Firy ny karazan-tsaramaso?

Ny fanontaniana mikasika ny votoatin'ny kalôria dia marefo loatra, satria ny karazany dia hafa, noho izany dia tsy mazava ny valiny.

Firy karazana karazana karoty?

Ny votoatin'ny kalôria dia karazana 25 kcal.

Ny kôlôgrika vidy karaoty voatsabo dia 33 kcal.

Ny votoatin'ny kalôria misy karaoty vita amin'ny dite - 29.8 kcal.

Ny kôlôgrika ao anaty karazana karaoty misy siramamy dia 175 kcal.

Ny votoatin'ny kalôria amin'ny karazana baka dia 28.5 kcal.

Ny kaloria ao anatin'ny karazany maina dia 221 kcal.

Karazana voankazo tena ilaina

Ny karazany dia loharano fototr'ireo solifara mineraly. Io no iray amin'ireo singa fototra amin'ny insuline, hormone iray ilaina amin'ny famerenana ny tsiranoka amin'ny angovo. Ny karazany, toy ny vokatra hafa misy solifara be dia be, dia misy vokany manadio sy antiseptika eo amin'ny rafi-pandaminana sy ny rà.

Noho izany, ny sokatra karoty mangatsiaka dia fitaovana tsara ho an'ny fanadiovana ny hoditra.

Karodia hafa dia tsara ny manome mineraly telo miaraka: calcium, phosphorus ary magnesium. Ny fampifandraisana ireo singa ireo dia manampy amin'ny fanamafisana ny taolana sy ny rafi-pitabatabana. Samy miasa ihany koa izy ireo mba ho salama. Ilaina ny kalcioma mba hihazonana ny hozatry ny fo ao anaty fehezam-boninahitra ary hifehezana ny fo. Ilaina ny fosafosa ho an'ny fahasalamana, volo ary ny rafi-pitia.

Ny Magnesium dia voarakitra ao anaty karazany maivana amin'ny endrika tsara indrindra ho an'ny fanamafisana. Manana fivoarana ara-tsaina ara-tsaina izany, ny fihenan-tsakafo sy ny metabolisma mahasalama. Ankoatra ireo singa ireo, dia manatsara ny sakafontsika ny karaoty amin'ny siramamy, potassium ary vitamin ny B, C sy E.

Ny vitaminina amin'ny vondrona E dia tena manan-danja tokoa amin'ny hozantsika. Izy ireo dia mampitombo ny fahombiazan'ny fitiliana sy ny fahasalaman'ny rafitra rehetra, ka manampy ny tazomoka haka oksizenina. Ankoatra izany, ny vitamin E dia tafiditra amin'ny fanatsarana ny fitaterana ny ra. Manamora ny fantson-dra izany, mampisongadina ny rafi-piaramanidina.

Amin'ny ankapobeny, ankoatra ny vitaminina A , dia manome karoty maitso Ny vatantsika dia napetraka manontolo, manohana azy, ny sakafo. Ary ny vitamin A, fantatra amin'ny anarana hoe "vitaminina tsara tarehy", dia miova fo ao amin'ny vatantsika ho karotena, ny vahaolana tsara indrindra amin'ny akne sy ny akne. Ankoatr'izay, ny fitambaran'ny vitamin C sy A miaraka amin'ny silicone dia manao karôta ho zavamaniry azo avy amin'ny fanafody; Ireo izay mihinana izany legioma mahazatra izany matetika, manatsara ny fahitana azy ireo ary afaka mahita ireo zavatra ireo na dia amin'ny hazavana ambany aza.

Karazana sokatra karoty sy karazana voankazo dia mitovy sy kalôria ihany, ka amin'ny fomba ahoana no ampiasaina an'io trano fivarotana vitaminina io - fa resaka toe-javatra fotsiny!