Ny bodyflex mpihinana gymnastique dia malaza amin'ny vehivavy bevohoka sy reny tanora izay miady amin'ny lanjany be loatra. Izy io koa dia tsara ho an'ny olona hafa izay mandrara ny fanatanjahan-tena tsy ara-potoana na mandrara tanteraka, saingy te-handanjalanja.
Gymnastics bodyflex: fampahalalana ankapobeny
Ny fitsaboana gymnastics dia ny rafi-pampianarana manokana momba ny taovam-pisefoana, izay manatsara ny oksizenina ao amin'ny sela tsirairay ao amin'ny vatanao, izay ahafahanao manomboka ny dingana metabolika amin'ny tanjaka feno ary manatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Na izany aza, ny mpanoratra ny metodolojia dia manamarika fa ny bodyflex dia fitiliana ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana, izay asa laharana fotsiny miaraka amin'ny sakafo mahavelona. Ny fanaovana fanatanjahantena mandritra ny 15 min isan'andro dia tsy hanampy anao mihitsy.
Rehefa ampitahaina amin'ny bodyflex gymnastique sy ny oxysize, dia maro ireo mpanohana ny safidy voalohany no milaza fa toy izany ny hafanana mampirehitra 300 ka hatramin'ny 3000 calories isan'ora. Ny fanadihadiana dia mampiseho mazava fa tsy angano fotsiny izany, satria na dia ny kalitaonan'ny ski aza dia mahatratra 800 calories isan'ora. Ankoatr'izay, ny lesona dia maharitra 15, fa tsy 60 minitra. Na izany na tsy izany, ny zava-dehibe eto dia tsy mandany kaloria, fa ny fanamainana amin'ny oksizenina ao amin'ny vatana ary ny fampidinana azy amin'ny fandaniana an'ity rafitra rehetra ity.
Ankehitriny, ny lahatsary an-tserasera momba ny fitiliana fitaratry ny gymnastics ao Marina Korpan dia malaza be. Ny tovovavy dia maneho sy manazava ny famonoana marina, izay manampy amin'ny fanaovana fahadisoana amin'ny fampiharana.
Misy ny trangam-behivavy haingana dia haingana dia haingana amin'ny fanaovana gymnastics toy izany, manary lafarina fotsiny, mamy sy matavy. Raha mijanona amin'ny sakafo toy izany ianao amin'ny fotoana rehetra, dia tena ho feno kokoa ny vokatry ny fiofanana. Ankoatra izany, mila mampihatra isan'andro ianao.
Fanazaran-tena ho an'ny gymnastics respiratory bodyflex
Ny fanatanjahan-tena dia atokana ho an'ny toeram-pitsaboana maro, izay iray amin'ireo dia natao ho an'ny kibo fitifirana, ny iray hafa - ny tongotra, ny fahatelo - ny bao. Tena hafahafa izany, satria efa ela ny mpahay siansa no manaporofo fa tsy azo atao ny mirehitra fatotra eto an-toerana, ary hanomboka tsy ho lany ny lanjany avy amin'ny toerana misy ny didy momba ny natiora. Amin'ny ankapobeny, ny sela matroka ao amin'ny vatana dia zaraina tsy am-bava amin'ny vehivavy rehetra, ary noho ireo singa ireo dia mihena ny fatiantoka. Diniho ny fampiharana malaza ho an'ny faritra samihafa.
Ho an'ny fihenan-tongotra
Mijoroa amin'ny vinaingitra rehetra, atsangano ny tananao havanana, ary alaivo eo amin'ny ilany eo amin'ny ilany havanana amin'ny vatanao. Mialà ao amin'ny vavanao, hazòny ny fofonao. Atsofohy eo amin'ny vatana ny tongotra ary atsangano eo amin'ny 8 segondra. Miverena any amin'ny toerana voalohany. Averimbereno in-telo ny tongotra tsirairay.
Ho an'ny faritra anatiny ao amin'ny feny
Mipetraha eo amin'ny tany, manaparitaka ny tongotrao araka izay azo atao. Amboary ny tananao eo amin'ny tany. Manaova fofona maneno feno, ary asio vava amin'ny fetra, fialana haingana, ary avy eo dia arakaraky ny azonao atao ny fofona. Aorian'izany dia asio eo anoloanao ny tananao, miempo, miankina amin'ny tany, mihidy hatrany ambany sy ambany. Ao amin'ny toerana ambony indrindra, atsangano ny fofonao ary manisa valo, ary miverina any amin'ny toerana voalohany. Avereno intelo.
Manaova fanazaran-tena ho an'ny tongotra sy ny kibo
Mijoroa eo amin'ny voditongotra rehetra, mahitsy tanana, miandrasa eo anoloanao. Manaova fanatanjahan-tena ara-tsimiao ary manantona ny lamosinao, manosika ny lohanao, ary manindrona ny afomangan'ny hazavana. Tazony 10 ny isa azonao. Miverena any amin'ny toerana voalohany.
Tena mora ny mahatakatra ny sanda feno, ary ny fampiharana dia tena tsotra ka tsy sarotra ho an'ny olona iray tanteraka. Aza hadinoina fa ny fampiharana ara-dalàna ihany no hitondra soa ho anao.