Maro ny programa fanatanjahantena ho an'ny fatiantoka mavesatra, mihazakazaka ny maso, ary tsy fantatrao izay tokony hatao. Tiako, mazava ho azy, zavatra iray mahomby amin'ny vokatra azo antoka, tsy mahatsiaro ho very maina ve? Eny ary, etsy ankilany, tsy te-handratra ny tenanao ianao, aorian'ny asa ary ho reraka, ho fanampiana ny fikarakarana any an-trano, aiza no ahazoanao hery hanaovana asa mafy? Ankoatr'izay, ny fianarana ara-batana dia mametraka zavatra be dia be, ary, toy izany ihany koa, mahamenatra ny miditra ao amin'ny efitrano ary ho any ny tsy manan-tsahala sy "maty".
Raha farafaharatsiny ny zavatra iray voakasik'io voalaza etsy ambony io dia tsy mamoy fo, ny fomba efa hita! Ny fomba tsotra, mahomby ary fohy amin'ny gymnastics miaraka amin'i Marina Korpan no ilainao.
Oksisayz
Ny anaran'ity trano ity dia "manakatona". Nanamboatra ny mpanazatra azy i Gil Johnson, ary i Marina Korpan no mpanaraka azy. Ny fototry ny olana dia ny fanamafisana ny fampiasana fitaovam-pisefoana sy ny fiasan'ny herinaratra.
Goodies
Misaotra ny gymnastics mifandray amin'i Marina Korpan, ny fofona dia mivezivezy, mihetsi-po ny metabolismao, mihetsiketsika amin'ny oksizenina ny sela, ary manomboka miasa ny dingan'ny fahavoazana.
Ny fofona sy ny fientanam-po lalina dia manampy amin'ny fampiharana ny asan'ny tsindrin- tsakafo ato amin'ny gastrointestinalina, ny fialan-tsasatra hanatsarana anao, ny fijanonanao ho maina.
Noho ny fanazaran-tena mivaingana amin'ny hozatry ny hozatra, ny fanasitranana anatiny ny taova rehetra ao amin'ny foitra manaloka, ny lymph sy ny fivoahana dia afindra. Amin'ny fanampiana ny gymnastique miaraka amin'i Marina Korpan dia ho lasa somary maivamaivana ianao, nefa koa salama kokoa, ary ny hoditra dia hanana loko madio sy mamirapiratry ny tanora.
Andeha isika hanomboka amin'ny fikarakarana miaina miaraka amin'i Marina Korpan:
- Manaraka ny molotr'ay izahay, mamihina ny hery rehetra ao amin'ny havokavoka, ary manatona ny hazondamosina ny vavony.
- Manana fahasalamana maranitra ny orona ary mamono ny vavony.
- Manaova mafy ny molotrareo, atsangano ny lohanay ary manaova feo malefaka.
- Miondrika izahay, miray tsikombakomba amin'ny gorodona ny lamosina, mipetaka eo amin'ny taolam-paty ny vavony, manodina ny lamosina. Aza miaina 8-10 segondra. Mijoro isika ary manao fanatanjahan-tena lalina ao anaty orona ary manafina amin'ny vavony.
Ny valan-javaboary manontolo dia tsy maintsy averina alohan'ny fampiharana ara-batana. Izany dia hanampy amin'ny fanesorana ny famoahana ny menaka, satria, araka ny fantatsika, dia miteraka adin-tsakafo mavesatra fotsiny raha misy oksizenina, ary vao mainka mihamatanjaka kokoa ny dingana.
Mankanesa ao amin'ny fizarana amin'ny gymnastics ho an'ny fahamendrehana Marina Korpan:
- Miverimberina indray ny fitsaboana amin'ny fisefoana amin'ny dingana haingam-pandeha tsy misy fiatoana, mifandray tanana amin'ny endriky ny boribory eo anoloan'ny tratra. Vetivety monja. Ny fampiharana dia antsoina hoe "diamondra", mikendry ny hampatanjaka ny biseps sy ny hozatry ny fakantsary.
- Miverimberina ny fampiasana ny rivotra, manangana ny tanany avy any aoriana, manilika azy ireo ary mametraka azy ireo mandritra ny segondra vitsy. Ity fampihorohoroana ity dia hampatanjaka ny triceps sy ny muscle triceps.
- Miverimberina ny fofon'aina, manindrona biseps izahay ary mampihena ny tanana eo amin'ny andaniny. Manatsara ny fifanoherana izahay.
- Naverina in-5 ny fampiharana rehetra momba ny gymnastique Korpan.
Ny tombony manan-danja amin'ny karazana fanatanjahan-tena hafa dia tsy mila mividy fitaovana manokana ianao, fa ny vatanao ihany no ilaina, avy izay isian'ny fivoriana tsirairay. Ny komposta gymnastika Marina Korpan dia mandray 20 ka hatramin'ny 25 minitra. Araho, ny fahasalamanao dia mendrika hanokana azy antsasak'adiny?
Marina Korpan dia miantoka ny vokatra hita maso mandritra ny herinandro. Saingy noho izany, tsy tokony hampiofana fotsiny ianao, fa koa hampifanaraka tanteraka ny fahazaran-tsakafonao.
Ny gymnastics oxysize dia mety amin'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra sy ny fahaiza-manao ara-batana. Mahasoa ny lehilahy sy ny vehivavy ihany koa. Tsy mila hery be dia be ianao, fa mba hifehezana ny teknikan'ny fofona mety, dia mila fahazotoana sy faharetana ianao.