Ny kolitika mahatsiravina dia aretina mikotrika amin'ny aretim-pihetsiketsehana izay mampisy fiantraikany amin'ny tranom-borona moka ao amin'ny tsinay lehibe. Na amin'ny fotoana sy aorian'ny fitsaboana, ilaina ny sakafo ara-dalàna. Mba tsy hanelingelenana ny fizotran'ny fanarenana dia zava-dehibe ny mifikitra amin'ny fitsaboana manokana ho an'ny colitis tsiranoka amin'ny tsinay.
Inona no tokony ho fihinan'ny colitis?
Ny kolisia mangidy dia mitaky sakafo izay mifototra amin'ny foto- tsakafon'ny sakafo ara-pahasalamana ara-pahasalamana: voarara ny sakafo tsy manimba, manina, matavy, ary tokony homena 4-6 in-droa isan'andro ao anatin'ny ampahany matevina. Io karazan-tsakafo io no mamela ny tsinay hiverenana ara-dalàna.
Rehefa mikarakara sakafo ianao, dia tsy maintsy mampiasa jono mena na trondro. Amin'ity tranga ity, mila miantoka fa ny proteinina dia manome ny sakafo (indrindra ny biby). Fantatra fa maro ny marary mijaly amin'ny alèin'ny sakafo ho an'ny proteinina ronono, izay tokony hanaisotra ny vokatra avy amin'ny sakafo avy amin'ny sakafo. Ny hany tokana dia ny dibera. Sakafo vaovao, mofo ary zava-mamy ao ambanin'ny fandraràna henjana.
Voakilasy amin'ny sakafo rehetra misy fibre: buckwheat, legioma sy voankazo. Ao amin'ny ambaran'ny famotsoran-keloka dia azonao atao ny mampiditra broccoli, voatabia, zicini ary karoty maromaro. Amin'ny fahavaratra dia maniry ny hanisy voankazo sy voankazo sasany.
Tsara homarihina fa mihabetsaka ny tsinay amin'ny tsimok'aretina, noho izany dia ilaina ny manampy amin'ny fiharian-karena ireo vokatra izay mampihena azy io: kesika, voankazo mibontsimbontsina, fanesorana kiraro sy moka. Sakafom-bary mafana, akoho mainty sy maitso koa no raisina.
Ny sakafo rehetra dia tsy maintsy entina amim-pitiavana ary tsy amin'ny hatsiaka, fa amin'ny endrika mafana ihany.
Kolitika goavam-be amin'ny tsinay: sakafo fihinanana sakafo
Tokony hijanona tsy azo sarahina ny fitsaboana sy ny fihinana kolitera. Diniho ny sakafo tsy tapaka isaky ny andro:
- Ny sakafom-bozaka: mofo maitso miaraka amin'ny dibera mafana sy dipoavatra, dite.
- Ny sakafo maraina faharoa: 40 grama (bitika bitika kely) avy amin'ny henan'omby sy ny jelly.
- Sakafo: Sakafo, vary, voankazo voasesika, voankazo voankazo .
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: divay misy sakay 1-2.
- Fanasana: koveta dipoavatra miaraka amin'ny ovy potipotika, kapoaka dite.
- Alohan'ny hatoriany dia misy paoma apetraka.
Alohan'ny hanombohanao misakafo dia araho amin'ny dokotera ny maha-mety anao amin'ny raharaha manokana anao.