Tsy ela akory izay dia nanaporofo ny fikambanana Amerikanina Fo fa nandritra ny fihinanana sakafo misy aretim-borona (aretin'ny sela malemy) dia tokony ho 40% isaky ny calories isan-kerinandro ny kalôria voatrandraka.
Diovina ho an'ny mararin'ny aretim-po amin'ny aretim-po
Ny zava-dehibe tokony hampidirina ao amin'ny sakafo isak'izay, ity mofo ity dia tsy natao tamin'ny kobam-bary vita amin'ny avo indrindra, fa avy amin'ny voamadinika iray manontolo, moka na maina na varimbazaha. Tsy toy ny voalohany, misy zavatra marobe mahasoa ho an'ny vatany, anisan'izany ny hozatry ny fo. Ankoatra izany, aza hadino fa amin'ny andro antoandro dia mila mihinana legioma sy voankazo betsaka araka izay azo atao ianao. Te hanana zavatra mahafa-po ve ianao? Avy eo dia miankina amin'ny papango, pasta ary, mazava ho azy, ho an'ny sakafo maraina anglisy, ho an'ny afofandiovana. Ampitahao ny fihinanana lamban-tsakafo, tavy, fanala, kisoa, karazan-tsakafo rehetra, karazan-tsakafo, sausages ary ny hafa.
Mba hisorohana ny aretim-po sy ny fihanaky ny aretina Alzheimer, dia mihinana trondro indroa isan-kerinandro isika ary misotro ny hazan-dranomasina. Na izany aza, hatramin'ny farany azo ekena dia tsy ahitana caviar sy crabs.
Ny sakafo ho an'ny aretim-po sy ny angina
Ny sakafo fototra dia ny sakafo 10. Noho izany, dia mampihena ny fihinanana siramamy tabilao izahay, nefa koa mampitombo ny sakafo amin'ny voankazo sy voankazo ary legioma. Raha eny, ireo izay mijaly amin'ny IHD, ny dokotera dia manoro hevitra ny hihinana sakafo manankarena amin'ny coumarin:
- buckthorn;
- currants;
- serizy;
- serizy;
- blueberries;
- ny aviavy.
- Tsy manaisotra amin'ireto sakafo ireto isika:
- egg yolk;
- aty;
- spinach and sorrel.
Raha manana tendrom-pandrosoana ianao, dia aza mihinana henamaso mainty.
Miara-misakafo amin'ny mpivady izahay, manondraka izany, manamboara izany na mamoaka azy. Rehefa manao izany isika dia mampiasa menaka oliva na menaka oliva .
Ny sakafo amin'ny CHD sy ny atherosclerose
Amin'io tranga io, ny sotrokely dia nosoloina legioma legioma, ary ao anatin'izany ny vokatra azo avy amin'ny vitamin P, B, magnesium,
- dite;
- ronono matavy;
- lasopy;
- dibera;
- atody;
- ranomasina kale, moustels;
- buckwheat, menaka sy aviavimbola;
- legioma sy voankazo.