Ny atody manankarena proteinina sy mineraly dia heverina ho iray amin'ireo safidy tsara indrindra ho an'ny sakafo maraina. Izy ireo no miboridana tanteraka sy mitaky hery amin'ny andro iray manontolo. Afaka manamboatra azy ireo amin'ny fomba samihafa ianao: mahandro, manitra na manao omelets miaraka amin'ny fanenan-tsaka hafa. Amin'ny karazan-tsakafo samihafa ho an'ny omelets, ny santionany tokana izay ampiana foana ary tena ilaina ny cheese. Ireo singa sisa tavela dia azo ampifandraisina amin'ny fanirianao sy ny fanirianao.
Omelety misy mamy sy fofomamy
Raha toa ka mpihinana hena ianao, dia tianao ity fomba manaraka ity, ary afaka mahandro azy amin'ny dikan-teny maromaro: omelety misy tsaramaso sy saosisy na mamy.
sakafo:
- atody - 2 tapitrisa;
- ham - 2 slices;
- cheese - 2 slices;
- tomato - 1 pc .;
- dibera;
- sira, dipoavatra.
fiomanana
Nokapohina tamin'ny dipoavatra sy sira ny atody. Rakofa voankazo sy tsaramaso ary voatabia - ravina. Mametafeta ny dibera amin'ny menaka fanosotra, manosotra ny atody voavolavola ao ary miarano mandra-pahavitram-panafana, ary arotsaho ny menaka sy ny tsiary voapotsitra. Ampiasao ny spatula, aforeto tsara ny omeleta, ary apetaho eo ambony latabatra ny endriny ary asio tombo-tsoavaly misy tombo-kase.
Omeleta miaraka amin'ny holatra sy tsaramaso - recipe
Ireo izay mifady hanina na tsy mihinan-kena dia ho liana amin'ny fomba hanomanana omeleta miaraka amin'ny saka sy holatra, izay tsy ho ambany noho ny sakafo maraina mahasalama.
sakafo:
- atody - 2 tapitrisa;
- Voankazo masaka - 200 g;
- voankazo - 100 g;
- mofomamy - 50 g;
- sira, dipoavatra - manandrana.
fiomanana
Esory tsara ny tongolobe ary atsipazo ao anaty menaka misy menaka mandra-piverimberina. Ampio ireo holatra hapetraka ao anaty takelaka, ary mofomamy mandra-pahatapitry ny vovo rehetra. Aorian'izany dia afatory amin'ny sira sy dipoavatra ny atody ary atsipazo anaty vilany. Atolory ny omelety eo amin'ny andaniny, atsangano izany, mamafaza miaraka amin'ny fofona maimbo sy mofomamy mandritra ny minitra vitsy.
Omelety ao anaty lafaoro miaraka amin'ny tsaramaso
Azonao atao ny manomana ombivavy miaraka amin'ny fofona tsy ao anaty vilany, fa ao anaty lafaoro ihany koa. Izahay dia hizara aminareo ny fomba fikarakarana omelet miaraka amin'ny tsaramaso sy ny voankazo ao anaty lafaoro.
sakafo:
- atody - 8 tapitrisa;
- Butter - 3.5 tbsp. lovia kely;
- Volo vy - 1, tbsp.
- tsira mitsangana izy.
fiomanana
Esory ny proteinina avy amin'ny jiolahim-bozaka ary hazokely. Manolora sira, dibera, volomparasy ho an'ny jiolahim-borona, manaingo azy rehetra ary avy eo mifangaro amin'ny fotsy volo. Apetaho ao anaty boaty iray ny zezika ary atokàny ao anaty lafaoro, manalefaka hatramin'ny 180 degre. Manao omeleta mandritra ny 15 minitra, tokony hitsangana sy hikoropaka izy. Manompoa azy amin'ny latabatra rehefa hafanana.
Omelety misy ronono sy fono
Mba hahatonga ny omelet ho malefaka, tokony homem-boninahitra miaraka amin'ny ronono izy, ary raha kely ny fotoana tavela, dia hizara fomba iray hanamboarana omelety miaraka amin'ny trondro papay sy trondro nifoka.
sakafo:
- atody - 6 pcs .;
- mofomamy na sigara mifoka sigara - 200 g;
- ronono - 450 g;
- koba - 3 tbsp. lovia kely;
- dibera - 80 g;
- Parmesan - 50 g;
- parsley, sira, fotsy fotsy fotsy.
fiomanana
Apetraho ao anaty saosy ny trondro, alatsaho ny ronono ary ento amin'ny vongana kely. Mofomamy ho 5 minitra, ary alaivo ny hazandrano ary zaraina kely. Tsy milatsaka ny ranom-boankazo. Mamelatra ny antsasaky ny ronono,
Rehefa vonona ny saosy, dia ampio ny trondro, volo, sira ary dipoavatra. Nokapohina tamin'ny sira sy dipoitra ny atody ary natsipiny tao anaty vilany iray mofomamy mafana sy mofomamy mandra-pahandroana, fa ny tendron'ny omelety dia mbola mafana. Atsofohy avy eo ny kitay, alao ny saosy voaomana eny amin'ny sisin'ny omeleta ary manipy tsimokaretina parmesa. Nalefanay avokoa izany rehetra izany tany amin'ny fatana, mba hamonoana ny fofony, ary mahafinaritra ny omelety.