Christian Bale - mpilalao sarimihetsika fanta-daza, manana andraikitra samihafa. Tsy matahotra ny metamorphose izy, noho izany dia vonona amin'ny fiovan'ny endrika ivelany izy ary na dia amin'ny fanandramana amin'ny fahasalamana aza. Rehefa avy nijery ireo sarimihetsika rehetra miaraka amin'ny fandraisana anjara amin'ny kristianina izy dia afaka mahita fa ny fiovana eo amin'ny andraikitra dia manova tanteraka ny endriny ara-batana. Ohatra, mba hahafahana milalao ao amin'ny "American Psycho", izay saro-kenatra, dia nandeha an-tongotra ara-panatanjahan-tena izy ary nihinan-kena ary 81 kg ny lanjany. Ho an'ny anjara asan'ny sarimihetsika "The Machinist", ny mpilalao dia nila nihena mafy ary vokatr'izany, 55 kilao monja ny lanjan'ny Christian Bale eo amin'ny 183 santimetatra. Taorian'ny nanoloran'ny mpilalao ny anjara toeran'i Batman, izay tsy maintsy noraisiny hatramin'ny 90 kg indray. Ny fiovana toy izany dia mahavariana ny olona marobe iray liana amin'ny fomba handraisan'ny mpilalao sarimihetsika.
Ny sakafo kristianina Bale
Aleo atomboka amin'ny fahavoazana goavam-be ny anjara andraikitra amin'ny sarimihetsika "The Machinist", izay, araka ny voalazan'ny diabeta, dia mampidi-doza amin'ny fahasalamana. Ny voka-dratsin'ny kalitao isan'andro amin'ny Beyle dia 300 kcal, izay avo folo heny noho ny fepetra ilaina ho an'ny olona salama. Ny kristianina nandritra ny telo volana dia nahitana sakafo tena hentitra, ary afaka miteny ianao fa efa noana. Ny diany isan'andro:
- sakafo maraina: kafe kafe tsy misy fanampiana, izany hoe mofomamy na siramamy, ary poma kely kely;
- sakafo antoandro: 200 g ny tonim-bary ao amin'ny jibony manokana ary tsy misy solika sy kafe tsy misy afa-tsy;
- Ny sakafo hariva dia mitovy amin'ny sakafo maraina.
Mba hihazonana fahasalamana, ny mpilalao dia nitondra voly vitaminina ary nisotro rano betsaka. Ny fandinihana izany toe-javatra izany, ny Christian Bale dia nidona tsy lanjany fotsiny, tsy noho ny habetsahana matavy, fa ny hozatra ihany koa. Mba tsy hifantoka amin'ny fahatsapana hanoanana, dia nisarika ny tenany tamin'ny fomba rehetra izy, ohatra, tamin'ny famakiana boky. Nanandrana nandany ny androny rehetra tao an-tranony i Bail, nandà tsy hanatrika antoko sy orinasa hafa, mba tsy haka fanahy azy indray miaraka amin'ny sakafo. Niaiky izy fa ny fitsipi-pifehezana sy ny fahafoizan-tena ihany no nahafahana nanatratra izany tanjona izany. Ankoatra ny fikarakarana sakafo, dia nihamafy ny mpilalao tamin'ny fanatanjahan-tena, nanome lanja ny fiarabe aerobic, dia ny mihazakazaka. Vokatr'izany dia nanatona ny anjara andraikiny izy, saingy tamin'izany fotoana izany dia niharatsy ny fahasalamany. Ho an'ireo ankizivavy dia tena mampidi-doza ny sakafo toy izany, satria mety hitarika ho amin'ny fahalemena izany, ho rendrarendra sy olana amin'ny vanim-potoanan'ny ratra. Na dia toy izany aza ny fihinanana henjana toy izany, dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny asan'ny trakta ny digestive ary mijaly ny rafi-pitabatabana, ka lasa tsy mendrika ny olona.
Taorian'ny niverenan'ny kristianina Bale hanina ara-dalàna, ny vatany, mba hananganana ireo kaloria rehetra sy ireo sakafo mahavelona, dia nanomboka nitahiry tavy tamin'ny dingana haingana. Izany rehetra izany dia miandry sy ny olona hafa izay hanome lanja ny fihenan-tsakafo.
Ankehitriny dia mitohy ny mahita ny moka kristiana Bale nahazo lanja mba hahatonga azy ho ambony noho ny sarimihetsika "Batman". Ilay mpilalao dia tsy maintsy niova tamin'ny fandaharana iray natao hahazoana lanjany sy fanorenana hozatra. Ny kalitao isan'andro dia mihoatra noho ny fitsipika, ny 4000 kcal. Ny sakafony isan'andro dia mifototra amin'ny hoe ny vatany dia nahazo proteinina 350 gram, 500 gr of carbohydrates ary 70 grama grama. Tsara ny manamarika fa Bente dia mpihinana zava-maniry, ka tsy mihinana hena sy sakafom-biby izy. Mba hahazoana ny proteinina tena ilaina, dia nampidiriny tao amin'ny sakafo trondro, atody sy ny vokatra avy amin'ny ronono, ary koa ny cocktail proteinina . Nivadika ho sakafo ara-tsakafo ny kristianina, ka nahatratra ny 2-3 ora. Raha ny fampiofanana, ny lohahevitra dia ny fampiasana hery matanjaka be. Vokatr'izany, efa ho avo roa heny ny lanjan'ny kristianina nandritra ny dimy volana ary 100 kilao izany.