Amin'ny vanin-taona amin'ny fahavaratra dia tsy azo atao ny mandà ny tenanao ho fahafinaretana ny fihinan'ny voankazo tsara sy mamy. Maro amin'izy ireo no tsy mahatsapa fa ny voankazo, noho ny votoatin'ny vitamina, ny mineraly sy ny zavatra hafa, dia mitondra fahavoazana. Ny fihinanana sakafo voahevitra tsara dia hanampy amin'ny fiatrehana ny lanjany tafahoatra ao anatin'ny fotoana fohy.
Inona no fampiasana ny voankazo?
Ankoatra izany, marefo ny bryka, manana toetra marobe izy ireo:
- Ny firafitry ny strawberry dia ahitana pistinina, izay mampiroborobo haingana ny sakafo ary manadio ny tsinontsinona amin'ny sompitra, sy ny vokatra hafa amin'ny faharavana.
- Strawberry dia manondro ny sakafo kalôria, izay ahafahana mampiditra izany ao amin'ny fihinanana kalozia mahazatra.
- Vitaminina voarakitra ao anaty strawberries, mampitombo ny haingam-pandeha amin'ny fizotran'ny metabolika.
- Ny berries dia misy fiantraikany kely ary manampy amin'ny fanesorana ranon-dra ny vatana.
Tsarovy fa ny hazo fijaliana dia afaka mitondra ny vatana tsy hoe tsara, fa ratsy. Noho izany, ny hampitsaharana ny fiterahana dia raha misy alikaola, na olona manana harefo, fery, goutina ary aretina iombonana. Ny fampiasana an'io fomba fihinan'ny lanjany io dia tsy atolotra mandritra ny vanim-potoanan'ny fampiasana fanafody mba hampihenana ny tosidra.
Sakafo amin'ny ety
Misy safidy maromaro momba ny fahaverezan'ny fahavoazana, izay mifototra amin'ny fampiasana ny voankazo.
1. Fandefasana andro amin'ny fararano. Ny fahaverezan'ny lanja dia noho ny fahaverezan'ny rano be loatra. Afaka manary hatramin'ny 1 kg isan'andro ianao. Mandritra izany fotoana izany, mila mihinana bitsiboka 1.5 kilao ianao, ny isan'izy ireo dia mizara ho fisehoana maromaro. Ampiasao io safidy io mba handoavana lanja indray mandeha isan-kerinandro.
2. Monodieta amin'ny tanimanga. Ny sakafo dia natao mandritra ny 4 andro ary mandritra izao fe-potoana izao dia mety mahavery hatramin'ny 3 kg. Amin'izao fotoana izao dia afaka misakafo be dia be ianao ary misotro rano be, farafahakeliny 2 litatra. Ireo mpitrandraka alikaola manohitra ireny karazana sakafo ireny, hatramin'ny
3. Ny sakafo maharitra 4 andro. Mandritra io fotoana io, afaka mamoy hatramin'ny 2 kg ianao. Ny menio ho an'ny andro tsirairay dia mitovy:
- sakafo: 1 tbsp. ronono matavy, 350 g ny akoho amam-bidy ary dite na kafe ;
- sakafo maraina faharoa: mofo 1 mainty sy 2 sigara, dite;
- sakafo antoandro: serviette apepotin'ny legioma, tratra boina 150 g, salady volo ary 180 g ny akoho, ary koa ny teôs;
- snack: 300 g of strawberry with 1 teaspoon of sugar;
- sakafo hariva: 280 g of strawberries, antsasakazo, kafe.
Halatra isan'ora alohan'ny hatory dia mila misotro 0.5 litatra. mofomamy tsy misy fery. Ary mandritra ny andro dia tsy afaka manadino momba ny rano ianao, ny totalim-bidy dia 1,5 litatra.