Ahoana no handoavana ny lanjany ao an-trano?

Vehivavy maro no manontany tena ny amin'ny fihenam-bidy raha mipetraka ao an-trano. Maro ireo olona no mahazo antoka fa ny zava-drehetra ao an-trano dia tokony hisakafo tsy tapaka, misotro dite miaraka amin'ny zava-mamy ary manandrana sakafo miomana. Na dia eo aza ny herinao handanjalanja amin'ny toe-javatra rehetra, ny zavatra manan-danja indrindra dia ny manitsy ny tenanao.

Sarotra ve ny miteraka lanja ao an-trano?

Raha ny marina dia mora kokoa ny mandany lanjany ao an-trano, fa tsy mandeha miasa matetika. Eto ianao dia mamaritra ny fotoana fihinanana, ny habetsahany ary ny kalitaony, dia manana fahafahana handamina sakafo misakafo. Ny zavatra tena manan-danja izay manakana anao dia ny tsy fisian'ny fanentanana .

Esory, mijoro eo anoloan'ny fitaratra ary jereo tsara. Inona no tsy mifanaraka aminao? Vovoka marevaka, andilam-bavy sy akanjo lava, mahitsizoro faharoa, tanana be? Ho tsara kokoa ve raha tsy misy? Azonao atao ve ny mividy akanjo maotina izay manantitrantitra ny hatsaran-toetra, ary tsy hoe manafina fotsiny ny fahadisoana? Afaka manoratra na inona na inona izay tsy mifanaraka aminao ianao, ary ny tombony rehetra amin'ny fahaverezan'ny lanja. Vakio ity lisitra ity isa-maraina, vakio sy ampio. Izany dia ahafahanao mankany amin'ny tanjona, fa tsy amin'ny filantrophique ary tsy tokony handefitra ny fatiantoka mavesatra rahampitso.

Aza omena anao ny fahafaham-baraka, rehefa mandeha ny faniriana hihinananao, dia mbola hanohy hanao fahadisoana toy izany ianao, nahoana no mbola sarotra kokoa ny manavesatra mavesatra. Mitondrà rafi-pahefana iray izay tsy te hikorontana.

Ny fomba tsotra indrindra ny manjary mavesatra ao an-trano

Ny safidy tsara indrindra dia ny mandà tsy hividy sakafo kalorie. Raha tsy misy azy dia ho mora kokoa ny sakafo, toy ny tenanao. Noho izany, inona avy ny vokatra ao an-tranon'ny vehivavy mamono vady:

1. Ronono matavy, entana fodiana, cheesy, vokatra avy amin'ny ronono. Misafidiana fotsiny ny fahazavana, raha tsy misy safidy tsy misy tavy.
2. Ny endriky ny mofo, ny patties, ny rolls, ny siramamy, ny mofo fotsy (afaka voa fotsiny ihany na mainty).
3. Sakafo vita amin'ny semi-vita sy haingana: kesika, dumplings, burgers, frisiana frantsay, sns., Ary koa karazan-tsakafo, entana voankazo.
4. Sweets: mofomamy, sôkôla (afa-tsy mangidy), karazan-tsakafo, cookies, sns.
5. Sakay matavy: mayonnaise sy ny hafa.
6. Sakafo feno voankazo, hazom-biby ary trondro.

Na dia tsy mety mividy vokatra toy izany aza ianao ary manomboka mihinana voankazo, legioma, voankazo ary hena, dia hanomboka handany lanja ianao, satria ny sakafo dia hamoy ny singa tena ratsy indrindra.

Fomba haingana hampihenana ny lanjany ao an-trano

Raha mila sakafo mahasalama mampiseho ny fihenan-tsakafo ao an-trano ianao, dia manolotra karazana mifototra amin'ny sakafo ara-dalàna. Zava-dehibe ny mihinana 5-6 isan'andro ao anatin'ny ampahany kely, izany no manome vokatra tsara indrindra.

1. Sakafo maraina - zezika matsiro avy amin'ny atody iray misy legioma, dite.
2. Ny sakafo maraina faharoa dia paoma, rano fitaratra.
3. Sakafo - ampahany amin'ny lasopy na salady misy hena, sokatra.
4. Afangaro afak'omaly - antsasaky ny karazana siramamy misy tavin-kena ambany amin'ny yogourt.
5. Fanaovana sakafo - trondro na akoho miaraka amin'ny garazy, akora.
6. Adiny iray alohan'ny hatory - jiro iray tsy misy tavy.

Isaky ny mihinana ianao dia manasitrana ny metabolisma , ary arakaraky ny manaparitaka azy dia lasa haingana kokoa ny tahan'ny fahavoazana.

Manao ahoana ny lanjany any an-trano?

Ny fahaverezan'ny lanjany dia mitaky fizikana Fiara izay azo alamina ao an-trano. Fidio izay safidy mety aminao:

• mihazakazaka eny amin'ny toerana iray in-droa isan'andro mandritra ny 15 minitra;
• mitsambikina tady intelo isan-kerinandro mandritra ny 10 minitra;
• Ny fihodinan'ny bitsika indroa isan'andro mandritra ny 15 minitra;
• aerobic na dihy amin'ny lahatsary in-3 isan-kerinandro mandritra ny 50 minitra;
• Mampiasà hery fanatanjahantena in-droa isan-kerinandro mandritra ny 45 minitra.

Ny hany zava-dehibe, feno sy manohina ny fiheveran'ny lanjany dia hitondra anao ho akaiky kokoa ny tanjona. Raha mbola manolotra ny tenanao ianao, ny lanjanao dia eo amin'ny toerany, saingy tsy maintsy mandray ny lalan'ny firindrana ianao - ary izany dia ho fomba fiainanao vaovao.