Raha te-handany haingana dia haingana dia haingana dia haingana dia haingana ianao, mila fandaharam-panafody be dia be. Manolotra ny safidinareo izahay: sakafo ara-pahasalamana mifototra amin'ny sakafo mahavelona, ary ny fanatanjahan-tena mora 2-3 volana isan-kerinandro. Amin'ity tranga ity dia ho very 1-2 kg isan-kerinandro ianao, i.e. 5-10 kg isam-bolana.
Weight Loss Program
Ny programan'ny fahaverezan'ny fahaverezan-danja tsy azo ihodivirana tsy azo ihodivirana dia manomboka amin'ny sakafo, satria tsy fahampiana sy tsy fahampian-tsakafo no fahavalon'ny fiarahamonina. Ny fihinanana sakafo tsy azo ihodivirana, izay azo ary tokony ho marim-pototra, dia toy izao manaraka izao:
- Ny sakafo maraina: omelety amin'ny atody 2 na atody nohetezana, na atody 2 na boaty, na ampahany amin'ny lafaoro + tsy misy siramamy.
- Ny sakafo maraina faharoa: voankazo.
- Sakafo: sakafo servisy misy lasopy sy mofo kely, azonao ampiana salady legioma maivana.
- Sakafo: antsasaky ny karazana tsaramaso fandroana an -tavy na jiro misy jiro, na yogora tsy misy fangaro, na tsaramaso 20g.
- Sakafo: hena mihinana, trondro na sakafom-bary amin'ny garazy rehetra (legioma sy legioma vita).
- Ora iray alohan'ny nofinofy iray: jiro iray maingoka vita amin'ny vera (azonao atao ny manamboatra siramamy).
Avy amin'ny sakafo dia tsy misy afa-tsy ny totoy, ny sakafo matsiro, ny kitay rehetra avy amin'ny pasta ary ny siramamy rehetra, afa-tsy ny voankazo sy ny tsiron'izy ireo (afa-tsy amin'ny sakafo antoandro).
Fandaharanasan'ny fitiliana ho an'ny fahavoazana
Miankina amin'ny fandaharam-potoanao, ny fiasanao ary ny zavatra hafa azonao atao
- mihazakazaka eny amin'ny toerana, na eo amin'ny kianja, na manakatra ny tohatra;
- fantsona tery na tady mitsambikimbikina;
- ireo kilasy ho an'ny lahatsary fanatanjahan-tena ao an-trano;
- dihy, fiaramanidina, dingana iray ao amin'ny vondrona;
- gym sy ny sisa.
Tsara indrindra ny mampifandray ny enta-mavesatra sy ny aerôbika. Ohatra, mihazakazaka indray mandeha isan-kerinandro, sy ireo fanofanana roa hafa hanolorana fampiofanana herinaratra. Heverina fa ity no fomba tsara indrindra handosirana mavesatra.