ho an'ireo izay tsy te-hamaha ny tenany amin'ny fanadiovana, ary manapa-kevitra ny hanohy ny fahaverezan'ny lanjany, dia afaka manolotra fanafody misy sakafo ianao: andro iray amin'ny salady "Brush", andro iray amin'ny akoho tsy misy sira.
Ny vahaolana faratampon'ny fahaverezan'ny lanjany mandritra ny roa andro dia mono-diets. Ireo fombafomba ireo dia tokony hotsaraina raha tsy amin'ny tranga maika, satria Ny mono-ny sakafo dia monotone ary
- kefir - 1.5-2 litatra isan'andro isan'andro;
- kafera - 1 kg sigara fandefasana isan-trano;
- varimbazaha - manondraka trondro vary vidy ary mizara ampahany 4-5 (azonao ampiana jiro voatabia vera);
- buckwheat - manondraka glasy buckwheat ary zarao amin'ny fitsidihana 4-5 (azonao ampiasaina ny 0,5 kilo of kefir);
- paoma - 1.5-2 kg apples isan'andro;
- proteinina - akoho iray mando isan'andro;
- Akorandriaka - hatramin'ny 3 kg voankazo voankazo isan'andro.