Taorian'ny fialantsasatra, ny fisehoan-javatra manetriketrika sy ny fanodikodinana tsy azo ihodivirana, fotoana izao handoavana ny faktiora. Ary ny fotoana fohy, nefa mahomby dia tonga amin'ny famonjena, mamela ny vatan'ny fialana amin'ny sakafo be dia be, manadio sy manjary kely. Ny andro fifadian-kanina amin'ny afon-drivotra dia iray amin'ireo fomba hitrandrahana haingana.
Andro tsara ny andro iray amin'ny famoahana ny menaka
Ny andro fitsanganana dia azo antsoina hoe fialana, satria mandritra izany dia mandray ny singa ilaina amin'ny asa mivaingana (magnesium, potassium, zinc, sns) ary vitamina ny vatana. Fantatra hatramin'ny fahazazana, Hercules dia manankarena proteinina ary tsara ho an'ny satiety, noho izany dia tsy sarotra ny haharitra iray andro manerana ny vokatra hafa amin'ny sakafo. Ny volo dia tsy miteraka zava-mahadomelina ary manana toetra mahasoa maro:
- Mampitombo ny mikroflor ao amin'ny tsoka ny tsimokaretina ao anaty fonosana;
- Ny fihinanan-kena dia manamaivana ny vatana toekena;
- Ny vitaminina B dia ilaina amin'ny fitsaboana sy ny torimaso tsara.
Ahoana no handoavana ny menaka fisotro madio?
Ireo izay nanapa-kevitra ny "halefa" amin'ny papango, zava-dehibe ny mahafantatra hoe tsara kokoa ny fandalovan'ny afon-tsakafo. Efa zatra mikarakara izany amin'ny ronono izy ireo, miaraka amin'ny siramamy dia tokony hampitony ny filany. Ny lafarina tsara indrindra dia voaomana tsy misy siramamy na rano farafahakeliny mitovy amin'ny ronono,. Tsara ny manaisotra sira izay mitahiry rano ao amin'ny vatana. Ny menaka fisakafoana "mahitsy" eo amin'ny rano ho an'ny fahazoana mavesatra dia voaomana amin'izany.
sakafo:
- rano - 2 kaopy;
- Ahitra amin'ny voamadinika iray manontolo - 1 fitaratra.
fiomanana
- Ny vera iray misy voankazo iray manontolo dia mitondra solomaso roa.
- Vita amin'ny 5-7 minitra ny masony. amin'ny hafanana ambany miaraka amin'ny fampihetsi-po matetika.
- Ny mofo vita amin'ny vinaingitra dia mitovy amin'ny fihinanana jelly.
- Ny votoatin'ny pan dia mizara ho fizarana 5-6 mitovy.
- Amin'ny maha-fanampiny anao dia afaka mampiasa ravinkazo, voankazo, paoma vaovao, voankazo maina.
Ny safidy hafa tsy dia ilaina loatra ho an'ny sakafo dia ny menaka vy tsy misy menaka, vita tsy misy fitsaboana. Mba hanaovana izany, dia tokony hosotroina amin'ny ranom-boaloboka (tsy voatery ho maina) ny flakes ary havaozina mandritra ny alina. Haka rano ny gilasy, mangatsiaka sy hihinam-bovoka. Mba hanandramana, tsy dia misy fahasamihafana amin'ny mofo vita amin'ny labiera, fa tsy manimba ny singa sy ny vitamina.
Andro famoahana ny menaka sy ny jogara
Ireo izay manana menaka salady dia tsy tafiditra ao anatin'ny lisitry ny sakafo ankafizo indrindra, ny fisakafoanana amin'ny maraina ka mandra-paharivan'ny alina. Avy eo dia afaka mampivelatra ny mono-sakafo miaraka amin'ny vokatra hafa. Iray amin'ireo malaza sy mahomby indrindra - famoahana ny afon-tsakafo sy kefir. Amin'ny alàlan'ny fampiasana fanohanana hafa amin'ny sira-ronono sy vokatra hafa. Misafidy ny sakafo:
- Ho an'ny sakafo - afon-tsakafo, voankazo tsy misy fitsaboana hafanana. Azo atao amin'ny voankazo sy tantely.
