Rehefa takiana ny hampiato haingana ny vatana ary esorina kilao vitsivitsy amin'ny toerana misy ny olana, tonga amin'ny fanavotana ny fitondrana henjana amin'ny famerana ny habetsahana sy ny kalitaon'ny sakafo. Anisan'izany - ny sakafo Meksikana, ny toerana nahaterahan'i Amerika Afovoany. Raha mifototra amin'ny sakafo tsotra ianao, dia mety handany lanjany mandritra ny efatra andro.
Inona no fihinan'ny Meksikana?
Ny fihinan'ny Meksikana indizeny dia nahitana indrindra ny katsaka, ny tsaramaso ary ny legioma. Meksika - toerana nahaterahan'ny sôkôlà, ary ny toerana dia manolotra izany ho an'ny lovia mihinana, fa talohan'ny sôkôlà dia nisotro ny tany tombontsoa. Na izany aza, ny zavatra mihinana any Meksika amin'izao fotoana izao, dia miavaka amin'ny zavatra taloha. Ny voka-dratsin'ny mponina ao an-toerana dia sakafo maivana, miaraka amin'ny lanjany tafahoatra. Noho izany, dia nisy olona liana tonga nanokana sakafo manokana hananana sakafo ara - dalàna .
Sakafo Meksikana ho an'ny fatiantoka
Ny fomba tena tsara hanamaivanana ny vatana sy ny fanadiovana dia ny sakafo Meksikana, afaka manimba ny lanjany izay azo antoka, na dia sarotra aza ny manaiky izany. Tsy misy afa-tsy vokatra faran'izay matavy ihany, voankazo maina, legioma-voankazo, atody lava ary kafe no avela (any Meksika, tsy misy kafe). Ny sakafo toy izany dia hifanaraka amin'ireo izay miezaka ny mandany lanja mialoha ny hetsika manan-danja, saingy mifanohitra amin'ny tsy fahampian-tsakafo izany, ny olona manana olana amin'ny aretim-pananahana sy aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal.
Ny sakafo Meksikana - 4 andro
Efatra andro - latsaky ny efatra kilao: ity rindrambaiko tsotra ity dia atolotry ny sakafo Meksikana, ny sakafo dia ahitana ny vokatra tsotra sy mahasoa indrindra. Ity fomba fiasa amin'ny fahaverezan'ny lanjany ity dia sarobidy amin'ny fahombiazana sy ny fahatsorany ary ny fihenanam-bidy amin'ny ampahany. Ny tombontsoa tsirairay dia manana tombony tsy azo antoka:
- boaty atody - loharanom-pahalalana ambany kaloria;
- voankazo, voankazo ary legioma - manome vitamina, sucrose, fibre;
- vokatra vita amin'ny tavoahangy - manankarena singa mahasoa, manatsara ny fihinanana;
- kafe - dia manome antoka ny famindram-po.
1 andro
- sakafo maraina: 2 atody mitoka-monina, 1 citrus (grapefruit, mandarin orange or orange), dite tsy misy menaka;
- Ho an'ny sakafo hariva dia avela hihinana karazam-borona vitsivitsy (7-11);
- Ny sakafo hariva dia mamerina sakafo maraina, ny atody ihany no iray.
2 andro
- ny maraina - kafe kafe sy voankazo masaka mafy;
- amin'ny tolakandro - atody sy iray citrus;
- Ny takarivam-pasika - kafe jirobe (1-2.5% fat), paoma na pear.
3 andro
- ny maraina - dite tsy misy siramamy;
- Amin'ny tolakandro - salady maitso (avy amin'ny voatabiha, kôkômbia, peppe), voankazo amin'ny menaka voajanahary, masomboly cheese;
- ny hariva - rosia vera (1-2.5%) na kefir.
4 andro
- sakafo maraina - muesli tsy misy ronono sy jiro misy menaka (mafana fo vao mamoaka);
- ny tolakandro - salady legioma, atody iray;
- Alohan'ny hatoriana - 2 oranges na mandarin.
Victoria Ruffo Diet
Ilay mpilalao sarimihetsika Victoria Ruffo, fantatra amin'ny andian-tantara "Just Maria", dia nahatonga ny tenany ho endrika noho ny fomba Meksikana tsy handoitra mavesatra ary nahatonga azy ho tia malaza manerana izao tontolo izao. Ny fitsipika fototra ao Victoria sy ny "sakafo tsotra":
- telo isa-maraina ihany;
- vitsy ny vokatra (voatonona etsy ambony);
- tsy misy snacks;
- fandavana ny mamy, tavy
- Ny sakafo farany dia tsy mihoatra ny 18-19 taona.
Diet Maria Sorte
Ny kintan'ny meksikana sinema, mpilalao sarimihetsika Maria Sorte, dia miezaka ny hitazona ny tenany amin'ny endriny, fa ny ménage kosa dia samy hafa amin'ny mozika. Ny sakafo dia voapoizina amin'ny voankazo, legioma, voankazo - vokatra avy amin'ny sakafo mahazatra any Meksika. Saingy mihalalina kokoa ny sakafo.
- Ny maraina - ampahany afon-tsakafo miaraka amin'ny ampiana ravina sy amandy, siramamy mafy.
- Sakafo - Orange na citrus hafa, 4-6 voanjo.
- Sakafo - antsasan-tsakafo misy menaka , tsaramaso voanio, voamaina (tonona na turkey), salady legioma, tortilla maitso.
- Snack dia mofo kely.
- Ny takariva hariva - almonds, antsasan-jozo jabora na yogourt kely, tantely.
- Afaka mihinana apiaka, kiwi sy voanjo vitsivitsy alohan'ny hatory.
- Ankoatra izany, ny andro iray dia tsy maintsy misotro rano roa litatra.