Ny fialantsasatry ny Taom-baovao dia miara-misakafo amin'ny fihinanana sakafo sy zava-pisotro be dia be, izay, indrisy fa misy fiantraikany eo amin'ny tarehimarika amin'ny fomba tsy mety. Noho izany, aorian'ny fiafaran'ny fankalazana ny Taom-baovao, dia mila mieritreritra ny fomba handoavana ny lanjany isika taorian'ny fialantsasatry ny Taom-baovao.
Ahoana no ahafahako miala lanja aorian'ny fialantsasatry ny taom-baovao?
Ny fahadisoana goavana amin'ny fahaverezan'ny lanjan'ny Taom-baovao dia ny faniriana handany lanja ao anatin'ny andro vitsivitsy. Ny fanodinana fety dia miteraka fahakiviana amin'ny asan'ny taova anatiny sy ny fahasimban'ny metabolika. Noho izany, ny fifadian-kanina na ny sakafo izay ampiasaina amin'izao fotoana izao dia mety hitarika tombony bebe kokoa ary hiharatsy ny mahasoa. Ireo sakafo mpitsabo izay mahatsapa ny fihenam-bidy taorian'ny fialantsasatry ny Taom-baovao, dia manolotra ny hanova ny sakafo:
- Ny fihinanana mofo, siramamy ary sakafo matavy dia tokony hohamaivanina. Tokony hosoloina sakafo miendrika proteinina izy ireo.
- Ilaina ny misotro rano rano betsaka mba hampihenana ny dingana metabolika, hanadiovana ny vatana aorian'ny fialam-boly ary hanomboka ny fitondrana ny fahaverezan'ny lanja. Ary miresaka momba ny rano izahay. Tsy azo ovaina amin'ny sira na dite izy io.
- Ao amin'ny fihinanana sakafo dia tokony ho betsaka ny voankazo, ary indrindra ny citrus. Manampy amin'ny fanadiovana ny tsinainy izy ireo ary mandoro ny tavy. Amin'io lafiny io, ny mpitarika ny voankazo dia voasesika.
- Ny vokatra avy amin'ny tsiranoka miaraka amin'ny voka-bary matavy dia raisina.
- Avy amin'ny zava-pisotro misy alikaola ny dite maitso sy ny zava-pisotro mahery.
Ahoana no handoavana ny lanjany taorian'ny taona vaovao nandritra ny herinandro?
Raha mila maivana kely ianao ao anatin'ny fotoana fohy, dia tokony ho amin'ny ezaka ara-batana no tokony hojeren'ny lohahevitra. Ny tsara indrindra dia ny hiatrehana mpanazatra izay handray ny enta-mavesatra indrindra ary tsy hanome anao indulgences. Ny lesona dia tokony ho ampy tsara fa ny vatany dia mandany kaloria bebe kokoa noho ny lozam-bary.
Ny fahaverezan'ny taom-baovao dia hanampy sy hianatra any an-trano. Ao anatin'ilay toeram-pitsaboana amin'ny maraina dia tokony hampidirina amin'ny fampiharana toy izany:
- mpikiky (in-20);
- fanosihosena avy eny amin'ny gorodona (in-5-10);
- pantsy amin'ny lalana samihafa (in-10);
- tehina mandritra ny minitra.
Ny fampiharana rehetra dia tsy maintsy atao amin'ny fitsidihana maromaro. Tokony ho 20 minitra ny fotoan'ny fotoam-pianarana.
Mandritra ny andro, tokony handehandeha be ianao ary handeha amin'ny rivotra madio. Mandeha amin'ny ririnina amin'ny akanjo mafana ny fikarakarana ara-batana tsara ho an'ny vatana.
Tsy tokony hiova be ny sakafo. Tsy maintsy mihena tsikelikely ny votoatin'ny kaloria sy ny habetsahan'ny sakafo. Ny haavon'ny sakafo dia tokony amin'ny maraina sy atoandro. Rehefa afaka adiny roa isan'andro dia tsy misy afa-tsy ny voankazo sy ny legioma ary ny vokatra kely avy amin'ny famokarana.