Ny sotrom-boninahitra dia zava-pisotro mamy ho an'ny sakafo. Ny laharam-pahamehana dia ny famporisihana azy io matetika kokoa noho ireo zava-pisotro hafa rehetra izay te ho very. Ny tombony amin'ny sakafo amin'ny sira voatabia dia maro. Voalohany, voatango vitaminina C , B, carotene, amino asidra, potassium, magnesium, antioxidants. Faharoa, rehefa avy nomanina avy amin'ny voatabia ianao dia tsy hampiakatra ny siramamy amin'ny rà, toy ny misy sokatra voankazo, izay midika fa tampoka dia tsy hanana hanoanana velively ianao. Ary, fahatelo, mofomamy mofomamy no manatsara ny asan'ny siramamy amin'ny digestive - manala ny sisa tavela amin'ny sakafo tsy azo ampiasaina amin'ny tsinay, manasongadina ny peristalsis, ary manamafy ny fizotran'ny digestion ao amin'ny vavony, amin'ny fampitomboana ny asidra.
Ankoatra izany, maro ireo karazan-tsakafo fihinanana voatabia mandritra ny sakafo.
Kefir sy joma tomato
Ireo vokatra roa ireo dia matetika hita eo amin'ny sakafo amin'ny karazan-tsakafo isan-karazany. Azonao atao, ohatra, ny fihinanana sakafo kafe sy sira voatabia manaraka:
- 1 kaopy jaza voatabia;
- 2 sombintsombiny;
- 1 liter of kefir.
Sakafom-bary sy ranom-boankazo amin'ny sakafo maraina, ary mandritra ny andro, misotro kefir. Ankoatra izany, ny rano, dite tsy misy siramamy amin'ny isa dia azo atao.
Ity dia sakafo tsy maharitra roa andro, izay ahafahanao miomana amin'ny fifindra-monina amin'ny kalozia ambany kaloria, na tsy mahavidy tsotra fotsiny ny santimetatra roa alohan'ny zava-dehibe iray.
Acting Diet
Ny safidy manaraka dia ny fihinanana sakafom-bary sy voatabia. Io fihinanana io dia ampiasaina ao amin'ny tontolon'ny sinema mba haingana haingana tsy hijery mavesatra be loatra mialoha ny horonantsary.
Amin'ity andro mandroso ity dia afaka mandany tsimoka voatabia sy vary tsy misy sira amin'ny habeny. Ary zava-dehibe ny fanondranana ny vary - maivana kokoa sy ambany kalorie.
Raha tsy te-hijanona amin'ny andro iray monja ianao , dia afaka mitohy ny fialam-boly ataon'ny mpilalao:
- 2 andro - fodiana sy yogora fonenana;
- 3 andro - turkey sy dite;
- Andro 4 - divay mena sy mena (azo ovaina amin'ny ranom-javamaniry).
Isaky ny efatra andro, dia afaka mihinana ny isan'ireo vokatra voalaza etsy ambony ianao.
Sakafo amin'ny jaky sy tazo
Ary ny safidy farany, raha azoko lazaina izany, ny voalanjalanja indrindra dia ny sakafo mitovitovy amin'ny tazo tomato. Misy proteinina be dia be ny bakteria, noho izany dia tsy mahavaky loatra ny sakafo hohaninao izany.
Isan'andro, mandritra ny 5 andro dia mihinana buckwheat amin'ny habetsahana ianao. Tokony hosoloina rano ny croup ary tsy afaka manampy siramamy, sira, na zavatra hafa ianao. Isan'andro dia mila misotro litatra jatony ianao, afaka misotro koveta na misotro eo anelanelan'ny sakafo ianao. Ny sakafo hariva dia tokony ho eo anoloan'ny 18.00.