Ny fihinan'ireo izay te ho very fananana dia tokony ahitana farafara sy fatim-bolo farafahakeliny. Amin'io tranga io dia ny legioma sy ny voankazo dia ny ankamaroan'ny sakafo.
Ny fampitomboana ny fifandraisana eo amin'ny varotra eo anelanelan'ny firenena dia mitarika hatrany amin'ny fitomboan'ny voankazo sy legioma any amin'ny fivarotana hatrany. Tsy ela akory izay, teo amin'ny toeram-pivarotana fivarotana, dia nisy ny voankazo iray hafa avy amin'ny fianakavian'ny citrus - pomelo. Vitsy ihany no mahafantatra hoe inona no karazana voankazo manondraka, ary inona no tombam-bidy azony. Mandritra izany fotoana izany dia vokatra tena mahasoa ho an'ny vondron'olona rehetra izany, ary indrindra indrindra ho an'ireo izay te ho very.
Io voa io dia misy fiantraikany eo amin'ny habeny, satria mety hahatratra 10 kilao ny lanjany. Na izany aza, tonga amin'ny version kely izahay - eo amin'ny 0,5-1,5 kg.
Amin'ny lafiny ivelany, ny pomelo dia mitovitovy amin'ny menaka sy ny grapefruit, fa ny lokony dia hafa. Amin'ny ankapobeny, io citrus io dia maitso na mavo-mavo. Ity voankazo ity dia samy hafa amin'ny tsiro. Manana tsiro mahafinaritra mahafinaritra miaraka amin'ny liomena kely izy io. Nefa ny sira ao amin'ny pomelo dia ambany noho ny an'ny citrus hafa, noho izany dia voatahiry mandritra ny fotoana fohy.
Afaka mampiasa pomelo ianao avy amin'ny vokatra hafa, fa azonao ampiasaina amin'ny salady, fanatobiana kitapo, miaraka amin'ny hena sy ny trondro. Ny kalôria pomelo dia mamela anao hampiasa izany mandritra ny sakafo sy andro fifadian-kanina.
Firy ny kaloria amin'ny pomelo vaovao?
Fresh pomelo dia manondro ny sakafo kalôria. Ny salan'isan'ny kaloria ao anatin'ny pomelo dia eo amin'ny 32 isa. Ny masom-pamelin'ny pomel dia mirefy 400 g eo ho eo. Ny votoatin'ny kalorie amin'ity voankazo ity dia 128 isa. Ny tarehimarika mahafinaritra toy izany dia manondro fa indray andro any dia afaka mihinana am-po ny voan'ny pomelo ianao - tsy ho hita taratra eo amin'ny sary izany.
Amin'izay fotoana izay koa, ny pomelos dia hanangona ny vatana amin'ny kôbhydrate lehibe. Biby voankazo 100 grama eo anelanelan'ny 6 ka hatramin'ny 8 grama amin'ny voambolana, izay manome hery ny vatana ary manatsara ny asan'ny atidoha. Ankoatra izany, ny pomel dia misy vitaminina B, A, C, vy, calcium, potassium, phosphorus, sodium. Ny vahaolana toy izany dia afaka manohana ny vatana mandritra ny sakafo sy ny fahavoazana.
Pomelo noho ny fahaverezan'ny fahavoazana
Ny kalorie pomelo mpihinana sakafo mahavelona dia mampiasa ny fahazoana mavesatra. Eo amin'ny fototr'ity zazarano ity dia misy fitomboana maromaro mifangaro, izay ahafahanao mihena. Ohatra, misy sakafo telo andro, izay ahafahanao manadio ny vatana ary mahavotra volo vitsivitsy.
Sakafo sakafo:
- Ny sakafo maraina voalohany dia ahitana karazany 50 grama sotro matavy, 100 grama pomelo, kafe tsy misy siramamy;
- Ny sakafo maraina faharoa dia misy voankazo 150g;
- Ho an'ny sakafo antoandro, omena alalana omena 150 g ny legioma vita amin'ny fofona, manodidina ny 100 g ny trondro am-boaloboka, kafe na dite;
- Ny takarivan'ny tolakandro dia ahitana atody sy sombi-pomelo;
- Ho an'ny sakafo hariva dia afaka mihinana atody voatsabo ianao, ampahany kobam-boina, ampahany amin'ny pomelo sy poma. Ao amin'ny dite iray vera amin'ny herisetra, azonao atao ny manampy tsap 1. tsara tantely.
Ankoatra ny sakafo manokana dia azo havaozina
Ny fampiasana voankazo pomelo dia voahidy amin'ny kalôria sy ny toetrany ambany. Ankoatra izany, io pomelo io dia tsy mitondra ny vatany fanampiny calories, manampy azy koa ny manala azy ireo. Ny fampiasana systemic of pomelo dia mampirisika ny famoahana ny proteinina sy ny matavy, manampy amin'ny fanadiovana amim-pitandremana ireo fanaka ary hampihena ny metabolism . Ny fibre, voarakitra ao anatin'ny pomelo, ny lingers amin'ny rafi-pandaminana, manohy ny fahatsapana ny fahatsapana. Ankoatra izany, ny cellulose dia afaka mamatotra ny tsimokaretina ao anaty tsina, ary esory izy ireo.
Na dia voankazo mahasoa indrindra aza i pomelo, dia tsy mendrika izany, satria mety miteraka fanehoan-kevitra mahatsiravina izany.