Ny diabeta dia miantso ny tsimok'aretin'ny zavamaniry ho zavamaniry mirakitra ho an'ny tombotsoan'ny vatan'ny olombelona rehefa tsy matavy. Izany no antony mahatonga ireo sakafo mahasalama amin'ny sakafon'ny toaka.
Inona no fampiasana sakafo fanenomana avy amin'ny courgettes?
Matetika no ampitahaina amin'ny cucumber ny zureyka, fa ny voankazo dia manana 95%. Noho izany, ny votoatin'ny kaloria ao anaty kôkôma iray, ny an'ny zicini dia tena ambany - eo amin'ny 20 kcal. Na izany aza, misy vitaminina, salope ary singa hafa amin'ny zucchini maro. Ny tena zava-dehibe indrindra amin'ny fahavoan'ny lanjany dia vitaminina ny vondrona B , satria Ilaina ny fampiroboroboana ny metabolismy, sy ny potassium ary ny magnesium, izay mahatonga ny fo hozatry ny fo sy matanjaka kokoa, ary miteraka herim-po be loatra.
Zucchini - tena borosy tena izy io. Manamaivana tanteraka ny tsinainy amin'ny tsiranoka amin'ny vokatra azo avy amin'ny fako izy io, ary manala ranon-dra koa ary mamerina ny refin'ny rano. Ny fanesorana ny "ballast" dia tsy hoe azo antoka fa hampihenana ny lanjany, fa koa manampy amin'ny fanafoanana ny cellulite , izay, araka ny fantatra, dia mitranga amin'ny vehivavy marevaka.
Sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fidiram-bola avy amin'ny zucchini
Ny sakafo ara-pahasalamana ara-pahasalamana tsara indrindra no hita amin'ny fotoana ivoin'ireo zavamaniry ireo. Angony ny tocchini dia tokony ho mandra-pahasalamana, mandra-pahaka ny hodiny sy ny tendany (toy ny kôkômbra). Manapaka ny hoditra rehefa mamorona sakafo ara-sakafo avy amin'ny zucchini ho an'ny fahavoan'ny lanjany dia tsy tokony hisy - misy zavatra vitsivitsy mahasoa.
Tendroka ziky
Zucchini dia mifamatotra tanteraka amin'ny legioma rehetra, ka ny sakafon'ny zokiny sy ny legioma indrindra dia ny sakafo tsotra indrindra. Mazava ho azy, raha te-handanjalanja ianao, dia tsy tokony hanararaotra ny fihinanan-kena, ny voany ary ny zavatra hafa misy tsimokaretina. Ankoatra ny ragout, hisy ihany koa ny singa proteinina - tetezana akoho, henry turkey, henan'omby.
sakafo:
- legioma - 500 g;
- chicken breast - 1 pc;
- rano - 1 fitaratra;
- menaka legioma - 2 tepoka;
- sira sy zava-manitra.
fiomanana
Ny legioma sy ny tratrany dia manapaka ny kibatra ary apetraka ao anaty fonosana manitra, mando, manampy zava-manitra sy manondraka rano. Apetraho amin'ny tongotra maina ny tongotra ary andrahoy mandra-pahandroana.
Pizza with zucchini
Afaka manomana pizza matsiro miaraka amin'ny sakafo fihinan'ny karba-kafe miaraka amin'ny fanampiana ny zucchini ianao, ary izany legioma tena ilaina izany dia nosoloana dite.
sakafo:
- tanora zokiny - 1 pc.
- atody - 1 sombina;
- cheese - 100 g;
- voankazo mahamay - 100 g;
- tomatoes - 2 pcs .;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- greens - 30 g;
- tsira mitsangana izy.
fiomanana
Kisendrasendra ary manindrona, ampio ny atody sy ny sira kely ho an'ny karazana poti-bozaka azo avy eo, mamafaza tsara ary ampidino ny volavolam-panafody eo amin'ny taratasy parchment, ary mamorona loko. Ny "base" ho an'ny pizza dia manify kely ao anaty lafaoro. Avy eo ny "fototra" misy pizza mifangaro amin'ny herbs, voatabia voatabia, tongolo, henam-boaloboka, ary manamboatra ny baka mandra-pahandroana.
Pankakes amin'ny zucchini
Mba hampihenana ny voka-bary kalôria dia azo ampiana amin'ny lovia rehetra - amin'ny savily fa tsy potipotika, ao anaty vilany legioma, ao amin'ny tsiro ho an'ny pancakes. Tena sakafo matsiro tena tsara - omelety miaraka amin'ny zucchini.
sakafo:
- courgette - 200 g;
- atody - 2 tapitrisa;
- greens - 20 g;
- menaka legioma - 2 tepoka;
- tsira mitsangana izy.
fiomanana
Mba hisalasala ny zucchini, hamindra ny puree amin'ny atody, sira, hanangona harona. Apetaho ao anaty fantsom-boaloboka manitra ny zezika ary atody ary alao ny omeleta ao anaty lafaoro.