- Ny sakafo maraina faharoa sy ny sakafo antoandro - kafe tsy misy matavy. Amin'ny sakafo antoandro, misy poma maitso koa nohanina.
- Afangaro amin'ny andro farany - kefir.
- Ho an'ny sakafo hariva - dite miaraka amin'ny lemon-koditra sy iray.
- Ny fisakafoanana tolakandro dia fitaratra kefir.
Andro famoahana ny menaka sy ny paoma
Ny poma maitso maitso dia mpiara-miasa tsara foana ho an'ny mofomamy Herculean. Ny endriky ny endriky ny ingredients dia naseho tanteraka, ka noho izany dia ny famoahana ny afon-tsakafona sy ny paoma dia atao am-pahombiazana. Sakafo ho an'ny andro:
- 0,5 kg mofomamy amin'ny rano;
- 4 apples ampongabendanitra;
- Fisotroana alalana: dite maitso, rano, ravina.
Tokony homena divay miisa 5 (100 grama) ny mofo mofomamy, ary hihinana mandritra ny andro. Eo anelanelan'ny sakafo dia misakafo amin'ny paoma sy fisotroana. Fitotoam-bary 9 - Afaka mampihetsi-po ny fahatsapana hanoanana ary mamela anao hitazona hatramin'ny ampitso ny andro tsy misy fihetseham-po. Io fihinanana mono io dia mora ampitaina raha ampitahaina amin'ny analoga.
Andro famoahana ny menaka misy ronono
Ny olona sasany dia miahiahy momba ilay fanontaniana hoe: ahoana ny fandehanana andro fifadian-kanina amin'ny fararano, raha toa ka mandà ny fandavana ny tsiron'ny fresh maitso, fa te hanandrana ny fomba fahagagana ve ianao? Ho an'ny gourmets sy ny konservative, dia misy ny famoahana ny ramanavy miaraka amin'ny ronono manontolo. Tahaka ny tamin'ny dikan-teny teo aloha, ny volombava vita amin'ny voankazo vita amin'ny voankazo dia nozaraina ho an'ny ampahany mitovy ary nihinana sakafo maromaro. Ataovy azo antoka ny hisotro rano tsy tapaka mandritra ny andro, fara fahakeliny 1.5 litatra.
Sakafo ara-tsakafo (indraindray antsoina hoe lasopy)
sakafo:
- antsasan-divay afara;
- 2-3 kaopy ronono mafana;
- tavoahangy kanelina.
fiomanana
- Volon-tsakafo 0.5 no feno dity ronono miteraka 2-3.
- Mofomamy kely ny menaka kely eo am-pandehanana ny valopy.
- Ho an'ny tsiro, azonao atao ny manampy lafarinina lafarinina ao anaty lovia.
Andro ny Oatmeal - valiny
Ny fihenan'ny voankazo misy menaka dia mitondra vokatra tsara. Amin'ny ankapobeny, afaka mamoy 600-800 g ny lanjany be loatra , izay efa tsara ho an'ny andro iray. Indraindray ny zava-bitany dia mahatratra hatramin'ny iray sy sasany kilao mandritra ny 24 ora mono-diets. Anisan'ny tombontsoa hafa amin'ny fitakiana toy izany dia azo antsoina hoe fanatsarana ny endriky ny tsiranoka, ny fampiharana ny tsinay, ny fanesorana ny vatana amin'ny poizina. Ny fanatsarana ankapobeny ny vatana miaraka amin'ny fahavoazana mavesatra dia tena izy.
Saingy, tahaka ny fanao amin'ny volana monja, dia matetika no ampiasaina ny andro fifadian-kanina amin'ny farim-panafody: tsy mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro sy sasany. Taorian'ny fihetsika mora dia mila miverina ny vatana. Tsara ny manamarika fa ny andro aloha sy aorian'ny famoahana dia "hazavana" koa - tsy misy sakafo mahasalama, matavy ary be dia be. Noho izany dia ho hita kokoa ny vokatra, na ivelany na anatiny.