Ny fitomboan'ny isan'ireo aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina, miaraka amin'ny fikorontanana, dia vokatry ny fihenan'ny asa ataon'ny moto, ary koa - amin'ny tsy fahampian-tsakafo. Mba hampihenana ny loza mety hitranga amin'ity olana ity, tokony ho fantatrao hoe inona no tsy tokony hohanina amin'ny sakafo.
Inona no sakafo mahatonga ny fihenam-bidy?
Ny fitondràna vokatra famonoana dia matetika tsy misy fibra , fa be dia be ary proteinina. Ny mahavariana amin'ny sakafo toy izany dia mitarika ho amin'ny fahatsapana fa ny aretim-poana ao amin'ny tsinay dia miharatsy, ny dingam-pandrefesana sy ny fivalozana dia manomboka eo aminy.
Inona no vokatra entin'ny rivotra:
- mofo ary mofo vita amin'ny lafarinina tsara indrindra;
- vy (anisan'izany ny trondro sy ny sakafom-biby), indrindra ny karazana voankazo;
- ronono manontolo;
- atody;
- trondro sy sakafo fihinanana voankazo;
- mango sy vary;
- tsaramaso;
- sôkôla, kakaô, kafe.
Ankoatra izany, ny fampandrosoana ny fihinanana azy, dia ahitana ny sakafo matsiro, toy ny vokatra voamadinika sy ny sakafo izay manankarena solika. Tsy azo atao ny mihinana mandritra ny vanim-potoanan'ny alim-pitandremana sy ny lovia izay mahatonga ny fahasimban'ny vavony. Anisan'izany ny tongolobe, tongolo gasy, radisy, radiavy, voanio ary ranomandry. Ny fandosirana mandritra ny fihenanam-po dia ilaina amin'ny bozaka, ampongabendanitra, akondro, alikaola, kirihitr'io vorona io ary bilberry ; Manamboatra seza izy ireo.
Inona no sakafo tsy miteraka fikorontanana?
Ny dokotera manana fironana amin'ny famonoana dia manendry latabatra fitsaboana iray manokana - sakafo isa 3. Manankarena amin'ny sakafo sy ny sakafo izay mampihetsika ny asan'ny tsinay. Ny vokatra toy ireto dia:
- famokarana asidra;
- legioma sy voankazo;
- voankazo maina;
- mofo misy voany;
- voankazo tsy voatsabo.
Ny zavatra tsara indrindra amin'ny alàlan'ny fihenanam-po dia manampy amin'ny aviavy, kiraro, katsaka, koba, kôkôma, voatabiha, zucchini. Ao amin'ny lovia amin'ny ady amin'ny fikorontanana, dia asaina manampy menaka volom-boankazo kely, alohan'ny menaka oliva.
Ny fanampiana amin'ny vokatra enti-mody dia asaina atao ao anatin'ny sakafo isan'andro. Ny miara-misakafo amin'ny fotoana iray dia matetika no tiana, saingy amin'ny ampahany kely. Amin'ny alina dia tokony hisotro amin'ny vera iray kafe misy menaka miaraka amin'ny menaka oliva.