Olona maro izay vao nanomboka nianatra ny fototry ny fahavoan'ny lanjan'ny kaloria manoloana ny olana mitovy. Fantatry ny rehetra fa mahasoa ny valala, fa ahoana kosa ny maha-kalôria azy ireo? Mba tsy hisian'ny fanontaniana toy izany aminao, dia mendrika ny indray mandeha ary ho an'ny rehetra dia mamaritra ny fahasamihafana misy eo amin'ny kalôria mampidi-doza sy mahasoa, ary koa eo anelanelan'ny voankazo sy menaka efa vita. Ao anatin'ity lahatsoratra ity dia hodinihintsika amin'ny an-tsipiriany ny votoatin'ny kôlôjiana ny papay bitika amin'ny rano.
Ny votoatin'ny kaloria ao amin'ny taratra buckwheat
Raha maka kitapom-bukety mahazatra ianao, ny sangisangy, any ambadiky ny fonosana dia hanamarika fampahalalana mikasika ny angom-bolany. Ny fitsipika dia toy izao manaraka izao: Ny voka-bary kalorie ny buckwheat - 313 kcal, izay proteinina dia 12,6 g, ny fatso dia 3.3 g, ny voam-boka - 62.1 g. Maro no misafotofoto toy izany ary indrindra - ny habetsan'ny karbonida. Na izany aza, dia tsy dia misy kaloria firy ny gidro bitika, vita amin'ny rano.
Ny votoatin'ny kalôria misy poizina ao anaty rano
Ny buckwheat, toy ny ankamaroan'ny voankazo, dia afaka mamindra ny fahantrana ary mihamitombo ny habeny. Noho izany dia mihena ny voka-dratsin'ny kalôria amin'ny 100 grama avy amin'ny vokatra - satria avy amin'io karazana voankazo io no ahazoanao misimisy in-telo misimisy kokoa.
Ny mofo mavo amin'ny ranomandry dia misy 90 - 132 kcal, arakaraka ny habetsaky ny fanosehana, ny habetsahan'ny rano nampidirina amin'ny solika, sns. Raha toa ka tsy manampy maina ny vilanao ary miarova amin'ny rano - ny lanjanao dia manana tombam-bidy farafahakeliny. Ohatra, tsy misy afa-tsy 90 kcal ny gripa bitro manjelanjelatra amin'ny rano, izay 3.2 g ny proteinina, 0,8 g ny matavy ary 17.1 g ny karbonida ihany.
Ny endriky ny singa vita amin'ny buckwheat
Ny proteinina, ny matavy sy ny voankazo ao anaty ginea dia ny fambolena voajanahary ary tena mahasoa ho an'ny vatan'olombelona. Noho izany, ohatra, manana proteinina tena ilaina izy, izay ampitaina amin'ny asidra amino ary mahasoa amin'ny vatany toy ny hena na ny sakafom-biby.
Ireo kôbhydrate izay raketina ao amin'ny buckwheat dia sarotra orokozia mahavariana na "miadana", izay mihalalina tsikelikely, manome fahatsiarovan-tena maharitra. Tsy toy ny carbohydrates tsotra ("fast"), izay tena saro-bidy, no tsy manome siramamy amin'ny siramamy amin'ny ra ary salama kokoa.
Aza matahotra ny hampiditra ny voankazo ao amin'ny sakafonao - dia be dia be ny fampiasana azy ireo ary manampy amin'ny famenoana ireo tsy fahampian-tsakafo mahavelona ireo zavatra hafa tsy mahavokatra.