Sakafo trondro - tombony sy fahasimbana

Iray amin'ireo sakafo tena ilaina ny trondro. Vao haingana, nisy tombontsoa manokana natsangana ho an'ny iray amin'ireo solotenan'ny salmon, dia ny char. Ny tombontsoa sy ny fahasarotan'ny vokatra rehetra, anisan'izany ny trondro, ny char, dia saika mandeha foana.

Inona no ilaina amin'ny trondro golee?

1. Ity karazana trondro ity dia manana hena mena, izay misy vitamina sy mineraly maro. Ny fihenan-tsakafo tsy tapaka dia mihinana amin'ny provitamin A, tocopherol, vitamins B , ary K sy PP.
2. Ny rafitry ny char dia thiamine, izay manohana ny fifanakalozana proteinina, ny tavy sy ny voambola. Ny Riboflavin dia manana fiantraikany mahasoa amin'ny membres membres. Manana ny toetrany mahazatra izy ary mandray anjara amin'ny fampidirana hemoglobine. Ao amin'ny char dia misy asidra folika, izay tompon'andraikitra amin'ny fananganana sela vaovao.
3. Ny carotene, izay hita ao amin'ny char, dia ilaina amin'ny fampidirana hormones sy enzymes. Misy fiantraikany tsara amin'ny fiasan'ny rafitra maso. Ny fampiasana tsy tapaka ny karotena dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahitana maso.
4. Ny Golets dia ahitana karazam-pahefana Omega-3 tsy misy fitsaboana, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fahasalamana ara-dalàna. Manatsara ny haavon'ny kôlesterôla ao amin'ny ra izy ireo ary manara-maso ny salan'isan'ny kalesy tsara indrindra. Noho izany, ny fampiasana char dia handray soa amin'ny asan'ny fo, sambo ary ny taolana manontolo. Ny fiasan'ny asidra ao amin'ny vatana dia miaro ny sela ao amin'ny atidoha amin'ny vokatra manimba.
5. Ny solon-jaton'ny solony dia loharano maro be varahina, vy, magnesium ary phosphor. Na ny henan'io trondro io dia misy zinc, potassium ary sodium. Ireo singa ireo dia tena manan-danja tokoa amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny vatan'olombelona. Ny kalesy dia manatanjaka ny nify sy ny taolana. Ao amin'ny magnesium, dia misy vokany mahasoa eo amin'ny rafi-kadiny io. Iron dia manome anjara amin'ny fanamarinana tsara ny singa maro.
6. Ny toetra iray hafa ilaina amin'ny trondro dia ny fisorohana ny fanombohan'ny homamiadana. Ankoatra izany, ny fampiasana azy dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahasimban'ny rano ary manadio azy amin'ny toaka.

Kaloria

Ny votoatin'ny kaloria dia kely. Ao anatin'ny 100 g ny vokatra dia misy 135 kcal. Vitsy dia vitsy ny habeny, ka raha maharesy azy dia mety ho maina ny hena. Tsara homarihina fa 100 grama amin'ity trondro ity dia misy fitsipika isan-kerinandro amin'ny vitamina E. Noho izany, ny fampiasana azy amin'ny ankapobeny dia mety hisy fiantraikany amin'ny toetry ny hoditra. Ankoatra ny fanarenana, manatsara ny fatran'ny vitamin E ny vitamin E ary manamafy ny rindrin'ny sambo.

Tranoben'ny trondro

Hita taratra fa tsy manimba ny fahasalaman'ny olombelona ny dole. Saingy zava-dehibe ny handinihana ireo nuance hafa. Ny iray amin'izy ireo dia ny tsy fandeferana ny vokatra. Tsy fahita firy izany, saingy raha avy eo ny fanehoan-kevitra mahakasika ny alika dia ilaina ny mahita fomba hafa. Ny trondro koa dia mety ratsy dia misy fiantraikany eo amin'ny fahasalamana raha tratra ao amin'ny faritra voaaro amin'ny tontolo iainana izy, tsy ara-dalàna, na voatsabo amin'ny fambolena. Noho izany, mandritra ny fividianana trondro dia asaina mianatra amin'ny mpivarotra ny nuances rehetra. Amin'ny ankapobeny, ny charts dia mitondra tombony amin'ny vatana, nefa mety hiteraka ihany koa, noho ny mpivarotra tsy mahatsiriritra.

Golets dia manana fananana mahasoa maro, noho izany dia soso-kevitra ny hampiditra azy io ho sakafo. Ny fahasimban'ny trondro dia miankina indrindra amin'ny mpamokatra. Maro ny olona no milaza fa ankoatra ny toetra mahasoa rehetra, io trondro io dia tena tsara ihany koa. Noho izany dia afaka mamintina isika fa ny fampiasana azy dia hitondra ny vatana soa aman-tombotsoa sy hatsembohana mahafinaritra.