Macaroni - loza sy tombontsoa

Macaroni ho an'ny maro - rindrina-zashchalochka. Mba hanamboarana haingana azy ireo, dia sakafo tsara tarehy ho an'ny hena na ny hazan-dranomasina izy ireo, mifanaraka tsara amin'ny voanio sy fanatanjahan-tena. Na dia izany aza, heverina fa ny pasta dia tafiditra ao anatin'ny sokajy sakafo mahatsiravina, saingy ity fitsarana ity dia ampahany marina ihany.

Macaroni - tsara sy ratsy

Ny zava-dehibe tokony hotsaroana rehefa misafidy ity vokatra ity dia ny mari-pamantarana eo amin'ny fonosana, izay milaza fa ny vary varieties dia nampiasaina tao amin'ny dabam-pisiana. Noho izany, ny macaroni avy amin'ny marika mafy (na avy amin'ny lafarinina manta) dia ahitana zavatra tena ilaina kokoa - vitamina , mineraly ary amino asidra. Ankoatr'izany, manana fototarazo be pitsiny izy ireo, izay mampiakatra ny haavon'ny insuline, miadana tsikelikely, manome fahatsapana fahanginana mandritra ny fotoana lava. Ny macaroni toy izany amin'ny fahaverezan'ny lanjany dia tsy hanimba ny endrika, indrindra raha misy fanatanjahantena eo amin'ny fiainanao.

Raha misy "pasta" ny fonosana dia aoka ho azo antoka fa ity vokatra ity dia natao tamin'ny varimbazaha varimbazaha marefo, ary noho izany dia tsy misy na inona na inona ny zavatra sy ny fibera ao aminy, fa ampy ny tsiranoka tsotra. Ireo kôbhy hydrates ireo no mitarika ho amin'ny insulina ary miteraka fahatsapana hanoanana. Hitondra fitondran-tena ratsy ireo pasta, ary ny tombontsoa avy amin'izy ireo dia kely kokoa, raha ny marina.

Main recommendations

Amin'izao fotoana izao, dia matetika ianao no mahita pasta miaraka amin'ny fitomboan'ny fibre, ny tombony sy ny fahasimbana toy izany, ary ny votoatin'ny kalorie dia ambany noho ny an'ny pasta mahazatra. Ny macaroni toy izany dia azo ekena amin'ny loko manga mainty. Maro ny sakafo ara-tsakafo no manoro azy ireo ho sakafo matsiro.

Mampifanaraka pasta miaraka amin'ny tavy biby na tsiranoka tsotra - ohatra izay mety ho ratsy ho an'ilay sary. Noho izany ny momba ny malalaka hatramin'ny fahazazana dia tsy maintsy hadinoina ny vericelli amin'ny siramamy sy ny dibera.

Tsara kokoa ny fihinanana pasta amin'ny maraina na mandritra ny sakafo antoandro, ny fanampim-boa tsara indrindra ho azy ireo dia lasopy legioma na salady, fa amin'ny sakafo ratsy indrindra dia azo atao ny mihinana amin'ny proteinina.