Sakafo ato Atsinanana - sakafo sy fitsipiky ny sakafo

Ho an'ny fatiantoka haingana, ny dokotera dia voatery hanova ny drafitra momba ny sakafo sy hampiasana fanatanjahan-tena. Mba tsy handefasana ny vola fanampiny dia tsy nahatonga fahasimbana ho an'ny fahasalamana, tokony hifidy ny sakafo ara-dalàna ianao. Tokony handanjalanja izany, ary ny sakafo dia ahitana ny vitaminina sy mineraly tsara.

Toetrandro atsinanana ho an'ny fahavoazana

Ity drafitra fandaharam-pamokarana ity dia manondro fomba fitenenana, manampy amin'ny fotoana fohy mba hahavery ny 5 kg. Manam-panontaniana ny manam-pahaizana fa tokony handinika fitsaboana alohan'ny fampiasana izany, satria ny fiovan'ny fitondram-panjakana dia mety hitarika fahasimban'ny fahasalamana, tsy manoro sy mampihatra ny teknika amin'ireo izay mijaly amin'ny aretin'ny gastrointestinal, ny anemia, ny diabeta. Ny fitsipiky ny fanangona sakafo amin'ny fampiasana io fomba io dia tsotra.

Ny sakafo atsinanana ho an'ny fidiram-bidy - menu:

1. Ny faharetan'ny fanarahan-dalàna dia mety 3 na 10 andro.
2. Ny sakafo dia novokarina tamim-pahatokiana, ny fandaharam-potoana dia tokony hipetraka tsy miankina.
3. Ny isan'ny sakafo misy fitomboan'ny fibre ao amin'ny sakafo.
4. Amin'ny sakafo, ampiasaina ny proteinina amin'ny vatana kely misy lipida ambany.
5. Ny sakafo ao Atsinanana dia manoro hevitra fa ny olona iray mandritra ny fe-potoana manontolo amin'ny fanarahany dia mahatsapa fahatsapana hanoanana . Ny satroboninahitra na dia aorian'ny sakafo aza dia tsy tokony hisy, ny ampahany kely dia kely.
6. Ny voankazo sy legioma dia vao mainka ampiasaina, tsy azo atao ny fitsaboana azy ireo.

Sakafo ato Atsinanana - sakafo mandritra ny 10 andro

Amin'ity fomba ity, aoka ho azo antoka ny fisotro rano, hetaheta hiainana mandritra ny fivalanana, tsy tokony hisy olona. Andramo ny manary kafe sy dite mainty, manolo azy ireo siramamy vaovao sotroina, indrindra raha legioma. Azonao atao ny mihinana tantely voajanahary (tsy mihoatra ny 30 grama isan-andro), azo ampidirina amin'ny fety fînana na mifangaro amin'ny kefir. Amin'ny siny hafa dia tsara kokoa ny mandà, raha tsy izany, ny vokatra dia ho kely dia kely.

Sakafo tany Atsinanana nandritra ny 10 andro, sakafo menavava:

1. Ny mofomamy dia cup of green tea.
2. Ny sakafom- bolo faharoa - tsaram-boan-tsigara na trano fambolena voninkazo 30g, salady legioma tsy misy fitafy, jiro jarety.
3. Sakafo - tavy siramamy 100 g (turkey na akoho), kôkômbia maitso, dite maitso, paoma.
4. Sakafo - zipo maina na grapefruit.
5. Dinner - jiro jiro iray.

Rano atsinanana 3 andro

Ny fahatsapana hanoanana rehefa mandinika io fitondrana io dia manenjika ilay olona saika tsy tapaka, saingy mandritra ny fampiharana azy dia mety ho very 2 kilao izany. Olona manan-danja io, raha toa ka 3 andro monja no hitrangan'izany. Rehefa mampiasa ny fomba fanao ianao, dia ataovy izay hahalalanao ny fitondran-tenanao, raha toa ka mitrosa ianao, dia atsaharo ny fanarahan-dalàna ary mifantoha amin'ny dokotera.

Sakafo sakafo atsinanana:

1. Sakafo maraina - dite maitso 200 ml.
2. Snack - akanjely, paoma na sombi-bozaka vitsy.
3. Sakafo - salady amin'ny legioma, trondro fotsy 100 g ny trondro fotsy.
4. Snack - jiro jiro.
5. Dinner - salady avy amin'ny karaoty , paoma sy carrot.

Tandindomin-tsakafo

Mifanaraka amin'io drafitrasa io, aza hadino ny misotro rano, ny hetaheta hanenjika olona iray dia tsy tokony. Diet Doctor Uglova mihevitra fa manova ny fitondrany mandritra ny 10 andro ny olona iray, ary avy eo dia miverina amin'ny sakafo mahazatra. Ny famerenana indray ny fianarana dia mahazo alohan'ny 2-3 volana, ny dokotera dia tsy manoro hevitra ny hampiasana izany ho an'ny olona 15-18 taona, ny sakafo dia ahitana kalôro vitsivitsy, ho an'ny fambolena tsy fantatra, ny faneriterena toy izany dia tsy azo ekena.

Dokotera Dokotera Uglova - sakafo

Raha misy olona misafidy ny hampiasa io fomba io, dia tsy voatery hividy vokatra lafo izy. Ny sakafo rehetra avy amin'io drafitra io dia mora ny manomana sy maimaim-poana, ny entana dia ho hita amin'ny saika fivarotana. Ho an'ny fianarana, mety ho very 5 kilao ianao, raha ny lanjany voalohany dia manan-danja. Io sakafo ara-boajanahary atsinanana io dia aorina raha misy ny fitaintainana, ny fahalemena, na ny hatsembohana. Ireo famantarana ireo dia manondro ny ilana hiverina any amin'ny fitondrana mahazatra ary hahita dokotera iray.

Sakafo sakafo sakafo:

1. Ny sakafo maraina - kafe na dite maitso miaraka amin'ny 1 tsp. tantely.
2. Ny apple snack.
3. Sakafo - Sakafo 100 sapitra, salady karaoty, dite.
4. Snack - 10 tapitrisa. amboariny.
5. Andraikitra - salady ny kôkômbra sy ny volom-borona, 30 g sigara.
6. Snack - 100 ml of kefir na hafa fisotro-dronono.

Tokony hifanaraka amin'io menio io ny 10 andro, azo avela hanova ny sakafon'ny salady legioma (voatabiha ho an'ny cucumbers, na ny karaoty ho an'ny karaoty), fa aza ampiasaina ny ovy noho ny fanomanana azy ireo. Afaka avela hisakafo afa-tsy poma, grapefruits na boboka, akondro sy avocados dia tsy azo sakanana. Alohan'ny hanombohana ny sakafo, dia omeo ny fitsapana ny ra, izany dia hanampy amin'ny famaritana raha tsy hampidi-doza ny fahasalamany ny fampiasana azy.