Tsia, azoko fa ny vehivavy dia tokony ho mpisorona mendrika ary tsy tokony ho kely. Inona anefa no hatao raha be dia be ny henany, ahoana no hampihenana ny haben'ny pretra?
Heveriko fa tsy hisy olona ho tonga fanambarana, raha miteny aho fa hampihena haingana ny boriky sy ny andilany, ary ny ampahany hafa amin'ny vatana dia tsy afaka dokotera plastika ihany. Ny fomba hafa rehetra dia mitaky fotoana sy ezaka. Raha toa ny fitsaboana plastika dia toa ny fomba tsara indrindra ho anao amin'ny famaliana ny fanontaniana hoe "ahoana no hampihenana ny haben'ny pretra," dia tadidio fa ity dingana ity dia manomboka ny fotoana fanarenana ary tsy mora. Ary avy eo dia hisy ny famerana ny sakafo sy ny hetsika. Raha toa ka tsy manelingelina anao izany rehetra izany, dia mbola miezaka ny hisafidy toeram-pitsaboana tsara sy dokotera iray ianao, ary saika eo an-tananao ny endriky ny nofinao.
Raha anisan'ny ampahany kely indrindra amin'ny vehivavy ianao ary tsy vonona amin'ny fandidiana, dia tsy maintsy miasa mafy ianao mba hisorohana ny fanontaniana mikasika ny fomba hampihenana ny haben'ny pretra tsy hijanona eo anoloanao intsony. Mazava ho azy, tsy afaka manao izany ianao raha tsy misakafo, fa aza mamono ny tenanao, mitovy, ny feny sy ny rambony, araka ny fantatrao, ny lanjany amin'ny toerana farany. Noho izany, ampy ho anao ny mihinana zava-mamy, saline ary sakafo matavy. Ary mila fampiofanana. Raha te hampihenana ilay boriky fotsiny ianao dia mila fampiharana aerôbika, ary raha te hanome endrika tsara tarehy ihany koa ianao, dia mampitovy ny aserôbika amin'ny fampiofanana matanjaka.
Koa, ahoana no hampihenana ny isan'ny pretra? Manao dihy any Amerika Latinina izahay, aza manao tsinontsinona ny arofanina, manatrika ny fianarana baolina amin'ny bisikileta, manao bisikileta na manao bisikileta mandritra ny vanim-potoana mafana.
Voafintohina isika noho ny tsy fisian'ny fotoana hitsidihana ny klioban'ny fanatanjahan-tena noho ny antony rehetra? Isika dia manao fampihatra any an-trano, na izany aza, ny toeran'ny fihazakazahana dia mbola tsy maintsy tadiavina - dia tsara tokoa ny fisehony sy ny haben'ny pretra, ary ny fepetra ankapobeny ny organism amin'ny ankapobeny.
Ahoana no hampihenana ny ampondra amin'ny fampiharana any an-trano?
Ny fandaniana 2-3 andro isan-kerinandro ho an'ny kilasy sy ny fanaovana gymnastics dia manana fahafahana tsara hampihenana sy hampihenana ny boriky ao an-trano. Fanatanjahan-tena ho an'izany dia misy karazany maromaro izay misafidy ny hanapa-kevitra ho anao. Ireto ambany ireto ny sasany aminy.
fanazaran-tena
- Ny toerana voalohany (IP) - miorina eo anilany, miorina eo amin'ny elatrao, ny tanana faharoa dia mitoetra eo amin'ny vatany, mivangongo ny tongotra. Tohano ny tongotra hiboridana amin'ny lohalika ary avelao eo amin'ny tany, ny tongony faharoa dia mivarina mivantana avy eo amin'ny gorodona ary manao hetsika boribory. Aza manambaka, tsy manao tongotra isika, fa tsy amin'ny tongotra. Ny fampiharana dia atao in-10 eo amin'ny lafiny tsirairay.
- IP - mipetraka eo an-damosina, tongotra mitsangana, tanana eo amin'ny andaniny. Ny kiraro dia miompana amin'ny tenantsika ary isika dia mametraka voalohany ny tongotra havia amin'ny farany, avy eo dia raisintsika izany. Ary ataovy eo ankavia ny tongotra ankavanana. Avy eo dia miverina amin'ny IP isika ary mamerina amin'ny lafy ankavanana. Ataovy in-12 ny atiny.
- IP - mijoro, tongotra eo amin'ny soratry ny soroka, tanana eo amin'ny andilany. Manao fanafihana amin'ny lafiny iray izahay, miaraka amin'ny kodiarana matevina, ary maninjitra ny tanany. Amin'io toerana io dia ilaina ny mitsahatra segondra vitsivitsy ary miverina amin'ny IP. Eo amin'ny lafiny tsirairay dia misy fanafihana 30 izahay, amin'ny fomba 3.
Inona koa no azonao atao mba hampihenana ny ampondra?
Noho izany, ny vatana dia tsy mikomy amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo indrindra amin'ny sakafo, mety ho vitsy kely loatra. Midika ho fampihetseham-batana, toy ny fametahana sy fandroana amin'ny sira ranomandry. Ny fampandroana sy fametahana dia tsara atao any amin'ny salons, ao an-trano
Raha manaraka ireo fitsipika ireo ianao, dia ho azo antoka ny valiny, ary ny fanontaniana momba ny fomba hampihenana ilay ampondra dia tsy hanahy anao intsony. Aza mieritreritra fa anio dia manomboka ny fiofanana ianao, ary rahampitso dia ho tafiditra ao anaty jeans ianao raha kely kokoa. Ho ela kokoa ny fotoana. Aza manadino ny toe-javatra misy ankehitriny sy ny fahadisoam-panantenana tsy ho azonao.