Ny fahaverezan'ny weight by Dyukan

Tsy tsiambaratelo fa ny frantsay frantsay dia afaka mijery tsara ny tenany. Tsy mahagaga izany, satria tany amin'ny fireneny dia misy rafitra iray tsy dia mavesatra loatra ny Pierre Ducant , izay nanamboatra azy io indrindra mba hahafahan'ny olona mandany mora levona sy mitazona ny vokatra.

Ny fomba fametrahana lanjany an'i Dyukan

Amin'ny ankapobeny, ny sakafo ho an'ny fahavoazan'ny lozisin'i Dyukan dia rafitra maromaro izay manome fahafahana anao handanjalanja lalina ao anatin'ny dingana voalohany, avy eo dia hamafiso ny vokatra, ary avy eo - mba hahazatra ny vatana amin'ny fikarakarana sakafo tsy tapaka, izay ny fanalahidy hitazonana ny lanjany. Amin'ny ankapobeny dia misy 4 isa ao anatin'ny sakafo. Alohan'ny fampiasana ny rafitra, miangavy mpitsabo iray. Ny proteinina ao Diukan dia proteinina, satria vokatry ny fihenan'ny voan'ny kômôhyhyrate ao amin'ny sakafo dia nahomby haingana. Zava-dehibe ny misotro rano 2 litatra (rano, tsy juice, sns.) Isan'andro - raha tsy izany dia atahorana ny fandotoana ankeriny ny vatana.

Ho an'ireo izay mijaly amin'ny aretin'ny voa, dia tsy mety io rafitra io. Raha misy fisalasalana, dia atolotra ny fanadihadiana mialoha.

Dingana fisokafan'ny lozam-pifamoivoizana nataon'i Dyukan

Diniho ny dingana rehetra amin'ny sakafo sy ny endri-javatra, mba hahafahanao mampiasa ny rafi-tena sy tsy misy diso.

Dingana "Fanafihana"

Mandrindrana ary manapaha ny habetsaky ny lanjany. Izany fepetra izany, satria ny faharetan'ity ampahany amin'ny fiharian-tsakafo ity dia miankina amin'ny habetsahan'ny kilao tokony hialanao:

Ity no vanim-potoana faran'izay sarotra indrindra, ary mandritra ny fotoana izay ahafahan'ireo vokatra voatanisa ao anatin'io lisitra io ihany no ahafahana mihinana:

Ity - fihinana proteinina henjana sy tsy misy ny rano be loatra, ho sarotra aminao ny hitazona izany, koa aza adino ny misotro araka izay tratra. Misy ihany koa ny lisitry ny fandrarana henjana - izany hoe, vokatra izay tsy azo sakanana amin'ny fomba rehetra: bitro, henan'omby, kisoa, goose, duck, siramamy.

Alao ny: ilaina ny gymnastics mandritra ny 30 minitra isan'andro. Amin'ny trondro hafa rehetra, ampio ny lafarinina pharmacie na bran - 2 sotro. Raha tsy misy izany, ny tsinay dia tsy afaka miatrika.

Dingana "Cruise"

Amin'ity indray mitoraka ity dia heverina ny hamongotra ny proteinina amin'ny zavamaniry. Misy safidy maromaro, mifidiana izay:

Ankoatr'izay dia manomboka ny fandeferana mahafinaritra amin'ny fihenanam-bahoaka. Mifidiana zavatra roa isan'andro ary ampio amin'ny sakafo:

Mitohy 2 tbsp. dabam-boankazo isan-andro. Andro, tahaka ny tao amin'ny dingana voalohany, dia efa noravana izahay. Ao amin'ny andro fambolena proteinina Manampy amin'ny sakafo tsy misy ilana azy ireo karazana voankazo, cucumbers, voatabia, tsaramaso, voankazo, zucchini, seleria, holatra, tongolobe ary sodina.

Ny "Fankaherezana"

Firy ireo kilôsa navoakanao? Ampitomboy izany amin'ny faha 10, ary alao ny faharetan'ity sehatra ity amin'ny andro. izany hoe 5 kg - 50 andro. Ny fihinanana ao anatin'ity vanim-potoana ity dia toy ny tamin'ny andro nifangaro tamin'ny teo aloha, saingy misy fahavoazana hafa - mofo kely roa isan'andro.

"Stabilization"

Ho an'ireo dingana efa nodinihinao dia efa nahazatra ny nihinana tsara. Ho an'ity sakafo ity, afaka manampy zavatra vaovao vaovao isan-kerinandro ianao. Manaova lanja, ary mitazona ny firindranao!