Mikhail Ginzburg dia dokotera mpahay siansa sy mpitsabo matihanina, ary koa mpandrindra ny sakafo ho an'ny fahavoazana. Ny sakafon'i Mikhail Ginzburg dia antsoina hoe fitarihana - nahoana, hianatra kely ianao aoriana kely. Saingy misy ny zava-misy iray mbola mibaribary: ity sakafo fihinanan-kena ity dia mampianatra anao handany lanjany, tsy hiditra amin'ny fifandonana amin'ny psyche anao, fa tsy mametra-pialàna na manenjika anao amin'ny fitokonana hanoanana.
Ho an'ny sakafo
Voalohany, mihinana ny vokatra mahazatra sy mahasoa ny sakafon'ny reny. Tsy voatery hikaroka voankazo sarobidy sy avy any ivelany ianao, izay manana "fananana manokana" matavy, ary ny vavony dia tsy mila ampiasaina amin'ny fihinana atody.
Faharoa, miankina amin'ny fahalalanao ny fitsaboana. Mieritreritra ianao fa hihinana elefanta iray - hihinana sakafo matsiro ambany, tsy misy fandraràna manokana. Manana loharanom-pahalalana mavesa-danja ianao - Mandehana amin'ny fandefasana ny sakafo, izany hoe, fihinan'ny ratra. Ary raha azonao atao ny mametra ny tenanao amin'ny votoatin'ny kalôria farany - mandamina andro iray.
Izany no tena zava-dehibe amin'ny fisotroan-toetran'i Ginzburg. Raha ny marina dia tsy afaka manantena ny olona iray fa ny fomba fiainany, amin'ny ankapobeny, dia tsy azo antoka sy azo ovaina, dia mihinana legioma sy rano fotsiny mandritra ny fotoana voafetra. Ankehitriny dia efa nampiofanina tsara ianao, midika izany fa noana ianao - afaka manome vola tsy sakafo ianao, fa menamena kely. Rahampitso dia manadio andro iray ianao ary miezaka miala sasatra amin'ny andro rehetra - afaka mandamina andro fifadian-kanina, satria tsy mandany kaloria betsaka ianao.
Ary, fahatelo, io fihinanana io dia natokana mandritra ny fotoana lava, izay miresaka momba ny fihenam-bidy sy salama tsy misy marika.
Dingana fisakafoanana
Fito-tavy
Ny dingana siran-drongony sigara dia faneriterena ny fihinanana fatotra ho 20 g isan'andro. Afaka mihinana na inona na inona ianao, fa mifehy ny habetsaky ny ampahany, ny habetsaky ny matavy, ary mampihena ny ampahany amin'ny vokatra vita avy amin'ny semi-finished ary ny sakafo voatoto.
Amin'ity dingana ity, tsy voaràra sy zava-mamy - amin'ny andro 30 g of marshmallow na pastil.
Ny vokatra azo avy amin'ny proteinina dia raisina an-tànan-droa fotsiny, mba hisafidy ny safidy ambany. Mifanaraka amin'ny vokatra sy ny hena izany. Ny fandavana ny ilana amin'ny vokatra vita amin'ny varimbazaha - varimbazaha, lasopy marevaka, yogora misy kitay.
Ny legioma sy ny voankazo dia mihoatra noho ny faniriana. Amin'ny iray andro dia tokony hihinana voankazo sy legioma ianao.
Ohatra, amin'ny sakafo maraina, mahandro kafe ianao (sotrokely eny ambony rano). Manampia voankazo ho azy - manapaka amin'ny peratra amin'ny banana sy loharano proteinina - yogora.
Ny sakafo maraina faharoa dia mety ahitana ampahany amin'ny vonom-bokatra na kafe jiro.
Sakafo: sakafom-boankazo - lasopy, proteinina - kofehy manify, carbohydrates - buckwheat na vary mena.
Snack: ny voankazo sy ny yogourt.
Dessert: pastille na marshmallows, azo ovaina amin'ny voankazo maina.
Ho an'ny sakafo hariva dia afaka manamboatra trondro voasary ianao, ary koa salady legioma misy menaka oliva sy menaka oliva.
Pifidianana
Mankanesa ao amin'ny sakafo menamenan'ny sakafo Ginzburg.
Voalohany indrindra, mila manaisotra tanteraka tsiranoka tsotra ianao amin'ny endriky ny vatomamy sy ny lafarinina. Azonao atao ary mila manolo azy ireo amin'ny voankazo sy ny voankazo.
Ho an'ny sakafo maraina, mila misotro tapakila "Doctor Slim." Azo alaina na vita amin'ny tenanao izy io:
- kapohina ao amin'ny ½ misy voankazo ary 50 g of cheese cottage.
Tokony hanjavona alohan'ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva izany fampihorohoroana izany mba hisorohana ny aretina "hogadrain'ny amboadia".
Ny ambiny amin'ny sakafo dia mifototra amin'ny fitsipika - proteinina tsy misy fatra (hena na trondro) miaraka amin'ny legioma.
Fitaovana famoahana
Indray mandeha isan-kerinandro, Dr. Ginzburg dia manoro hevitra ny fametrahana ny andro iray ho an'ny rehetra. Ny sakafo fanodinana dia tsotra toy ny taloha: 2-4 servisy amin'ny cocktail Dr. Slim ary 3 ny voankazo sy legioma (300 g ny tsirairay).
Cocktail amin'ny fomba mahazatra dia afaka manolo ny tendany, vita amin'ny tànana manokana.