Eo amin'ny tontolon'ny fananganana kanto, 30% -n'ny vehivavy no mitafy kilalao ho an'ny fahavoazana. Tsara izany, satria te hijery tsara sy madio ny olon-drehetra, fa tsy ny vehivavy rehetra amin'ny natiora dia manana tendrontany, ary rehefa avy teraka dia afaka miova tanteraka, fa tsy amin'ny tsara kokoa.
Fitiavana ho an'ny vehivavy
Dokotera marobe no mitaky amin'ny feo iray izay tsy dia sarotra loatra ny miala amin'ny lanja amin'ny fanampiana akanjo manokana. Azo ampiasaina amin'ny fihinanana sakafo na fampiofanana ara-batana izany ary avy eo dia ho hita ny valiny. Na dia izany aza, mitombo isanandro ny lazan'ny kilalaon-java-manify noho ny fihenan-tsakafo ary misy antony manokana izany. Ny karazana karazany maro dia mampitombo ny fangatahana, satria azo arahina na aiza na aiza, izay ahafahan'ny akanjo fitafy, ary mety amin'ny tovovavy fanatanjahantena.
Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny vehivavy dia manao akanjo manokana mba tsy hanan-danja mba hanafenana ny tsy fahampiana. Izy io dia vita avy amin'ny dity, fitaovana fingotra ary tsy mamela ny rivotra amin'ny alalany. Noho izany dia mihamitombo ny fitomboan'ny hatsembohana ary mamoaka ranon-dra ny vatana, noho izany, afaka fotoana fohy dia azo jerena eo amin'ny mizana amin'ny kilao iray kilao.
Tavy ara-pahasalamana ho an'ny fidiram-bola
Ny kilao miaraka amin'ny vokatry ny sauna dia matetika ampiasaina any amin'ny efitrano fanatanjahan-tena na club clubs. Miaraka amin'ny fampiharana, dia misy fiantraikany eo amin'ny vondron'olona iray izy io ary manampy amin'ny fandoroana tavy matsiro noho ny firaiketany tokana sy ny fomba fanjairana. Manana lamina roa izy io, izay samy tompon'andraikitra amin'ny hetsika iray miaraka amin'ny ditra:
- 1 layer : vita amin'ny neoprene, fitaovana izay tsy mamela ny hafanan'ny vatany.
- Ny sehatra 2 : voajanahary voajanahary, izay mamoaka tsikelikely ny hafanana avy ao amin'ny vatana, tsy mamela marika mivaingana sy fofona tsy mahafinaritra.
Ny hafanana entin'ny kamiao toy izany dia manampy amin'ny fanafoanana ny cellulite , noho ny fiakaran'ny hafanana. Ny toerana mangirifiry dia misy fiantraikany amin'ny hafanana mafana. Amin'izany fomba izany, manatsara ny endriny, lasa tsy misy ny hafahafa ary lasa lavitra ny pounds, raha mampiasa fomba fanao mahazatra isika, mampitombo ny asan'ny motera.
Tandindomin-doza
Ny tena anarany dia miteny ho azy - afaka manampy amin'ny fanitsiana ny fifandirana izany, fa tsy hanafoana izany amin'ny fametrahana fatim-bola. Ny lanjany dia tsy mandeha afa-tsy rehefa tsy dia mandany loatra ny kaloria voapoizina. Indrisy, tsy azo atao ny mavesatra izany. Ankoatra izany, dia voarara tsy an-kijanona ny fanaovana azy io amin'ny dokotera maro, satria ny vatan'ny olona iray dia eo ambany fanerena mafy avy amin'ny corsets.
Ny fanamafisana ny lobaka maivana maivana dia ny karazany marobe ary ny heverina matetika dia mihevi-teny. Ny mpamorona azy ireo dia milaza fa manampy amin'ny fampivoarana ny fitiliana ny fody amin'ny tavy izany ary ny fahombiazan'io dia ho hita, ny hoditra dia henjana kokoa ary na dia. Ho an'ny fanatanjahan-tena dia tsy mifanentana ireo akanjo ireo, satria mampihetsika ny fanatanterahana ny ankamaroan'ny fampiharana.
Anti-cellulite lanto ho an'ny fahavoan'ny fahavoazana
Ny mpahay siansa Japoney dia nanamboatra io karazana io mba hanatsarana ny endrik'ilay vehivavy. Nandalo ny fanamarinana rehetra izy ireo ary ankehitriny dia namidy maimaimpoana manerana izao tontolo izao, manao ny vehivavy tsara tarehy kokoa. Fivarotam-panafody ho an'ny fahavoazana, ny iray amin'ireo vitsy izay afaka manampy tokoa ny manitsy ilay tarehimarika ary mampihena ny habeny, noho ny famenony sy ny fitaovana. Na izany aza, aza ampiasaina foana, mety hisy olana amin'ny hoditra, noho ny tsy fisian'ny rivotra mivantana mankany amin'ny hoditra.
