Ny atody dia vokatra mahasalama izay ahitana zavatra maro ilaina izay ilainan'ny vatana mba ho fiasa ara-dalàna.
Ny atody dia ahitana:
- Potassium, phosphorus, zinc, sodium, calcium , magnesium, iodine, copper, chlorine, iron, sulfur, selenium.
- Thiamine, pantothenic ary folika asid.
Ny jody dia mamela ny androbe ny tiroida hiasa araka ny tokony ho izy. Ny atody koa dia misy carotenoïde, izay manampy amin'ny fitazonana ny tarehin'ny maso.
Maro ny olona very maina eo amin'ny atody, satria tsy vitan'ny hoe manavesatra ny vatanao fotsiny izany, fa manetona ny vatana amin'ny sakafo.
Io fihinana io koa dia malaza satria manankarena proteinina sy amino asidra manan-danja. Ny votoatin'ny proteinina ao amin'ny atody dia 6,3 gram (3.6 - proteinina sy 2.7 - jioloka), ary ny tavy - 5.6 grama. Maro ny fetim-bolo ao amin'ny atody no raisina ho malonasyschennym izay ahafahanao mampiasa azy ireo ho sakafo maraina ho an'ny fahavoazana mavesatra.
Nahoana no tena zava-dehibe ny sakafo maraina?
Ny sakafo maraina - sakafo izay manampy amin'ny fiarovana ny hery sy ny hery tsy mandeha mandritra ny andro. Saingy ny ankamaroan'ny olona dia tsy te hihinana sakafo maraina na hihinana sakafo tsy misotro. Raha misy faniriana ny manjary mavesatra, ny sakafo maraina dia atolotra ny fihinanana zana-trondro anankiroa - safidy tsara ho an'ny fahaverezan'ny lanja izany.
2 zozoro ho an'ny sakafo fihinanana sakafo
Ny halavin'ny fihinanana dia roa andro ary raha mitazona azy dia afaka manipy iray na roa kilao.
Menu mandritra ny roa andro:
- Mba hisakanana ny sakafo maraina dia mila mihinana rojom-boina ianao ary misy menaka kely misy tantely, misotro divay na kafe miaraka amin'ny menaka.
- Ho an'ny sakafo antoandro dia misy ihany koa ireo tsiboboka roa misy tantely, hena maitso maitso maitso, kafe na dite miaraka amin'ny citrone.
- Ho an'ny sakafo hariva dia mihinana vilia kely misy menaka, manitra miaraka amin'ny tantely, paoma, dite miaraka amin'ny citrony .
Ny sakafo toy izany dia hahatonga anao hahatsapa ho mora, ary miaraka amin'izay dia hisy fahatsapana hafaliana.