Ny sakafo ara-pananahana (sakafo 7) dia novolavolain'ny manam-pahaizana japoney George Ozawa mifanaraka amin'ireo kanonan'ny Bodista Zenatiana. Io fomba fisakafoanana io, araka ny filazan'ilay mpamorona azy, dia mitarika ho amin'ny fahavoazana ara-pahasalamana, fa koa amin'ny fanadiovana ny ra ary hanatsara ny firafiny. Tsara homarihina fa io rafitra io dia miombom-pihetseham-po amin'ireo monasitera ortodoksa, noho izany, na dia eo aza ny tantarany ivelany, dia azo ekena ho an'ny olona miteny rosianina izay mahazatra ny latabatra fifadian-kanina.
Menu an'ny sakafo isan'andro ao amin'ny sakafo fihinana
Toy ny amin'ny ankamaroan'ny fivavahana ara-pivavahana, ny Bodista Zenika dia manoritra fihetseham-po tena mahavariana eo amin'ny fiainana. Ny sakafo ao amin'ny sakafo dia somary monotona, saingy azo avela amin'ny alalan'ny fampiasana fanampiny - zava-manitra, zavamaniry, zavamaniry.
Ilaina ny hanaraka ny fitondrana fisotroana - tokony hosotroina rano fara-fahakeliny 1,5 litatra isan'andro ny fisotroana.
Afaka avela hisakafo indroa isan'andro ianao - amin'ny 12:00 ary amin'ny filentehan'ny masoandro (arakaraka ny vanim-potoana, io sakafo io dia mety amin'ny 16:00 sy amin'ny 23:00). Amin'izay fotoana izay dia voarara ny mihinana fanafody, afaka manome fahafaham-po ny hanoanana kely fotsiny ianao, mba tsy hahatsapa faniriana mafy hihinana.
Amin'ny sakafo dia aleo ny papango avy amin'ny voamaina, voamaina ary legioma vitsivitsy. Ankoatra izany, ny fomba fizahana sakafo isan'andro dia siansa iray manontolo izay miankina amin'ny antony maro. Mba hampiasa ity rafitra ity tsy misy fanaraha-maso fanampiny, amin'ny dikan-teny tsotra, dia afaka mihinana voamadinika feno salady sy salady miaraka amin'ny akanjo jaky ianao.
Ny maina dia ny sakafo manankarena amin'ny fibre, izay, araka ny filazan'ny mpanoratra ny tantaran'i Ozawa, dia afaka manome tanteraka ny vatana amin'ny zavatra rehetra ilaina amin'ny fiainana. Ny tavy sy ny proteinina dia tsy voafehy tanteraka, izay mahatonga ny vatana hanasaraka ny tahirin-tsakafo efa misy ankehitriny mba hamotsorana angovo avy amin'izy ireo ho an'ny fiainana.
Ny mpanoratra ny sakafo dia azo antoka fa ny voka-bary kalorika toy ny sakafo isan'andro dia mamela ny vatany tsy handany angovo amin'ny fanodinana sakafo, fa hifantoka amin'izay manakana ny fahasalamana: manamafy ny tsy fahampian'ny hery sy handresy ny aretina rehetra, anisan'izany ny homamiadana. Na dia izany aza, aorian'ny fandinihana maromaro natao tamin'ny Amerikana, dia tsy voamarina ity fanambarana ity.
Sakafo ara-tsakafo: loza
Amin'ny ankapobeny, misy ny rafitra toy izany, mazava ho azy, manana ny zo hananana, saingy mampiasa azy io mihoatra ny 3-7 andro dia tena mampidi-doza. Na izany na tsy izany, na dia efa nampanantena aza ny mpanoratra ny teknika, efa ela ny mpahay siansa dia nanaporofo fa ny proteinina sy ny tavy, ary ny voam-bary, dia tsy vitan'ny fibre irery. Ho fampandraisana anjara amin'izany, dia mety ho voavaha ny tsy fahombiazan'ny rafitra manaraka:
- Ny vokatra voalaza ao anatin'io sakafo io dia tsy afaka mitazona ny metabolismana mandritra ny fotoana maharitra amin'ny ambaratonga mitovy;
- Ny sakafo mahavelona amin'io karazana io dia mahatonga ny hanoanana vitaminina mineraly;
- Ho an'ny ankizy dia mampidi-doza ity rafitra ity ary mety hitarika amin'ny tsy fitovian-kevitra isan-karazany;
- Ny habetsaky ny cellulose dia manaisotra ny sakafo avy amin'ny vatana ary manakana azy ireo tsy hiantehitra (rehefa mampiroborobo azy ny habetsahany);
- Ny cellulose amin'ny be dia be dia mety hiteraka olana lehibe amin'ny tsinay sy ny pancreas;
- Ny sakafo roa isan'andro dia mety hitarika ho amin'ny fivoaran'ny gastritis.
Noho izany, afaka milaza isika fa tsy misy dikany ho antsika ny rafitra toy izany, satria afaka miteraka olana ara-pahasalamana izany ary manamafy ny efa misy.
Raha tokony ho ity rafitra ity, dia afaka mampiasa safidy mora ianao - ny sakafo "№ 7" dia mamaritra ny fandavana tanteraka ny vokatra rehetra, afa-tsy serealy, fa misy safidy raha ny kaontin'ny legioma sy ny zavamaniry dia 30% farafahakeliny. Safidy tsara kokoa izany.