Ny mahafinaritra dia tsy dia tara loatra, izany no mahatonga ny fahaverezan'ny 40 taona dia tsy misy zavatra manokana sy tsy mahazatra. Ankoatra izany, manohana ny vatanao ianao amin'ny tonony, afaka misoroka aretina maromaro ianao. Tsy miankina amin'ny fahasalamana ara-batana, fa ny fitondran-tena koa izany. Mpitsara ho an'ny tenanao - sarotra ny miaina mifanaraka amin'ny tenanao, tsy mahafaly anao ny bika aman'endrinao.
Ny iray amin'ireo tombontsoa amin'ny fahaverezan'ny lanja aorian'ny 40 dia ny fiainana iainana. Amin'ny maha-olon-dehibe anao, dia fantatrao tsara ny toetran'ny vatanao, mahafantatra ny sakafo, ary tsara kokoa noho ny sakafo ara-tsakafo afaka mandamina ny sakafony manokana, mahafantatra ny endri-javatra rehetra amin'ny andro fiasan'izy ireo.
Ahoana no handoavana lanja aorian'ny 40?
Sakafo ho an'ny fahaverezan-tsakafo aorian'ny 40-ka raha te hisafidy tsaratsara bebe kokoa. Ny sakafo tonga lafatra Dukana, ny fihinanana an'i Kim Protasov , ny fiharian-karena amin'ny fivarotana karbôhy, ny sakafo amin'ny vokatra telo, ary ny sakafo ihany koa. Mazava ho azy, ny safidy tsara indrindra dia ny sakafo mahavelona, miaraka amin'ny fanatanjahan-tena na ny karazana antonontonona kario, izay tena mahafinaritra fotsiny, indrindra raha misy olona iray ao amin'ny fianakavianao no hitondra anao orinasa any anaty dobo filomanosana na amin'ny dia bisikileta.
Alohan'ny hanombohanao hifikitra amin'ny rafi-pisakafoanana manokana, dia aza hadino ny torohevitra mahasoa izay manoro ny fihenan'ny lanjany araka ny tokony ho izy. Voalohany, tokony hihinana tsikelikely ny fihinanana sakafo tsy tapaka, mazavazava tsimoramora sy tsy tapaka ny sakafo matsiro sy ny kalôria. Faharoa, aza adino ny tsy fahamendrehan'ny sakafo, aza kivy, mihaino ny vatanao. Ary, fahatelo, tsy miraharaha ny torohevitry ny sakafo rehetra momba ny sakafo mandritra ny adiny valo sy sedra valo, izay hanosika haingana ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana sy ny fandoroana ny fatina.
Ny fatiantoka mety
Ny fomba hanombohana ny fahaverezan'ny lanja amin'ny vehivavy dia asehon'ny mpivaro-tena avy amin'ny famokarana faran'izay akaiky indrindra, izay ho faly hanampy anao haka vitaminina tena ilaina ho an'ny fidirana mandritra ny vanim-potoan'ny fanitsiana ny sary. Raha azo atao dia azonao ampiasaina ny fitsaboana azo avy amin'ny sakafo, ny menaka ary ny mpangaro. Amin'ny fampifanarahana amin'ny sakafo mahavelona, dia hanatsara sy hanatsara ny dingan'ny fahaverezan'ny lanjany izy ireo. Ankoatra izany, indray mandeha isan-kerinandro dia afaka mandamina ny andro iray ianao, ohatra amin'ny poma sy yogora.
Eny, ny farany, angamba, ny fitsipika manan-danja indrindra amin'ny sakafo rehetra dia fanahy. Avy amin'ny toetranao tsara fa ny vokatr'izany dia miankina amin'ny lalana sy ny lalana mankany amin'ny fahombiazany. Ho afaka hanamaivana ny vanim-potoana haingana ianao, afaka manao zavatra izay tsy nanananao fotoana taloha. Ohatra, ny dihy, ny hira, ny milalao mozika, amin'ny ankapobeny, ny zavatra rehetra azonao atokana ho an'ny tena tsy misy trano dia ilaina amin'ny fahaverezan'ny lanja sy ny hatsembohana tsara.