Ny sakafo amin'ny tsiranoka asidra miaraka amin'ny fihinanana asidra ambany mandritra ny fitsaboana ilay aretina dia tena manan-danja, satria manampy amin'ny fanatsarana ny toe-javatra izany, manakana ny fihenan-tsakafo bebe kokoa amin'ny sekretera japoney ary mampiova ny rafi-pandaminana.
Ny fototry ny sakafo ho an'ny tosidra efa mihandrona miaraka amin'ny asidra ambany
Ny fitsaboana eo anatrehan'ny aretina toy izany dia tokony hampidirina ireo vokatra izay mamela ny famokarana jasan'ny gaza. Zava-dehibe ny tsy hihinana sakafo amin'ny vavony mandritra ny fotoana maharitra. Ilaina ny manaisotra ny vokatra ara-tsakafo izay miteraka ny fiompiana, ohatra ny sakafo amidy, ronono, sakafo miaraka amina tavy biby marobe. Ny fanaovana sakafo dia azo atao amin'ny fomba maro, afa-tsy ny fofona. Ny fototry ny sakafo miaraka amin'ny dite atrophika misy tsiranoka ambany dia sombina voaomana amin'ny ronono matavy. Sakafo sy trondro ary mahandro. Ny voankazo dia azo hanina amin'ny isa, fa avy amin'ny legioma no tsara indrindra hanaovana ovy. Zava-dehibe ny manaisotra ny sakafo izay misy haavo maivana. Ilaina ny mandao sakafo be loatra. Tokony hanina kely ny mofo ary tsara kokoa ny mamaritra ny habetsaky ny fiterahana. Raha ny momba ny serealy dia tsara kokoa ny manolotra farihy, buckwheat ary vary. Ny fivoahana ivelan'ny sakafo dia mifoka sigara, sira ary sakafo miaraka amin'ny zava-manitra maro. Aorian'ny famerana henjana dia azonao atao ny manampy tsiranoka kely sy tavy ho an'ny sakafo.
Ny menaka fihinanana sakafo isan'andro ho an'ny tosidra misy asidra ambany dia mety hitovy amin'izany:
Ny sakafo maraina : ampahany amin'ny afon-dasy, mofo misy tsiro, 1 tbsp. siramamy karoty miaraka amin'ny menaka, kafe.
Snack : yoghurt.
Sakafo : lasopy holatra, siramamy vita amin'ny pure potato, voatabiha voatabiha sy greens, izay misy menaka oliva, jelly ary mors.
Snack : ny sakafom- boankazo sy mofo .
Andraikitra : trondro natono tao anaty lafaoro, miaraka amina legioma sy dite.
Alohan'ny hatory : 1 tbsp. kefir.