Ny soritr'aretin'ny tsimokaretina mampatahotra (IBS) dia maneho ny tenany ho fanitsakitsahana ny fihinana ary miaraka amin'ny fahatsapana hafahafa ao amin'ny kibony, ary koa ny fivalanana, ny aretim-pivalanana na ny fihenanam-po. Amin'ny ankapobeny, ny antony mahatonga ilay aretina dia adin-tsaina sy mafy orina eo amin'ny vatana, izay miteraka ny fahasosorana amin'ny rindrin'ny vavony.
Misy karazany roa ny soritr'aretin'ny tsinay. Ho an'ny tsirairay amin'izy ireo dia misy ny fihinanana sakafo manokana, izay heverina ho fototry ny fitsaboana ny IBS.
Ny sakafo amin'ny IBS amin'ny diarrhea
Mamaritra vokatra izay mety ho levona:
- mofo (vary, gilasy, avaratr'omby);
- voankazo sy trondro mena;
- tsimokaretina mendri-tsakafo sy potipoti-bozaka manitra ;
- tsaramaso (bilberry, cherry bird);
- mofo omaly;
- tsy misy tavy ary tsy misy kitay;
- dite (afaka ronono), rano;
- atody (tsy misy afa-tsy endrika omeleta).
Sakafo voarara:
- haram-bary, ampongabendanitra;
- hena sy trondro matavy;
- voankazo, mofo, pasta;
- tsakafo;
- zava-mamy;
- fetsy ravina;
- dronono karbôna, alikaola, kafe;
- baking fresh.
Ny fototr'io fihinanana io dia ny fameperana ny fihinanana fatin-tsolika sy kômisia . Ny voka-dratsin'ny kalitao ao anatin'ny taona 2000 kcal.
Sakafo miaraka amin'ny IBS miaraka amin'ny fikorontanana
Ilaina ny fampiasana azy:
- sotro;
- hena sy trondro maina;
- karazany isan-karazany;
- atody (tsy mihoatra ny 1 isaky ny sakafo);
- voankazo sy legioma;
- mofomamy sy tantely, azo atao amin'ny dite ny siramamy;
- dite, compote, rano, sokatra.
Vokatra voarara:
- jelly, jelly, mangatsiaka;
- mofo mani-pofona, pasty, pasta 1 taona;
- mofo, mofo, menaka, mofo, mariazy;
- tongolo, tongolo gasy, radisy, radisy;
- margarine;
- kafe, toaka.
Aza miankina amin'ny zava-pisotro, mifandray amin'ny ranon-tsavoka 1.5 litatra, anisan'izany ny zava-pisotro.
Mitadiava tena fahazarana iray amin'ny fotoana fitsaboana anao:
- Ny sakafo dia tokony atao amin'ny fotoana iray ihany.
- Aza mihinana eo amin'ny hazakazaka na eo amin'ny toerany, maka toerana mipetraka tsara.
- Tsy misy na inona na inona isakin'ny alina.
- Ny fanatanjahana mora dia hanampy amin'ny famoahana ny alahelo.
- Atsaharo ny fifohana sigara - tsy manampy amin'ny fanesorana ny adin-tsaina.
- Mandritra ny sakafo dia andramo tsikelikely ny sakafo.
- Ampitomboy ny fihinanana hatramin'ny 5-6 isan'andro.
- Alamino ny adin-tsaina isan'andro.
- Tena hanampy ny fitazonana diary amin'ny sakafo.
Ny fihinanana amin'ny IBS amin'ny fivalozana sy ny fiterahana dia manafoana mora simban'ny kalsioma (alika, tsaramaso), alikaola, ravina, akondro, voanjo, paoma sy voaloboka.