Raha toa ianao ka manjary mavesatra (ary mahalafo ny lanjany dia mandeha foana), dia aza maika mandany vola be amin'ny simulateur lafo. Ny habetsaky ny vola laniana amin'ny fahazoana mavesatra dia tsy mitovy mivantana amin'ny vokatra. Manomboha ny programan'ny lozam-pifamoivoizana miaraka amin'ny olona mora vidy sy maharary amin'ny andro fiasan'ny firaketana - mandingana ny tady.
tombontsoa
Inona no mitranga amin'ny vatantsika mandritra ny fampiharana ao amin'ny tady:
- 200 kcal dia may 15 minitra;
- Ny tady dia manampy haingana sy mahafinaritra mba ho lany amin'ny tongotra sy ny andilany;
- Misy ny fampidiran-dra ny fampidiran-dra ao amin'ny vatana, ary, indrindra fa amin'ny tongotra;
- Ny tady dia manampy antsika amin'ny ady amin'ny cellulite;
- ny fampiatoana ny rafi-pandrefesana, ny alikaola ary ny fitsaboana.
Ny tombony lehibe indrindra amin'ny tady dia ny azonao atao any an-trano sy any amin'ny faritra malalaka amin'ny fotoana rehetra amin'ny taona. Ny filaharan'ny tady dia tsy mitaky toerana ho an'ny votoaty, ary afaka miaraka aminao foana raha ao anaty kitaponao.
Fomba fanatanterahana fampiharana
Tsy mahagaga ny tsindry eo amin'ny tady . Na dia efa matotra tamin'ny taonanao aza ianao, ka tsy nanandrana an'io "fahagagana mahavariana" io, dia tsy sarotra ny hianatra mihitsy. Alohan'ny hanombohanao ny fampiasana tady ho an'ny fatiantoka, mandany andro vitsivitsy vao mitsambikina eo amin'ny toerany mba hahafahan'ny fitaovana vestibular amin'ny toerana toy izany eny amin'ny habakabaka. Aorian'izany dia misafidiana tady iray: Mandrosoa eo anelanelan'ny tady miaraka amin'ny tongotrao, atsangano ny tananao, ny sisin'ny tadim-peo dia tokony ho eo amin'ny ambaran'ny tandroka.
Mialatsika moramora isika, aza mitsambikina ambony. Ny fara-tampon'ny fianarana voalohany dia tokony ho 15 minitra ny fitsangantsanganana. Afaka miala sasatra mandritra ny segondra vitsivitsy ianao raha very ilay rhythm. Aorian'ny fiofanana maro, azonao atao ny mampitombo ny fotoana amin'ny 5 minitra. Ny fara-tampony dia tokony ho 30-40 minitra ny mitsambikina.
Alefaso ny fahasamihafana
Ny soavaly mahazatra indrindra dia eo amin'ny tongotra roa, avo roa heny amin'ny tadin'ny tady.
Aza misavoana haingana. Azonao atao ny mavesatra amin'ny tadiny mora mandritra ny volana iray amin'ny kilasy 2-3 isan-kerinandro. Antitrantero ny fifantohanao amin'ny fahafinaretana sy ny fahafinaretana amin'io fahavoazana io. Eritrereto ny tombontsoa, fa aza mandeha loatra. Raha tsy izany, dia mety hampijaly ny tady ianao, ary mety hanimba ny fahasalamanao mihitsy aza, ary ho reraka ny hozatry ny fo.