Tavoahangy matsiro sy mahasoa, satria tian'ny olona ny fahatsiarovana ny fotoana. Voaporofo fa nomanina taloha noho ny vary izy io. Efa 5000 taona lasa izay dia namboarina ny poketra iray tany Amerika Afovoany, Sina, Ejipta, Japon ary Inde. Ankehitriny, olona izay miezaka ny ho lavorary ny tarehimarika, mety hipoitra ny fanontaniana - ohatrinona ny calories ao anaty salohim-bary. Na izany aza, dia tsy tokony hanahy izy ireo: ny votoatin'ny kaloria ao anaty tavoahangy iray - amin'ny endriny, mahandro na mofomamy - dia kely.
Sakafo kalorika
Ny kaloria izay misy ny pizza dia tena bitika. Miankina amin'ny fahasamihafana sy ny fahamatorana, ny 22 taona kcal, ny jono tsy misy fery, mitombo ny fihenan'ny herinaratra kely. Vokatry ny kaloria 35 litatra, boaty - 37 calories, voankazo - 20 kcal, jiro fofona - 38 kcal, puree - 40 kcal. Ny votoatin'ny kalorikan'ny koveta maina dia 68 kcal.
Ny votoatin'ny kalôria avo lenta dia mofomamy - 188 kcal, mafana amin'ny fomba mamy - 200 kcal, mofomamy - 305 kcal, menaka menaka - 896 kcal. Ny votoatin'ny kalôria avo sy ny voatavo - 550 kcal.
Ny tombony amin'ny sakafo sy ny tombontsoa avy amin'ny Pumpkin
Sarobidy be ny vidin-tsakafo iray rehefa sakafo. Azo ampiasaina amin'ny menus sy ny sakafo ho an'ny ankizy izany. Manomà kobabola sy mena - ao amin'ireo salady, ary ampangotrahina - ao anaty lasopy, roatsisa, sns.
Ao amin'ny paompy pulp, vitaminina be dia be - gropy B (thiamine, riboflavine, asid folie, pantothenic acid, pyridoxine), A, C, E, PP, ary koa betitamine beta-carotene. Anisan'ireo mineraly izay mamorona ny serfa - jiro, iodine, zinc, potassium, calcium, manganese, varahina, fluorine ary cobalt. Ireo singa rehetra ao anatin'ity pumpkin ity dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana.
Noho ny habetsaky ny fibra, dia manandratra ny fampiroboroboana ny asan'ny gastrointestinal tract. Manimba ny kolesterol ny fivoahana avy amin'ny areti-maso ao amin'ny ra, mampihena ny risika amin'ny fikoropahana ny ratram-po sy ny aretim-po. Sakafom-bary iray ho an'ny voa sy ny volokano no tena ilaina. Ao amin'ny voatavo dia misy vitaminina be dia be koa, indrindra - vitamin E, noho izany izy ireo dia ilaina amin'ny fitehirizana ny tanora ao amin'ny vatana. Ny voam-bary dia atao ihany koa rehefa voan'ny aretina.
Pumpkin dia ilaina ny mihinana bevohoka - manala ny vatana amin'ny zavatra biolojika, manala rano mandoza ary manampy hanala soritr'aretina mampidi-doza amin'ny toxikose.
Pumpkin and Diet
Tena mety ny fambolena sy ny sakafo ara-pananan-tsakafo, natao hahazoana lanjany. Io legioma io dia misy karazana karbôydra kely kely - 4.4 g isaky ny vokatra 100 g, ka azo ampiasaina hanomanana sakafo amin'ny sakafo tsy misy karbaona.
Ho an'ny sakafo haingana, ireo mpitrandraka sakafo dia manoro fialamboly monofomanga, izay manampy amin'ny fanimbana hatramin'ny 8 kg amin'ny 10-14 andro. Amin'io fihinanana io dia tokony hofoanana tanteraka ny vokatra lafarinina, voankazo mamy, siramamy, sira, voamaina, nifoka sy toaka.
Fitsipika manan-danja iray amin'ny sakafo - ny ampahany amin'ny sakafo rehetra dia tsy tokony mihoatra ny 200-250 g, ary ny sakafo hariva dia tokony ho 18 ora.
Sample menu amin'ny mono-dibera:
- sakafo maraina: salate de calendrier ary karoka maitso, nararaka tamin'ny sira citrouille, papango lavalava ary bitram-bozaka kely (maniry, vary);
- lunch: soup vegetable pumpkin,
zucini, dipoavatra, voatabiha, tongolo, karoty ary voly miaraka amina menaka misy menaka; - Ny sakafo hariva (na sakafo azo aleha): kitay, voatavo salohimbary miaraka amin'ny anana anana, androkomby sy legioma hafa, salohim-pokontany ary voankazo mamy sy masira (oranges, paoma, grapefruits).
Ny pumpkin mono-dibera dia mifanohitra amin'ny fanitsakitsahana ny metabolismy , diabeta, gastritis, fery malemy. Aza mipetraka amin'ny sakafo fihinam-bolo miaraka amin'ny tendron'ny diarrhea, tk. Ny vatomamy misy an'io legioma io dia mampihetsi-po tokoa ny tsinay. Raha eo anatrehan'ny aretina mitaiza mialoha ny sakafo dia tokony hifantina dokotera.