Ny lohataona dia manakaiky, ary miaraka amin'izany ny faniriana handroaka ny isa azo avy amin'ny volana ririnina. Mazava ho azy fa ny nofin-drizareo rehetra amin'ireo izay manjary mavesatra dia ny fanesorana ny tsy fahampian'ny tsy fahasalamana sy ny fotoana fohy. Ary tokony hilaza aho fa misy izany fomba izany. Ny fomba handoavana lanja amin'ny sakafo "petal 7" dia holazaina ato amin'ity lahatsoratra ity.
Diary "petal", natsangana nandritra ny 7 andro
Maro no nandre imbetsaka fa mandritra ny sakafo dia tsy afaka mametra ny fatran'ny kômisia sy proteinina sarotra. Ny voalohany dia manome ny vatana kely amin'ny kalôria kely ary manenika ny fahatsapana fahanginana mandritra ny fotoana lava, raha ampiasaina kosa ny farany amin'ny fananganana hozatra. Ny fitomboan'ny voankazo fito no voaorina amin'ireo foto-pitsipika ireo, ary koa manangona ny tsara indrindra avy amin'ny hain-tsakafo henjana - vokatra haingana.
Ny maha-zava-dehibe azy dia amin'ny fiovaovan'ny tsiranoka sy ny proteinina, ary mba hahatonga azy io ho mora kokoa ny hanomana ny sakafonao, dia asaina mamolavola ireo andro eo amin'ny felatànan'ny voninkazo efa voapetaka amin'ny taratasy ianao ary hamafa azy ireo rehefa mihena ianao. Izao andro izao:
- Ny trondro, izay afaka mihinana trondro natono na trondro ary seafood ;
- voankazo, voatoto sady voatoto, nokarakaraina ary nokasihina;
- hena. Ny sakafo dia azo sakanana ambany. Manolotra akoho na trondro trondro, bitro, voaly. Fomba handrahoana izany, afa-tsy ny fihinanana;
- Koba isan-karazany. Azo atao ny mampiasa voankazo, voamadinika, mofo, kobam-bary;
- Milk, na milazalaza ny ronono volo. Tsara kokoa ny misotro an'i kefir sy ryazhenka, fa koa ny sigara fetsy ambany, ary tsy azo atao ihany koa ny yogurt;
- Tsirom. Ny voankazo rehetra dia azo atao, saingy tsy ilaina ny mankafy ny mamy. Afaka misakafo izy ireo. Tena tsara tokoa ny apples;
- Ny andro farany dia mihodina, izay tsy azonao ampiasaina afa-tsy teôsy sy rano mineraly. Na dia sarotra aza ny olona, dia afaka manomboka indray ny voalohan'ny andro voalohany.
Sample diet diet
Ireo izay liana amin'ny habetsaky ny fahafahanao miala amin'ny lanjany mandritra ny 7 andro amin'ny sakafo "petal 7", mendrika ny manamarika izany fa be dia be - hatramin'ny 5 ka hatramin'ny 10.