Ny fomba mahomby indrindra hahavitan'ny ankamaroan'ny ankizivavy dia mampiseho amin'ny endriky ny fanafody mahagaga. Mihinana mofo mofomamy miaraka amin'ny akoho Frantsay ianao, misotro miaraka amin'ny cola, ary mitondra pilina fahagagana - ary very maina. Tokony hahafantatra fa tsy misy ny fomba toy izany. Ary raha nisy izy ireo, avy hatrany taorian'ny fandraisana ireo takelaka mirakitra, dia mety hahazo lanja bebe kokoa noho ny teo aloha ny vatana.
Ahoana no handoavana ny lanjany araka ny tokony ho izy sy amin'ny fomba mahomby?
Eritrereto ny fomba rehetra haingana sy mahomby hanamorana ny lanjany hifidy ny tsy mampidi-doza indrindra amin'ny vatana sy ny mahomby indrindra.
- Sakafo toy ny hoe "ahoana no fomba handoavana ny lanjany mandritra ny herinandro." Ny fototry ny fikarakarana toy izany dia matetika mihena amin'ny faneriterena mafy ny sakafo, matetika ny solika 1-3 ihany no mahazo alalana, ary ny sakafo isan'andro dia ao anatin'ny kaloria 600-800. Eny, mandritra izao fotoana izao dia afaka mihena ny lanjany eo amin'ny sakafo mahomby toy izany - ny ranoka tafahoatra dia hamela ny vatana, ny vavony sy ny tsina dia hariana. Fa ny vatanao matavy dia hitoetra aminao, ary rehefa manomboka mihinana araka ny mahazatra ianao dia hiverina ilay lanjany. Vetivety dia tsy mahavita miasa intsony ny lanjany toy izany - raha ny marina, ny fahavoazana mahomby dia mitaky ny vokatra mitahiry!
- Sakafo toy ny hoe "ahoana no fomba handoavana ny lanjany mandritra ny iray volana." Amin'ny volana iray, ny sakafo fihinanan-tsakafo, ny lisitra nomen-dàlana ary nahazo alalana dia voarindra. Mandritra io fotoana io, very ny masaka matavy, mandroso ny ranom-pandehanana ary manala ny tsinay. Saingy rehefa mandalo ny fotoam-pialan-tsasatra, ary manomboka mamela ny tenanao hihinana izay efa nihinananao aloha ianao - ny lanjany dia hanomboka hitombo tsara mandra-piverinao any amin'ireo antitra efa antitra.
- Ny fomba iray hafa handoavana ny lanjany dia ny fanatanjahan-tena. Na izany aza, na mandany adiny iray isan'andro ao amin'ny toeram-pisakafoanana ianao dia mandevona 300-400 calories fotsiny (raha manana olana ianao, dia mety handany azy 2000 na mihoatra isan'andro). Io fahasamihafana kalôria io dia tsy mahomby. Saingy raha mampihena ny sakafo dia ho very ny fitsaboana.
- Raha ny marina, ny fomba mahomby hanapahana haingana dia hain'ny olona rehetra, fa tsy misy olona te hampihatra azy io - fotoana mandany fotoana izany. Fa ny valiny dia hiaraka aminao foana raha mbola tianao! Ity fomba fiasa ity dia fitambarana sakafo mahasalama sy fanatanjahantena. Ny lanjany loatra dia ny kaloria izay ahazoanao sakafo, ary ny vatany dia tsy afaka mandany amin'ny dingan'ny fiainana. Ary raha mampihena ny votoatin'ny kaloria amin'ny sakafo ianao, ary manome ny entana mihitsy aza ny vatana - izany dia fomba iray tsy hoe ny manjary mavesatra, fa koa ny mahita endrika tsara tarehy!
Araka ny hitanao dia misy fifanoherana iray - ny fomba mahomby indrindra amin'ny fihenan'ny lanjany dia tsy haingana, ary ny fomba haingana indrindra dia tsy mahomby amin'ny famonoana vokatra. Saingy raha ilaina ny manenjika tsikelikely ny fivalanana sy ny fanitsiana, raha toa ka azo atao ny manatratra ny marika entina ilainy indray mandeha ary ho an'ny rehetra, na dia tsy be loatra aza?
Ny fomba mahomby indrindra hahazoana mavesatra
Diniho ny fitsipika fototra momba ny fomba ahafahanao mandany fotoana maharitra. Ny dikan'io fomba io dia tsy mitsahatra manimba ny fahasalamanao sy mampijalijaly ny vatanao miaraka amin'ny sakafo mavesatra sy tsy azo sakafon-tena ary ny fomba fiaina sedraina ianao indray andro any, saingy aleony ny sakafo mahasalama, ny hatsaran-tarehy sy ny fahasalamana.
- Mihinana 3-4 isan-kerinandro amin'ny ampahany kely;
- Ny fandoavana siramamy amin'ny kalôria avo lenta ho an'ny sôkôleta mangidy sy ny marshmallows dia sakafo manokana, ohatra, ny misakafo midina maraina;
- fandavana ny fisotroana dite taorian'ny sakafo. Ny fisotroana aorian'ny sakafo dia tsy mety ho an'ny 1 - 1.5 ora hafa;
- fandavana ny sakafo matavy, matsiro, matsiro;
- fandavana ny zava-pisotro mamy rehetra;
- sakafo 2-3 ora alohan'ny hatory;
- fampiasana isan'andro ny legioma sy ny voankazo;
- intelo isan-kerinandro mba hanomezana ora iray hanaovana fanatanjahan-tena. Running, aerobics na fitsinjarana fianarana - misafidiana izay rehetra tianao.
Izany dia tsotra. Raha mampiasa tsara an'io fomba io ianao, dia ho very 3 ka hatramin'ny 5 kilao isam-bolana - ary izany dia ho fahaverezan'ny fatotra be, izay midika fa hiova ny volon'ny vatanao.