Ny fitsaboana ny osteoporose amin'ny vehivavy

Ny Osteoporose dia aretin'ny rafitra mpanohana ny taolana, izay mifandray amin'ny fihenan'ny taova amin'ny taolana. Ny fanalana ny taolam-paty dia mitranga noho ny fanasana ny calcium avy amin'ny vatana ary ny tsy fahampian'ny fihinanana azy amin'ny sakafo amin'ny antony rehetra. Amin'ireo vehivavy, io aretina io dia mahazatra kokoa noho ny amin'ny lehilahy, satria mora ampiasaina amin'ny fiovan'ny hormonal ny fiovan'ny toetr'andro, ary amin'io tranga io dia miresaka momba ny osteoporose postmenopausal isika.

"Azo atao ve ny manasitrana ny osteoporose?" Ity fanontaniana ity dia nanontanian'ny vehivavy iray izay miatrika ity aretina ity. Hatramin'izao, misy fitaovana mahomby amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny vehivavy miaraka amin'ity aretina ity, saingy, indrisy, hatramin'izao dia mbola tsy nisy fivoarana fanafody ho an'ny osteoporose izay mamela azy hanaisotra azy tanteraka hatramin'izao.

Ahoana no ahafantarana ny osteoporose?

Ny soritr'aretin'ny osteoporose amin'ny vehivavy dia ahitana:

  1. Fanaintainana mafy. Matetika any amin'ny faritra lumbosacral. Amin'ny ankapobeny dia mihitsoka ny fanaintainana toy izany.
  2. Fampihenana ny fitomboan'ny vehivavy. Amin'ny ankapobeny amin'ny vehivavy misy ny osteoporose, noho ny fihenan'ny fitomboana dia misy ny fihazonana tsotsotra miavaka, toy ny hoe mamely azy.
  3. Ny fractures izay mitranga na dia vitsy kely aza.
  4. Ny tsy fahampian'ny kalsioma ao amin'ny vatana amin'ny osteoporose dia miteraka ny fisehoan'ny soritr'aretina indraindray: ny fanenjehana amin'ny alina, ny tongotra, ny fantsika fantsika, ny fotsifotsy amin'ny volo, ny reraka, sns.

Inona no tokony hatao amin'ny osteoporose?

Ao amin'ny fitsaboana ny osteoporose dia matetika ny vehivavy mampiasa zava-mahadomelina hormonina mifototra amin'ny hormonina momba ny firaisana ara-nofo, raha mifandray amin'ny taovam-pananahana ilay aretina. Ity teknika ity dia mahavaha amin'ny hoe tsy maintsy atao ny fitsaboana hormonina mandritra ny androm-piainana, satria tsy misy fanafany tanteraka amin'ny aretina. Tsy izany no safidy tsara indrindra, satria ny hormonal fanohanana mandritra ny fotoana lava dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ny vehivavy.

Safidy iray hafa amin'ny fitsaboana ny osteoporose amin'ny vehivavy dia ny fihazonana aina ara-pahasalamana, izay ahitana ny fikarakarana ara-dalàna, ny fanatanjahan-tena mihetsiketsika, ny fialana amin'ny fahazaran-dratsy, ny fanafarana calcium miaraka amin'ny vitamin D.

Ny fifohana sigara sy ny toaka dia manelingelina ny fihinanana tsiranoka azo avy amin'ny tsina. Noho izany dia zava-dehibe ny mamoy fahazarana manimba. Tsy mety amin'ny osteoporose ny fananana fomba fiaina miafina izay manelingelina ny fiterahana ara-batana ara-dalàna ao amin'ny vatana ary ny famindrana ireo singa marindrano manan-danja amin'ny alàlan'ny rà. Ny asa sy ny fanatanjahan-tena dia manampy hanaparitaka ny ra amin'ny alalan'ny fantson-dra ary hampihena ny fizotran'ny metabolika.

Menu an'ny osteoporose

Ny menio dia tokony hatao arakaraka ny zavatra ilain'ny zavamanana ao amin'ny fitaovana fanorenana taolana.

Rehefa manome soso-kevitra ny hampihenana ny sakafo ara-tsakafo ny osteoporose:

  1. Manan-karena amin'ny salady calcium - singa fototra fototra amin'ny taolana (vokatra vita amin'ny ravin-tsakafo sy voankazo, voanjo, trondro, voankazo ary legioma, mofo boribory).
  2. Miaraka amin'ny voka-dratsin'ny magnesium - hanatsara ny fihinanana calcium ao amin'ny tsinay. Ohatra, manitra, aviavimbazaha, akondro, karaoty, buckwheat, vonomoka sy ny voninkazo, ny voanjo, ny menaka, ny tsaramaso, ny tsaramaso, ny voany.
  3. Loharanon-karazam-bozaka izy ireo, izay manome ny herin'ny taolana (saribao mena, akondro fotsy, aviavy, kisoa sy henan'omby, tsaramaso fotsy, ronono, mielanina, voamadinika, voankazo, sns)
  4. Ny fanondranana varahina, izay misy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny asa hormonina ao amin'ny firaisana ara-nofo (anisan'izany ny: atody, seafood, cacao, ravina, crème).