Ny lazan'ny laza malaza dia manimba ny fomba fanaon'i Elena Malysheva - ity "mpamoaka horonantsary TV" ity, mpitaingin-tsakafo ary vehivavy mendri-kaja te-hatoky ahy, satria ny mombamomba azy dia mendrika. Ny fiharian-tsakafo dia naka ny foto-tsakafo ara-pahasalamana, ka azo ampiasaina mandritra ny fotoana lava tsy misy fahasimbana amin'ny fahasalamana izany.
Famonoana vokatra avy amin'i Elena Malysheva: fandrarana
Ao amin'ny rafi-tsakafo ao Malysheva, maro ireo vokatra tafiditra ao amin'ny lisitry ny fandrarana noho ny fahasimbany na ny kalôria avo lenta. Anisan'izany ireto:
- sakafo matavy;
- sakafo matavy;
- table salt;
- siramamy;
- vokatra lafarinina, anisan'izany ny savony mamy;
- tsaramaso, karoty ary voninkazo;
- vary;
- karazana zava-pisotro misy alikaola, anisan'izany ny divay.
Na dia avela fotsiny aza izany rehetra izany, ny lanjanao dia hanomboka tsimoramora nefa azo antoka fa hidina. Ary mba hahatratrarana vokatra miavaka dia tokony hiantehitra amin'ny sakafo ny tenany.
Sakafo ho an'ny fandefasana an'i Elena Malysheva: fitsipika fototra
Manolotra fitsipika marobe i Malysheva, aorian'izay dia tsy maintsy hahazo vokatra tsara ianao. Ireto misy lisitra:
- tsy ho mosarena na oviana na oviana - mihinana voankazo voankazo, legioma na vokatra faran'izay matavy;
- Manina in-droa isan'andro isan'andro amin'ny ampahany kely;
- Miezaha mihinana amin'ny fotoana iray isan'andro;
- Manombatombana ny karazan-tsakafo ilain'ny vatanao amin'ny fepetra fifanakalozan-dresaka (RO) amin'ny fialan-tsasatra, izay arahina toy izao: OO = 10 x lanjany (kg) + 6,25 x ha (cm) - 5 x taona 161;
- Manamboatra ny vatana amin'ny fihinanana sakafo tsara, lazao amin'ny tenanao, "mihinana tsara!"
Ireo fitsipika tsotra ireo dia hanampy anao hanatsara haingana ilay sary.
Menu an'ny Elena Malysheva ho an'ny fahavoazana
Aza adino fa salama ny elany miaraka amin'i Elena Malysheva, midika izany fa hihena tsikelikely ny lanjany. Nefa tsy hanipaka maherin'ny 3-5 kg isam-bolana ianao. Raha manohana ny valiny ianao dia hijanona miaraka aminao mandrakizay ny lanjany. Elena dia tsy manome sakafo an-tsokosoko, fa azonao atao kosa ny mamorona azy araka ny toro-hevitra.
- Ny sakafo maraina (amin'ny 8 maraina). Sakafo harotsaka eny ambony rano, yogora ambany na yogora.
- Ny sakafo maraina faharoa: apple.
- Sakafo: sakafom-borona / hazan-dranomasina miaraka amin'ny menaka legioma, dite tsy misy siramamy.
- Afangaro amin'ny alina: poma iray.
- Andraikitra: salady voankazo miaraka amin'ny atody, tsy misy tavy kefir.
Aza hadinoina fa zava-dehibe ny tsy handalo ny votoatin'ny kalorie izay efa fantatrao. Afaka mihinana kely ianao, fa tsy mihinana. Hahafinaritra sy ho mora io fahavoazana io!