Ny sakafo malefaka dia fomba fitsaboana mahavelona izay ahafahanao manatratra tanjona faratampony miaraka amin'ny sakafo mahasalama sy azo antoka ho an'ny vatana: fahavoazan'ny fahavoazana, fitsaboana amin'ny fandidiana na fampihenana ny fanafihan'ny gastritis. Eritrereto kokoa ireo safidy ireo.
Sakafo mafana taorian'ny fandidiana
Aorian'ny fidirana amin'ny fitsaboana izay misy fiantraikany amin'ny taova anatiny, ny mpitsabo dia hamaritra ny vanim-potoana mandritra ny fe-pahasalamanao ara-pitsaboana. Amin'ny ankapobeny dia mila adina 6 ora izany fotoana izany.
Aorian'izany, afaka mampiasa rano, dite marefo, dite anana fary ianao, tena vongan-dranomamy. Maharitra roa andro eo ho eo io fe-potoana io, arakaraky ny lanjan'ny vatany, ary haingana ny vatana.
Aorian'ity vanim-potoana ity dia misy sakafo fihinam-boa voatendry - tranon-tsoavaly, boalavo, ranom-boaloboka madio, voankazo masaka. Amin'ny sakafo toy izany, dia mila mandany andro maromaro, ary raha mbola mitombo tsara ny vatana, ary tsy mahatsiaro ho marary na maharary ilay marary, dia afaka manova ny isa 5 ho an'ny Pevzner.
Ny karazan-tsakafo amin'izany dia ny fanesorana sakafo mafana na mangatsiaka be loatra, siramamy feno fofona, avo lenta, mofines, sakafo matsiro. Manolo-kevitra ny hihinana karazan-tsakafo mena, trondro ary sakafom-biby, legioma, serealy. Ilaina ny manamboatra dobo fantson-kitapo na fantson-kitapo, koa angatahana mba handrahoana sakafo.
Sakafo mihinana amin'ny hareza
Ny sakafo malefaka amin'ity tranga ity dia tsy ahafahana manalavitra tanteraka ny fihinanan'ireny sakafo ireny izay mety miteraka fihenjanana sy tsy fahampian-tsakafo. Anisan'izany ireto:
- mofo hanina, vokatra avy amin'ny lafarina feno lafarinina;
- ny vokatra rehetra avy amin'ny mofomamy manitra;
- karazan-tsakafo, trondro ary sakafom-biby;
- entana voankazo, marinady, takelaka (indrindra novidina tao amin'ny fivarotana);
- tsaramaso sira sy marefo;
- Toaka tsara, zavamanitra sy zava-manitra;
- karaoty fotsy sy kôkômbra;
- any holatra;
- sorrel sy spinach;
- tongolobe isan-karazany;
- ireo zava-pisotro mamy, ny dite matanjaka ary ny kafe mainty.
Ny fihanaky ny fihanaky ny fihanaky ny tsimok'aretina indrindra ho an'ny olona voan'ny hareza dia midika ihany koa ny fandavana ireo karazan-kiho, karazan-tsakafo, voamadinika feno ary manitra betsaka (indrindra indrindra). Na izany aza, raha manaiky tsara ny saosan'ny dokotera ny vatanao, dia tsy misy antony handavoana izany. Fa ny habetsaky ny hena amin'ny karazan-tsakafo rehetra dia mbola manadino foana.
Ny sakafo ara-pahasalamana malefaka
Ny sakafo toy izany no malemy sy azo antoka, saingy mbola manome lanjany ny fahaverezan'ny lanja. Ny mifanaraka amin'ny fitsipika momba ny sakafo dia ilaina mandritra ny herinandro, ary azo averina mihoatra ny indray mandeha isam-bolana izany. Ny fifandirana dia mifandanja tsara ary tsy manisy ratsy:
- Sakafo maraina. Kaopy dite, tsara kokoa - maitso. Tsy misy siramamy sy fanampiny.
- Ny sakafo maraina faharoa. Manome tsiro 40 g ny cheese - amin'ny fahitana azy dia somary matevina ny habetsaky ny mofo fihinanan-koditra ao amin'ilay faritra.
- Sakafo atoandro. Mofomamy mihinam-boina mihinana tsilo, voankazo 120 kilao ary kely
masomboly cheese. - Afternoon dite. Misotroa dite na dite maitso. Tsy misy siramamy sy fanampiana hafa.
- Dinner. Manomàna legioma voankazo vaovao iray, ampio siramamy misy heniheny na henan-tsakafo. Ny salady dia mety feno ranom-boankazo misy menaka oliva na sira.
- Taorian'ny sakafo antoandro. Misotroa ranom-boankazo iray.
Io karazana sakafo io dia ambany karba, ny fotony dia proteinina. Ny voka-dratsin'ny fahaverezan'aretina eo amin'ity rafitra ity dia afaka miseho amin'ny rivo-doza, ny fahantrana, ary ny famerenana amin'ny andro vitsy. Avy eo dia hampiasaina ny vatany ary hiasa tsara araka ny fepetra vaovao. Ho an'ireo olona manana tetikasa famoronana, ary koa ho an'ireo izay mandray anjara amin'ny asa ara-tsaina dia tsy mifanaraka amin'izany ny sakafo toy izany.