Ny baolina kitra na ny fitondran- jiolahy - no ekena ho fitaovana tena ilaina amin'ny indostria fitaratra. Ary tena lohateny marina izany - ny fitball dia tsy misy fanondroana fifanarahana, fa mandritra ny fampiofanana dia manampy amin'ny fampiasana ny hozatra rehetra. Na dia mampiofana amin'ny fitball aza ianao, na ny fanontana, ny rambony, ny andilany, ny fijerinao dia tsy mitsahatra ny manatsara ny fihodinana, satria tsy maintsy miezaka foana ny hozatra amin'ny baolina tsy tapaka. Noho izany, androany dia hizara miaraka amina karazana fampiharana mahomby amin'ny baolina mitaingina gymnastique isika, saingy alohan'ny handinihantsika ny niavian'ny fitball.
Tantaran'ny tantara
Ny baolina gymnastika dia noforonina sy nampiharina tamin'ny fomba ofisialy tamin'ny taompolo 50 tamin'ny taon-jato farany teo tany Soisa. Ireo mpitsabo Soisa dia nampiasa fampiharana tamin'ny baolina fanasan-gymnastika ho fitsaboana sy fanarenana raha misy paralysis, ary tokony hilaza aho fa nampiasa azy ireo tamim-pahombiazana izy ireo. Taorian'ny roapolo taona nanaovana fampiharana Soisa mahomby, dia nanapa-kevitra ny dokotera Amerikanina ary nampiasa ilay baolina mba hanasitranana ny aretina amin'ny rafi-pitatitra. Avy any Amerika no nanomboka ny lalana avy amin'ny baolina fanatanjahantena mankany amin'ny baolina fanatanjahan-tena. Hatramin'ny taona 90, ny fitaovana ampiasaina amin'ny fitball dia mivoaka tsirairay.
Inona no ataon'ny fitbol?
Ny fanatanjahantena ao amin'ny baolina fanaovana fanatanjahan-tena dia tsy natao ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana, fa ho an'ny karazana fiofanana matanjaka. Miaraka amin'ny fitball ianao dia afaka manongotra ny sandrinao sy ny tongotrao, azonao atao ny manamaivana ny hozatra eo amin'ny faritry ny fefy anatiny. Misy ihany koa ny fandaharam-pampianarana momba ny fitondran-tena amin'ny fikolokoloana, ny miverina, ny fitsaboana, ary, mazava ho azy, amin'ny gazety.
Ny fampiasana ny fampiharana ao amin'ny baolina fanatanjahantena ho an'ny gazety izay ankafizin'ny ankamaroantsika, satria maniry ny vavonin'ny tranom-basy rehetra isika. Ao anatin'ity "indostrialy" ity ny fitball dia tena hahafinaritra tokoa, satria maro ireo manatona haingana amin'ny "fitobatobana" ny gazety amin'ny gorodona. Ny baolina gymnastika dia hanampy anao hanatsara ny asanao sy ny fanatsaranao ary ny fahasamihafany, afaka mametraka mora foana ny sambonao ianao isan'andro.
fanazaran-tena
Ankehitriny dia handinika karazana fampiharana ao amin'ny balafomanga fanatanjahantena ho an'ny gazety.
- Manantitrantitra ny loha isika, manindrona ny baolina eo amin'ny tongotra. Asehontsika miaraka amin'ny baolina ireo tongolan-koditra, misoroka sy manindrona ny tongotra - in-8-16.
- Tsy manova ny toerana fanombohana isika, fa mamelatra ny tongotra miaraka amin'ny fitondran-batana, mihodina ary mikisaka miankavanana sy miankavia, raha atambatra 45 ° ny tany.
- Manao ny dingana faharoa amin'ny fanatanjahantena voalohany - in-16-16.
- Manaparitaka ny fomba fanodikodinana faharoa izahay.
- Midina ny baolina mankany amin'ny gorodona izahay, mametraka ny tongotray eo ambony baolina miaraka amin'ny endrika boribory. Ny tanana eo amin'ny loha sy ny fiakaran'ny vatany - in-8-16.
- Raha tsy manova ny toerana voalohany, dia ataontsika ny fanamafisana amin'ny vatana izay manodinkodina - in-8-16.
- Manao ny dingana faharoa amin'ny Exercise 5 isika.
- Manao ny dingana faharoa amin'ny Exercise 6 isika.
- Izahay manantona ny ranjonay amin'ny baolina, atsangano ny rambony, manondro ny sandry mivantana. Niorina ilay toerana. Mitsangàna, aingao ny rambony ary miaraka amin'izay, atsangano ny tongotra havia. Nanamboatra ny toerana izahay, nidina ny leg teo aloha, avy eo ny kavina. Avereno amin'ny tongotra havanana.
- Manindrona ny baolina eo anelanelan'ny tongotra mahitsy isika, manao ny fiakarana mankany amin'ny toerana ambony - 8-16 in-1.
- Miverina indray ny fanatontosana toy izany, saingy aorian'ilay fanafahana ny baolina amin'ny tongotra, dia afantontsika amin'ny tanana izany, ary mampidina azy amin'ny loha. Rehefa manainga ny tongotra - avereno ny baolina mankany amin'ny toerana teo aloha.
- Nandao ny tongotra teo amin'ny toerana mahitsy, tànana teo anilany, nampidina ny tongotra tamin'ny baolina havanana ary avy eo ankavanana - in-8-16.
- Naverinay teo amin'ny toerana ambony ny tongotra ary nanao tsindry - 8-16 in-dray.
- Mipetraka eo anilany isika, miondrika eo anelanelan'ny tongotra ny baolina, manangana ny tongotray 8-16 in-droa.
- Nosamborinay ny tongotra teo amin'ny rivotra, niakatra ny tongotay 8-16 in-droa izahay.
- Namerina ny tongony tany amin'ny toerana niaviany izy ireo, nogadraina nandritra ny 10 segondra teny amin'ny rivotra.
- Manova ny lafiny iray isika ary mamerina ny zava-drehetra amin'ny 14 fampiharana amin'ny tongotra hafa.