Ireo olona izay manaraka ny endrik'izy ireo ary manandrana tsy hihinana sakafo matsiro mba hanampiana ny tsimokaretina. Tsy dia mampidi-doza loatra amin'ny asan'ny trakta ny gastrointestinalina ary matetika izy ireo no mahazo azy ireo.
Firy ny kalôria amin'ny mofo ary inona no ampiasainy?
Alohan'ny hanisana ny kaloria amin'ny mofo dia ilaina ny mahatakatra ny fampiasana azy ireo. Manaova kitay avy amin'ny mofo tsotra amin'ny alalan'ny fitsaboana amin'ny hafanana. Amin'izay fotoana izay ihany dia manana ny lanjany ara- boa ihany izy ireo toy ny mofo entina hanamboarana azy ireo. Mety karazana mofo hafa izany:
- fotsy;
- ampemby;
- miaraka amin'ny voaloboka;
- miaraka amin'ny zava-manitra;
- miaraka amin'ny voanjo.
Tsara homarihina fa tsy mahasalama ny kalsioma vita amin'ny lafarinina avo lenta. Izany dia vokatry ny fikarakarana lafarinina toy izany ary tsy nahazoana vitaminina tena ilaina. Tsara ny misakafo keky avy amin'ny alikaola na mofo mainty.
Zava-bozen'ny kokorok'aina
Ny tsiloka rehetra dia avo avo amin'ny kalôria. Amin'ny antsalany, 395 kcal isaky ny grama izany. Saingy tsy mampatahotra loatra izany, satria iray tapitrisa mahery ny lanjany tsy mihoatra ny 18-25 grama. Noho izany, raha misakafo roa ianao, dia tsy misy fiantraikany eo amin'ny sary izany. Azonao atao ny manolo ny kitrokely amin'ny mofo fotsy.
Firy karazana inona no ao anaty sakay?
Sakafo zato tapitrisa ny salohim-bary miisa 335 kcal.
Endri-kalorie vanillë vanille
Vary malaza sy mamy miaraka amin'ny vanila, izay tonga lafatra amin'ny dite. Ankasitrahan'izy ireo ny sira sy ny tsirony manokana. Mandritra izany fotoana izany koa, ny voka-drongony misy kalôria vanilla dia tsy mihoatra ny 335.5 kcal isaky ny 100 g vokatra. Ny fividianana ity karazana fofona ity, tokony handinika ny habetsaky ny kaloria amin'ny mofo, fa koa amin'ny vanim-potoana famokarana sy fametrahana. Ny famokarana kalitao dia tsy tokony hanana fofona avy any ivelany, ho henjana na, mifanohitra, ho maina. Ao anaty fonosana ihany koa dia tsy tokony ho vongana tsara loatra, toy ny vovoka.