Ny fanadiovana ny vatana ho an'ny fahaverezan'ny lanjany ao an-tokantrano vao haingana dia lasa malaza, satria manampy tsy vitan'ny fanadiovana ny vatana, fa amin'ny fotoana iray ihany koa ny manavesatra mavesatra . Ny fanesorana ny toaka avy amin'ny vatana dia mahatonga ny fahaverezan'ny fatina be loatra. Ny safidy tsara amin'ny sakafo sy ny sakafo amin'ny fotoana mahamety izany, dia manampy amin'ny fanesorana kilao mihoatra ny kilao. Ny fanadiovana ny vatana ho an'ny fatiantoka dia hahatonga ny vatana hiatrehana haingana araka izay tratra amin'ny fofona matavy, izay ahafahanao mahazo hery bebe kokoa ary ho tsara foana.
Ahoana no hanombohana ny fanadiovana ny vatana hahazoana fahavoazana?
Ny safidy tsara dia ny hanaraka ny fifadian-kanina mandritra ny telo andro, satria ny fanarahana io paikady io dia mamela ny tokantrano hanadio ny vatana. Manolo-kevitra ny tsy hihinana sakafo matsiro mandritra ny fotoana fohy, ary ny tsara indrindra dia ny misotro rano madio fotsiny. Noho ny fifadian-kanina mandritra ny roa andro, dia afaka mitombo ny hormone mitombo amin'ny 40%. Ny hormone mampitombo dia manana fananana matanjaka izay mamela anao hanavotra ny vatana sy hanaisotra ny fako.
Ny fanadiovana ny vatana alohan'ny handoavana ny lanjany voalohany dia mila mampitombo ny habetsaky ny fihinan'ny voankazo sy ny legioma, satria misy antioxidants sy fibre fitaratra izy ireny, izay manampy amin'ny fampitomboana ny hery fanefitra ary hanaisotra poizina avy amin'ny vatana. Manolo-kevitra ny hihinana sakafo toy izany, izay manampy amin'ny fanadiovana ny vatana mialoha ny fahaverezan'ny lanjany: berries, broccoli, grapefruit, paoma, spinach, nokleary. Ankoatra izany dia asaina manolo ny solika miaraka amin'ny menaka oliva. Fahita matetika ny misotro dite maitso.
Mandritra ny roa litatra rano farafahakeliny isan'andro izy io, satria manampy hampitombo ny tahan'ny metabolika izany, izay manampy amin'ny fandoroana haingana ny kaloria. Tsara ny misotro rano iray vera 20 minitra alohan'ny hisakafo.
Ny fahombiazany dia ho hita kokoa raha toa ka manome farafahakeliny iray isan'ora isan'andro ny fampiasana azy. Mba hahafahana mandoro ny vatana dia mihamitombo, ary ny lanjany dia manomboka tsikelikely, dia ilaina ny mampiaraka ny fampiofanana matanjaka sy ny fampiasana cardio.
Fiomanana amin'ny fanadiovana ny vatan'ny olona sy ny fahavoazana
Hatramin'ny nanombohany, ny teknika fanadiovana ny vatana dia mifototra amin'ny fampiasana fitaovana voajanahary, saingy vetivety monja dia nanapa-kevitra ireo mpanohana azy fa tsy ampy izany, ary tamin'ny fomba fanadiovana ny tsinay, ny voa sy ny taova hafa dia nanomboka nampiasa fanafody izy ireo.
Carbon Activated
Vao haingana, ny arina dia heverina ho fitaovana tsara ho an'ny ady amin'ny fanesorana ny vokatra azo avy amin'ny vatana. Tsy dia malaza loatra, nefa, ny zava-mahadomelina hafa misy fiantraikany tahaka izany dia ny fangatahana: polysorbent , smect, polyphepan. Ireto avy ny zava-mahadomelina:
- Atsaharo ny vatana amin'ny vokatra ratsy sy ny poizina.
- Tsy misy fiantraikany.
Izany hoe, ny sorbents dia mamela anao hanaisotra ireo poizina voarakitra ao amin'ny vatana ary tsy hameno azy amin'ny akora misy poizina vaovao.
Cholagogue fiomanana
Ny zava-mahadomelina amin'ny fihetsika atao amin'ny kôlereretika, izay mamela ny fanesorana ny "antitra" ary ny fiantraikany amin'ny asan'ny sela mandritra ny fanadiovana ny vatana:
- Holosas.
- Solari.
- Tsikvalon.
- Gimekromon.
- Holenzim
- Allohol.
- Fortrans.
Tsy sarotra ny maminavina fa ny fanafody toy izany dia nahita ny fampiharana azy amin'ny fanadiovana ny tsinontsinona noho ny fahaverezan'ny fahavoazana. Manana tombontsoa maro ny zava-mahadomelina:
- Ny vokatra feno, izay mitranga na dia kely aza ny fomba fanadiovana.
- Mamoaka ny vatana ao anaty.
- Hetsika mahomby ao anatin'ny fotoana fohy.
Indrisy anefa, noho ny fampiasana tsy fahaizana mampiasa fanafody mampidi-doza, dia mety hiatrika ny tsy fahampian-drano sy ny vokatra manaraka.