Ny andro iray amin'ny famoahana ny kôkômbra dia fomba mahafinaritra handany andro iray amin'ny famoahana fahavaratra. Ny cucumbers izay mitombo ao amina trano fisotroana, na mitondra any lavitra, dia manana ny vitamin sy mineraly mahantra kokoa raha oharina amin'ny analoga amin'ny fahavaratra. Ankoatra izany, matetika ny voamadinika amin'ny ririnina dia manify amin'ny nitrate.
Ny famoahana andro maromaro nialana nandritra ny vanim-potoana dia iray amin'ny fomba mahomby indrindra fanitsiana ny lanjany. Ho an'ny andro iray, ny kôkômba dia mety hahatratra hatramin'ny 800 g. Nefa ireo legioma ireo dia tsy vitan'ny manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, ny komorara dia manomboka ny dingan'ny fanadiovana ny vatana amin'ny toaka sy ny poizina. Tsy mahasamihafa ny dokotera manoro azy ireny ho an'ny olona voan'ny hypertension, arthrôs, gout, atherosclerose sy ny vatana. Raha te-handanjalanja fotsiny ianao, dia ho ampy fotsiny ny hanatontosana ireo fitsaboana indray mandeha isan-kerinandro, amin'ny andro iray ihany, mazava ho azy, raha toa ka mandritra ny herinandro ianao dia hitandrina ny fitsipiky ny sakafo mahasalama, ary tsy hihoatra ny vatomamy sy ny pies.
Fomba handany andro fitsaharana amin'ny kôkômbra
Misy fomba maromaro hanatanterahana ny andro fialan-tsasatra:
- Ny kôkôma mono - ny sakafom- bary iray isan'andro - dia miteraka sira miaraka aminy 1.5-2 kg ary nohanina tsy misy sira, miaraka amin'ny hoditra, amin'ny 5-6 reception. Rano sy dite maitso hosotroina tsy misy fameperana;
- Ny voatabia-voatabia voatokana androany - mila mitondra voankazo 500 g sy 1 kg voatabia ianao, mizara ho fisakafoanana 5-6, hanatsara ny salady tsirairay, ampiana sira kely, 1 teaspoon menaka sy menaka. Diniho ny fitondrana fisotro - rano 1.5-2 litatra na dite maitso tsy misy siramamy;
- Andro famoahana kafe sy kôkômbra - mandray 1,5 litre ny kafe (tavy mena - 1%) ary 1,5 kg kekôgrama vaovao. Fizarana enina enina no ampiasainay ary ampiasainay mandritra ny andro, isaky ny 2 ora. Na izany aza, manoroka kôkômbra, greens ary salady kefir. Azonao atao koa ny mampiditra ny sira citrouille amin'ny salady. Ilaina ny misotro dite maitso, rano;
- Andro famoahana voanio kekamera - mila kôkômbika maitso 1 kg ianao ary 150 g ny henan'aretina voapoizina (tazomoka tsy misy hoditra, turkey, henan'omby, bitro). Ny vokatra rehetra dia tokony hizara ho an'ny reception 6. Mampiasa sakadia sy sakadia izahay, sakafo mahazatra. Azo atao ihany koa ny dite maitso sy rano.
- Andro famoahana amin'ny zava-pisotro kôngo - voalohany indrindra, mila manomana fisotroana ianao.
Misotro amin'ny komandy
sakafo:
- kôkômbra - 1 kg;
- Volo volomparasy - 500 g;
- ranom-boankazo - hanandrana.
fiomanana
Ny kôkôrôna dia manadio amin'ny hoditra, seleria avy amin'ny vina. Hetezo ireo sombintsombiny ary esoroy ao anaty milina izy. Ampio ny ranon'akoho. Efa vonona ny zava-pisotro.
Arovy ao anaty vata fampangatsiahana izany. Mandritra ny andro, mizara ampahany 250 ml. Afaka misotro rano ihany koa ianao. Na izany aza, tsy maintsy tsaroana fa ny fanadiovana toy izany amin'ny kôkôro dia manana ny fitenenany manokana. Noho izany, ny tsiranoka kôkôrama dia mifanohitra amin'ny olona voan'ny aretin'ny voa mitaiza, gastritis sy ny fery. Ankoatr'izay, tokony ho tsaroana fa ny tsy fahampian-tsakafo dia mahantra amin'ny kaloria sy proteinina, noho izany dia tsara kokoa ny mampihena ny enta-mavesatra sy ara-batana mandritra ny andro iray amin'ny famoahana.
Sakafo kokombolo
Ankoatra ny faktiora famoahana kôkôma, dia misy safidy maromaro ho an'ny fako mahomby. Ny menony dia matetika tsy mihetsiketsika, ary ahitana, ankoatra ny kôkômbra, ny akoho sy ny trondro boasary na boaty, ary koa ny cheese, kefir, mofo, voanjo, voankazo , tsaramaso, izay mamela azy ireo hijanona ela kokoa raha tsy manimba ny vatana. Na dia misy aza ny tranga, ohatra, ny hihinana kynfira miaraka amin'ny cucumbers na ny "Pugacheva". Io sakafo io dia ritra mandritra ny 3-5 andro amin'ny cocktail vita araka ny fepetra etsy ambany.
Akoho-kôkôlà kofehy
sakafo:
- kiraro - 1 mai;
- yogourt - 1.5 litatra;
- anana.
fiomanana
Hamasino ny kôkômbra. Hamaky ny tohiny ... Hanampy legioma maitso.
Tokony hosotroina mandritra ny 2-3 na 3 ny cocktail rehetra. Azo avela tsy misy gazy ny rano.
Tadidio fa rehefa mifidy sakafo mono ianao dia mila manatona dokotera.