Inoana fa ny fitafy tsara indrindra ho an'ny fidiovana dia tokony atao amin'ny polyamide, lycra ary ny hodi-kazo mahazatra, ka noho izany dia mitombo ny lanjany . Ny voka-dratsin'ny akanjo dia azo jerena avy hatrany, satria vetivety dia mamoaka tavy mavesatra ny kofehy mavesatra ary ny silhouette dia lasa marina kokoa. Manome toro-hevitra ny manam-pahaizana amin'ny fampiasana ity olana ity amin'ny vehivavy iray:
- ny fako ao amin'ny faritra misy ny vatanao;
- fiovana amin'ny fiterahana taorian'ny nahaterahana;
- miaraka amin'ny cellulite eo amin'ny faritra amin'ny andilany sy amin'ny kibo.
BIO seramika mitentina alika
Fomba iray hafa hanesorana ny vola fanampiny tsy misy ezaka goavana. Lasa malaza be ny lamba firakotra seramika ho an'ny fahavoazan'ny ratra, satria miasa ho an'ny fahavoazana izy io, fa tsy amin'ny fanitsiana tsy ara-potoana an'ilay sary. Izy io dia natao amin'ny fanampin'ny bio-ceramic nanoparticles, izay mihazona ny hafanana eo amin'ny faritra ary manala azy. Amin'izay fotoana izay, tsy mila mandefa fampiofanana matotra avy amin'ny mpanentana. Ny fitafy kirikika ho an'ny fahavoazana mavesatra dia manana tombontsoa manaraka:
- Ny fanariam-piterahana dia miala amin'ny toerana ilàna azy;
- Ny tady sy ny andilany dia mitombo haingana;
- manatsara ny fijery ny hoditra ary mamela selulit;
- miasa tsy misy entana hafa;
- fiainana lava tsy misy fiantraikany amin'ny vatana.
Japoney mamono akanjo miaraka amin'ny alemana
Vao haingana dia nisy karazana fitafiana vaovao ho an'ny fanitsiana vidy natao taminay. Tafiditra ao anatin'izany ny metaly metaly, izay misy fiantraikany amin'ny vatan'ny olombelona amin'ny ankapobeny. Ny ivon'ny katsarana dia natao miaraka amin'ny fanampiana manamaivana fanasitranana manokana, izay misy ny fihetsika tsirairay mampisy fiantraikany amin'ny fanonerana. Ny akanjo fanaovan-tsakafo toy izany dia ampiasaina miaraka amin'ny fampiofanana rehetra hampitombo ny vokatra. Amin'izany, ity fitaovana ity dia manana toetra tsara:
- manakana ny fahosan'ny hoditra;
- manala ny fofona mahatsikaiky rehetra;
- mamela ny hoditra hiaina;
- Ny akanjo lava dia azo atao.
Fanosihosena ho an'ny fanatanjahantena
Na dia manao fanatanjahan-tena aza, ilaina ny mahatsapa ny fahalalahan'ny fihetsiketsehana sy ny fampiononana, ary ny fiakanjon'ny akanjo no tena manohina azy. Ny akanjo lava ho an'ny fanofanana dia mety ahitana lisitry ny akanjo, fa tsy ny zavatra rehetra dia hampivoatra ny vokatra azo avy amin'ny fampiharana. Ny fanitsiana sy ny fanitsiana eto dia tsy miasa mihitsy, izany dia hanelingelina ny fampiofanana, fa ny lambam-pandehanana amin'ny vokatry ny sauna dia hampitombo ny fahafaha-misintona ny lanjan'ny antsasany. Amin'ny ankapobeny, ny atleta dia mifidy sombina sy leggona amin'ny tombo-kase na metaly amin'ny metaly.
Fivarotana ho an'ny fahavoazana ara-batana
Ny fitiliana dia fomba hafa ho an'ny gym miaraka amin'ny fiasana mafy. Ny ankamaroan'ny vehivavy manatrika io toerana io dia manana fanamiana manokana, izay na dia amin'ny asa an-tsitrapo aza dia manome vokatra tsara. Ny fanatanjahan-tena manavesatra ny vidin'ny lanjany dia ny fitiavana sy ny sakafo mahavelona, ankoatra ny fanatanjahan-tena, satria ny fomba fiasa midadasika indrindra dia mahakasika ny vola fanampiny, manampy azy ireo hiala.
Fanontana fanavotana ho an'ny CrossFit
Ny folo taona farany, ny ankamaroan'ny atleta dia nametraka fanatanjahantena fanatanjahan-tena ho an'ny fahavoazana. Na ireo olona tsy manam-panatanjahan-tena aza dia mahazo t-shirt sy kiraro ho azy ireo, satria tena mahafinaritra ny bika aman'endriny. Ireo zavatra ireo dia mihamitombo, nefa tsy mihena ny endrika, izay heverina ho goavam-be iray hafa ho an'ny fihodinana, izay ahitana ny fihetsika haingana indrindra.
Ny fanontam-pirinty manerantany ho an'ny fatiantoka dia manampy tokoa ny mpihazakazaka sy ny atleta. Miaraka amin'ny fanosehana mafy avy amin'ny tany na ny tany, ny tongony dia mahazo enta-mavesatra mafy amin'ny hozatra sy ny fantson-dra, ary izany dia mety miteraka fitsirika sy varikose. Azonao atao ny misoroka izany raha mametaka kiraro na kavina izay mametraka tsara ny tongotrao sy mifehy ny fihenjanana.