Ny fanalahidin'ny hoditra tsara dia ny sakafo mahasalama. Ny sakafo ho an'ny hoditra dia tokony hanome ny vatana amin'ny vitamina, mineraly ary proteinina. Voalohany indrindra, mila manaisotra ny fahazaran-dratsy ianao ary mifindra amin'ny sakafo voalanjalanja. Ny fialana amin'ny toaka, ny fifohana sigara ary ny tsy fahampian'ny torimaso dia afaka manome ny hoditra ho salama kokoa. Ary raha manomboka mihinana ihany koa ianao, dia afaka mahazo tanora kokoa!
Sakafo ho an'ny hoditra tsara tarehy
Ny sakafo ho an'ny hoditra tsara tarehy sy mahasalama dia manolotra ireto vokatra manaraka ireto mandritra ny sakafo isan'andro: trondro, voan-kesika, karaoty, jono, broccoli, spinach, hazolazo, almonds. Hevero indray izao ny toetra amam-pitaovana tsirairay:
- Ny trondro - loharanon-tsolika sy fofona izay mamelona ny hoditra;
- Ny voan-kesika dia misy asidra mena, izay manome fahasalamana hoditra;
- Ao amin'ny karôta, ny ovy, ny broccoli ary ny gidro dia misy vitamina A, izay ilainy ho an'ny fahasalamana ihany;
- Vitamina E dia misakana ny fahanteran'ny hoditra. Hita ao anaty hazan-dranomasina sy amandy.
Ampidiro ao anaty sakafo ireo sakafo ireo, ary esory ny sakafo matavy sy matsiro, ary koa ny zava-mamy. Raha farafaharatsiny farafaharatsiny ny fihinanana azy ireo, dia hiseho avy hatrany ny valiny. Ny fihinanana sakafo ho an'ny fanatsarana ny hoditra dia mora ampiasaina ary hanampy amin'ny fanadiovana ny vatana.
Sakafo miaraka amin'ny hoditra
Ny foto-kevitra momba ny "skin problem" dia matetika no manamarika ny fisian'ny akne sy akne eo amin'ny hoditra. Mety hitranga izany noho ny taonan'ny taonan'ny tanora, ny antony mahatonga ny fanitsiana hormona, ary ny fisehon'ny akne sy ny akne amin'ny olon-dehibe dia afaka miresaka momba ny aretina ateraky ny aty, ny voa, ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal. Ho an'ny fitsaboana ny hoditry ny hoditra dia tsy misy zavatra tsara kokoa noho ny fitaovana enti-manadio ny vatana manontolo, amin'ny fanesorana ny tsilo amin'ny voa, tsinay sy hoditra. Ny sakafo amin'ny hoditry ny hoditra dia midika ho fandavana ny sakafo matsiro, voankazo mamy, sira feno, siramamy, siramamy, vokatra vita amin'ny lafarinina fotsy, akanjo fisotroana sy sakafo. Ny fihinanana sakafo dia tokony ho voamadinika, legioma vaovao na zana-trondro, habetsaky ny fiompiana trondro sy trondro, ary voankazo voankazo. Amin'ny maha-fanampiny azy dia soso-kevitra ny hampiasa vitamina: A, E, C, B6. Io sakafo io dia tena ilaina, na amin'ny fanadiovana ny hoditra, ary amin'ny fanadiovana ny vatana manontolo.
Sakafo miaraka amin'ny hoditra
Ny sakafo amin'ny hoditra hoditra dia hanampy amin'ny fanasitranana ny ranon-dratsiny, saingy tsy misy intsony. Tsy azo atao ny manala tanteraka ny asan'ny marary. Fa, ho fanampiana ny hoditra hahazoana ny bika aman'endrina dia azonao atao, raha toa ianao ka manaisotra ny vatana sy ny vatana amin'ny poizina. Koa satria ity karazana hoditra ity dia matavy be, dia mety ho voafetra ny fampiasana azy amin'ny sakafo. Ny voankazo matsiro, marevaka, marevaka, mamy be dia be dia be ny fihinan'ny hoditrao, noho izany dia tsara ny mandà na mamerana azy araka izay azo atao. Ankoatra izany, mila miezaka mametra ny fisotroana kafe ianao, ireo zava-pisotro mafana sy karaobia. Miezaha hanadio tsy tapaka ny hoditra ary hihinana tsara, dia tsy ho maina ny hoditra.
Sakafo miaraka amin'ny hoditra maina
Ao amin'ny fihinanana sakafo misy hoditra hoditra dia tokony hisy ny proteinina maro avy amin'ny orinasa. Izy ireo dia hita amin'ny legioma, voankazo, serealy, voa, voanjo. Ny tongolo lay, tongolobe sy atody dia misy solifara, izay mahatonga ny hoditra ho tanora sy malama. Ary ity karazana hoditra ity dia mila solika alphaxy, izay hita ao amin'ny paoma, ronono, ronono sira, citrus, voatabiha, voaloboka ary mainty mainty. Alpha acids hydroxy promotes formation of cells. Misotroa mandritra ny sakafo miaraka amin'ny hoditra maina avy amin'ny rano 2 litatra isan'andro, ary tsy misy karoty mineraly.
Sakafo ho an'ny hoditra sy ny volony
Manana fahasalamana ny hoditra sy ny volony, manolo-kevitra ny hihinana sakafo manankarena proteinina. Hihinana hena, trondro ahitana karazana siramamy, miaraka amin'ny legioma sy voankazo isan-karazany.
Ho famaranana, azontsika atao ny milaza fa ny fahasamihafana amin'ny hoditra tsara tarehy sy salama dia sakafo matsiro sy voalanjalanja. Tsara kokoa ny mamonjy ny hoditra amin'ny tanora, mba tsy hanandrana hamerina ny hatsarana teo aloha. Aza hadinoina fa ny olona dia mihinana!
Maniry ny hahita fahombiazana ianao!